如果背叛已经发生了，你可以做些什么

北苏，国家二级心理咨询师，用心书写每一篇情感专栏，与你一起遇见内在和谐·内心富足·内有智慧的自己。

大家好，我是北苏。

今天想和大家聊一聊，如果背叛已经发生了，你可以做些什么。

为什么要设定这样一个主题呢？

因为有些时候我们的惯性思维和认知，是需要打破的，尤其是当我们处在挫折与困境之中。

解决问题的方式其实有两种，一种是与问题死磕，把问题以某种能够达成一致的方式解决，让问题不再有威胁。

另一种是，从通过认知模式和维度的调整，让问题不再具有威胁，问题也就不再是较大的难题。

例如路上有一个泥坑，最直接的解决难题的方式是把泥坑填平，走过去；另外的解决方式是换另外一条路而行，最终去到同样的目的地。

面对背叛，原配们在第一种方式上，往往已经用了很多努力，也花费了很多精力，试图去解决婚姻问题。

当然处理好背叛带来的影响、清晰明示婚姻的底线、让背叛者认识到背叛行为的危害，让他懂得婚姻家庭的重要，让他能够带着诚意回归，让他适当体验背叛可能会有的代价等等都是重要的。

与此同时，有一些问题是用第一种方法很难解决的和找到答案的。

例如，背叛者的回归是否是带着对婚姻的珍惜和忠诚；被背叛的痛苦是否能够通过背叛者的回归、或者是结束婚姻而得以疗愈；经历背叛的婚姻或是人生，是否还有幸福的可能。

这些问题都有一个类似的特点：无法由原配的主观意愿掌控。

即便原配很努力的想要控制，很想要有一个确定的保证，很希望婚姻或人生可以幸福。

最终婚姻会朝着怎样的方向发展、痛苦是会减少还是不会减少，仍然是无法在当下掌握的，仍然是没有确定答案的。

面对这类问题，其实就需要原配有意识启动第二种解决问题的方式。

在不能掌控的前提下，如何更好的实现对未来的掌控。

在第二种解决问题的模式下，你可以做些什么呢？

01在负向的境遇里，你要有意识的做到且做好正向的自我累积。

婚姻遇到背叛，在你的人生中是一个负向的发生，必然会给你的生活、工作、家庭等带来一些伤害和影响。

婚姻、家庭以及生活上的负向影响，可能是没办法立即能够改变的。

如果你自身的状态以及能量也变成负向，并在负向状态下持续的下跌，不但不能解决问题，反而还会给你自身和生活带来更糟糕的结果。

所以你一定要有一个意识停止自身负向的卷入，把婚姻危机和自己区分开。

婚姻遇到了危机，你会有痛苦有难过有气愤，但是你仍然是原来的你，并且你仍然可以让自己越来越好。

如果想要综合负向事件带给你的影响，就先从自身做正向的累积。

从念头、体验，到认知，到自我能力提升，创造机会体验正向的自己，创造自我提升在每一个你可以做到的领域。

顺境的时候，你可以有很多规划，并去实现规划。

逆境的时候你可以充实自我，总是在你可以掌控的领域里，做适当的努力才是明智的。

02在你纠结又迷茫时，尝试着把人生线拉长，并重新聚焦你人生的重点。

在前文我们提到一些问题，如：

背叛者的回归是否是带着对婚姻的珍惜和忠诚；被背叛的痛苦是否能够通过背叛者的回归、或者是结束婚姻而得以疗愈；经历背叛的婚姻或是人生，是否还有幸福的可能。

按照第一种解决问题的思维模式，你会认为只有把这些问题解决清晰，不留后患，你才有你想要的未来，才会远离痛苦。

但面对这些问题你通常很难找到答案，你又很需要一个确切的答案，所以你常常是纠结的、迷茫的，也是痛苦和受伤的。

这些问题是需要解决的，方式与你执着的不同，你需要重新聚焦你的人生重点，在问题面前你肯定觉得解决问题重要。

虽然你想要尽快解决问题，让生活去到你想要的稳定、安宁和幸福，但你并没有真正把“生活稳定、安宁和幸福”放在最重要的位置。

这就是解决这些问题的第二种方式，把你的人生线拉长，你的眼前有过去，有当下也有未来，重新且有意识的与自己聚焦你的人生重点，也就是你要去到的目标。

重新找到侧重点，为你的目标努力，而不是盲目的努力。

重新聚焦人生重点，你便可以把你的精力进行分配。

背叛的问题仍然是需要解决的，毕竟这对婚姻与家庭来说是重要的，你可以拿出1/3的精力用于分析与处理背叛相关的问题。

剩下的2/3，一份用来正向自我积累，一份用于生活，这两份相当于“绕路而行”，但目的地仍然是你确定好的重点。

有正向累积，你才能更有能力谈判；你才更能有底气相信你的选择；你才更有实力夯实婚姻地位、社会地位，给自己更多保障。

