北京
每个月的“大姨妈”，会给很多女生带来诸多不适。不敢运动、不敢乱吃东西、不敢洗头，生怕一不小心加重痛经。那么，在这个特殊时期，女生究竟需要注意什么呢？
月经是指伴随卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是一种生理现象，也是女性生殖功能成熟的重要标志。
在下丘脑、垂体分泌的促性腺激素的影响下，卵巢产生雌激素，刺激性器官和乳房的发育，女孩开始长出阴毛和腋毛，同时开始排卵，子宫内膜出现周期性的脱落及出血，表现为月经来潮。
有说法称“经期不能洗头”，经期洗头会带来痛经或者头痛。其实，目前并没有研究表明，经期洗头会带来这些不良的后果。月经是激素变化引起的子宫内膜周期性脱落和出血，受盆腔充血以及前列腺素的影响，女性在经期容易出现下腹坠痛以及腹泻等胃肠功能紊乱的症状，但这些症状与洗不洗头并没有直接的关系。
在月经期可以进行适宜的体育锻炼。这些锻炼可以交替收缩、放松腹肌和盆底肌，起到按摩子宫、改善盆腔内的血液循环作用，同时还能调节大脑的兴奋与抑制过程，缓解压力，但需要注意锻炼的类型、强度和持续时间。
月经期可以洗头、洗澡，也可以适量运动，痛经严重时可以吃止痛片。但是，月经期间以下这些事最好不要做：
禁止饮酒。女性经期饮酒，导致肝损害或酒精中毒的几率上升。因为在月经期间，女性体内分解酶活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去。一旦喝得过多，处于醉酒状态的时间会延长、醉酒的感觉或症状会更严重，容易引发肝损害或酒精中毒。
游泳、泡温泉和坐浴。由于月经期经血的排出，阴道酸性环境被破坏，宫颈口处于微开状态，生殖道的自然防御功能被削弱，很容易感染各种致病菌。月经期游泳、泡温泉、坐浴，易导致病原微生物感染，引发妇科炎症。
手术。月经期间，血液处于低凝状态，手术容易导致出血过多。此外，由于月经期免疫力相对较低，容易引起感染。除了特别紧急的手术，择期手术的时间尽量避开月经期。同样，月经期最好不要拔牙。
捶打腰背。经期盆腔充血，腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
参考来源：健康中国、上海交通大学医学院附属瑞金医院、科普中国
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