蓝莓能美白又改善视力吗？

本期关注

蓝莓能美白又改善视力吗

夏天别忘防卒中

天气闷热警惕负面情绪“中毒”

出汗多少与健康有关吗

蓝莓能美白又改善视力吗

传言每天吃一盒蓝莓，能让皮肤变白、视力变好？

莓富含维生素C，有很好的抗氧化活性，能抑制酪氨酸被活化后变成黑色素，似乎能起到美白作用，但并未得到充分验证。

想要美白，还是要做好防晒。另外，蓝莓富含花青素，关于花青素对视力的益处，目前研究证据并不充足。很多关于蓝莓各种健康功效，基本都是从抗氧化效果衍生出来的，也都没有直接临床试验数据，因此建议大家理性看待。

花青素并不是摄入越多越好，贫血、缺锌、胃肠道不好的人群，最好不要摄入过多花青素。

夏天别忘防卒中

炎炎夏日，不仅要防中暑，也要防卒中。

天气热，人体大量排汗、体内水分流失，可使血液黏稠度增高，容易发生血管堵塞，诱发卒中。另外，空调使用不当也是重要诱因，如果室内温度调得太低，室内外温差过大，老年人、尤其高血压、动脉粥样硬化及糖尿病患者，进出房间很难适应一冷一热的温度变化，会导致脑血管不断收缩、舒张，可能出现脑部循环障碍，发生卒中。

因此，老年人要及时补充水分，避免脱水。不要在高温时段外出，出门时穿着轻薄、透气的衣物，可使用遮阳伞、戴帽子和太阳镜保护皮肤和眼睛。饮食清淡，多吃蔬菜水果，避免油腻和高热量食物。保证充足睡眠，避免过度疲劳。高血压、心脏病等慢性疾病人群，要定期监测血压和健康状况。

天气闷热警惕负面情绪“中毒”

天气闷热，人的负面情绪容易被放大。一旦生气，不仅影响健康，还有“中毒”风险。

过度通气综合征，也就是呼吸性碱中毒，是一种情绪应激状态，剧烈运动或情绪激动时容易出现。人们在生气、焦虑和紧张时，心率和血压会随之上升，呼吸也会不由自主加快，导致身体排出过多二氧化碳，血液里酸碱度pH值上升，从而出现胸闷胸痛、呼吸困难、心悸大汗、面部口唇麻木及手足抽搐等一系列中毒症状。

对此，可使用“纸袋呼吸法”：用一个纸袋罩住口鼻部，在纸袋内呼吸，增加二氧化碳吸入量来缓解症状。症状不严重的话，戴上口罩呼吸，也会起到一定治疗作用。

医生提醒，如果过度通气症状频繁出现影响日常生活，应寻求专业医生帮助，排查是否存在其他诱发因素。

出汗多少与健康有关吗

一动就出汗的人和不爱出汗的人，到底谁更健康？

出汗的主要功能是散热和调节体温，一般情况下，成年人一天的排汗量为500-1000毫升,高温或运动都会导致出汗增加，夏季可达到1500-2000毫升。根据每个人汗腺的数量和分布不同，在高温下和运动后出汗量各有不同，只要身体没有不适就是正常的。

除了高温和运动，在生理方面，肥胖性出汗、味觉性出汗和精神性出汗等也都是正常的代谢反应，只要在出汗后及时补充水分就没什么问题。

不过,如果出汗突然变少，一定要引起警惕。有些皮肤病、神经损伤等会导致人体汗量变少或无汗。若出现此症状,建议尽快去医院检查

来源：沪小康

编辑：张悦灵（实习）