关于生活，你更需要跳出大脑以及防御模式带给你的误区，你可以实实在在的从当下就开始体验安稳、安宁和幸福的生活。

前提是你愿意让自己放下很多的担忧、期待和执念去真实的生活。

事实上你并不需要等到问题解决了，才能好好的生活。

03因上努力，果上随缘，是你不能理解但也要接受的人生规则。

面对背叛，有一些问题无法确认，就会形成执念。

就如：你可能执念于伴侣是否真心回归；执念于让背叛者承受代价并深刻反思；

你可能执念于你所承受的痛苦要由伴侣给予弥补和疗愈；执念于他应该担起婚姻的责任，勇于承认他背叛的错；

你可能还会执念于背叛带来的一切伤害和影响都要消除，执念于你们的感情不会有一点变化和影响。

这些执念下，都隐含着你真实的需求。

你希望婚姻之于你是公平的，你希望背叛者是能够认识到错误的，你希望你的伤痛是被重视的，你希望你是被爱的，你希望你的生活不被背叛影响，你希望你们的感情是安全和亲近的。

但是，这些希望里总会有一些不能实现，你会失望，你会受伤，你会难过，你甚至会后悔当初选择这个人。

而你也在坚持这些执念的状态里，活在执念里，丢了自己，丢了真正的希望。

真正的希望是什么？是你与自己重新核对的人生重点，这是大方向，也是根本点。

在保持大方向没有偏离轨道的前提下，很多细节、很多公平与不公平、他是否能够保证真心与忠诚、他是否能够担起婚姻的责任、感情是否会因为背叛而受到影响、是否能够有机会修复、甚至是婚姻是否能够继续等，都不是你能够用执念可以掌控的。

虽然这样说有一点不公平，有一点残酷，你一定要明白的一个人生规则就是，因上努力，果上随缘。

你能够为自己的利益与需求所争取的方式，就是做你能做的，做你想为自己做的。

至于背叛者会怎样、最后的结果会怎样，很大程度上是不可控的，且是你要面对的。

接纳这条人生规则，你才会活得轻松一点。

你才能够更加的放开你的手脚，在当下好好的为自己的生活争取，行动，抉择和努力。

即便背叛者不愿配合，即便婚姻遇到了危机，你也值得让自己更幸福，你也值得为自己幸福而付出努力。

04如果你觉得很痛苦，无法做到前面的三点时，请你尝试去做。

前面的三点对原配来说不容易，既要承受着痛苦，又要面对着内心的不甘与不公，还要由自己做出改变。

改变、修复、为减少背叛带来的伤害和影响而努力，这些本应该都由背叛婚姻的伴侣去承担。

可是我们在专栏文章里也有论述和分析过，背叛者往往缺少主动改变的意识或意愿，在维护自己利益与达成自己所愿这一块，你只能更多依靠自己；

同时对于背叛者的态度，你可以评估和衡量，如果需要这个人，他也还合适，就继续；

如果不需要这个人，他也不再合适，就接受缘分到了的结局。

而对于你自己的人生重点，还是只有你更需要，也只有你能更重视。

所以如果你觉得前面三点你做不到时，也要尝试去做，你不是为了背叛者、也不只是为了婚姻家庭，你是为你自己而做。

而且，有些时候大脑告诉你“你做不到”，情绪阻碍你让你觉得“你做不到”，但当你去尝试，去慢慢的行动，你会发现其实你可以的，你能做到，你是可以顾全和照顾好自己。

当然，从感觉做不到，到慢慢可以做到一些，到慢慢开始做到更多。

当你完全胜任活出不同的生命状态，到你走出背叛之痛，对你来说一定是一个充满挑战、与痛苦的过程。

你可能需要做好一个准备，走过来你会如同扒了一层皮一般，你的很多认知和模式会颠覆，你会经历很黑很黑的夜。

但你也会如同换了一个人一般，你会打破很多固有且束缚你的认知和模式。

你的内核会更稳，你的思维逻辑会更强大，你的心力会更强，你也会看见星星和朝阳。

北苏总结：如果可以，在前面两种解决问题的方式下，我们还可以添加第三种，这第三种也可以成为我们面对生活的一种态度：少问收获，多问耕作。

意思是当我们明确了一个目标时，不要问我们可以得到多少，不问我们是否能够得到；

而是问我们可以为目标做到多少，我们可以做哪些来帮助自己实现。

生活里真正的强者，不会花费时间去较劲够不够公平，而是用自己的实力去实现公平。

当然，这对承受背叛之痛、承受突然变故的原配来说，并不容易接受。

可是只有你不以痛苦的状态解决痛苦和难题，你能够绕一条路来走向终点，你以富足、有能力、为自己负责、也随缘的状态面对婚姻危机。

你就可以有多种选择，也有多种能力面对，你也就可以不管现实怎样，都让自己过得不太辛苦。