荐书|《清华积极心理学十六讲》，中国人的美好人生课

简介

《清华积极心理学十六讲》是由清华大学积极心理学课程的课堂讲义整理而成，旨在普及积极心理学基础知识，进而使学习者具有积极心理学工作领域所必需的理论素养和实践技能。内容包含：美好人生、幸福、品格优势与美德、习得性乐观、积极情绪、亲社会心理与行为、人际关系和沟通、亲密关系、福流、积极动机、价值观与意义、积极自我、坚毅与自律、创造力与美、积极身心、积极心理学应用。适合心理学专业师生用作教材，以及对心理健康、心理疗愈感兴趣的广大读者阅读学习。

清华积极心理学 十六讲 前言

赵昱鲲 彭凯平

积极心理学正在我国迅速发展。它研究幸福、美德、助人、意义等人类正面心理，与我国人民日益增长的精神文明需求相契合。清华大学是中国积极心理学学科建设的领先力量，成立了国内第一个积极心理学研究中心，成功举办了六届中国国际积极心理学大会，推动积极教育、积极企业等应用项目，在国内外造成广泛影响。

不过，在很长时间里，在国内影响力最大的“积极心理学”课程，都是泰勒·本-沙哈尔的《哈佛幸福课》。很多人都是经由这门课了解到积极心理学。它对于积极心理学在中国的推广，贡献极大。然而，由于这门课本来是在哈佛大学开设的“积极心理学”课程，因此它是用英文授课、默认是西方文化背景、对象是哈佛大学生。这就造成了它在国内传播时，跟中国观众之间还是有一定的隔膜。

到了2018年，国内学者的积极心理学著作也逐渐增多，但是系统化的视频课程还没有。在网络时代，视频的传播力越来越大，为了更有效、更大规模地推广积极心理学，我们就在学堂在线开设了全国第一门《积极心理学》MOOC课程（Massive Open Online Course，大规模开放在线课程），用更加生动的方式，用比较通俗的语言，把积极心理学跟中国文化做了更多结合，用中国人更熟悉的例子，把跟中国人生活最相关的部分，讲解出来。

梁启超先生用周易里“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”这句话，为清华大学制定了 “自强不息，厚德载物” 的校训。我们也把整个积极心理学的内容分为“厚德载物”和“自强不息”两个部分。其中“厚德载物”讲人类的美德和幸福，包括美好人生、幸福、品格优势与美德、习得性乐观、积极情绪、助人心理与行为、人际关系和沟通、亲密关系等8个话题，重在让我们体验到人生的阳光面、并帮助别人也收获更多积极心理。这也是大部分积极心理学书籍最关注的话题。

“自强不息”则发挥中国文化强调修身的传统，包括福流、积极动机、自我、价值观与人生意义、坚毅与自律、创造与美、积极身心、积极心理学应用等8个话题，重在帮助我们把事情做成、做好、做得有意义。很多人都把“积极心理学”误解成“幸福心理学”，这可能是由于西方文化过多地强调了幸福，但对于中国人来说，我们在衡量一个人的积极心理时，更看重ta对社会做的贡献（“厚德载物”），以及哪怕贡献不大，但是否尽心尽责了（“自强不息”）。

在这个课程中，我们将中国文化和积极心理学更加有机地结合起来。首先，我们会用中国人熟悉的例子，比如苏东坡、玄奘法师，来讲解积极心理。这也包括了我们两位作者自己生活中的例子，其中第一章、第九章的前半部分的“我”指彭凯平，其余部分的“我”指赵昱鲲。其次，我们会用中国经典思想来印证现代积极心理学的结论，比如“自我决定理论”把动机从按照自主程度，分为受控动机、整合动机、内在动机，就正印证了孔子说的“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。

最重要的是，我们根据中国人的思想特点，调整了课程的内容侧重。比如西方科学家讲积极心理学，强调“别人很重要”。我们一方面也花了大量篇幅讲积极人际关系，但是我们也意识到，西方积极心理学家强调人际关系的重要性，是因为他们的人际连接较为淡漠，而中国人的人际连接其实已经很强，因此我们在课程中更加强调“你很重要”，大幅讲解自主的重要性。

这门课上线之后，获得了很大欢迎。2019年获得清华大学“优秀慕课奖”，也被国内多家高校采纳为本科生课程。2023年4月，这门课荣获中国教育部颁发的“国家级一流本科课程”荣誉。为此，我们决定把这门课的内容整理成一本书，以更好地服务读者、推广积极心理学。

当前，中国人民的焦虑、抑郁等心理问题有升高的趋势，社会上迷漫着较多的负面情绪。我们希望这本书能对于提升中国人的蓬勃心理起到一定的促进作用，也欢迎大家把这本书作为教材在自己的课堂中使用、或者作为参考材料，把积极心理学更好地应用到自己的领域中去。其中由于我们水平有限，书中有错漏之处，也请大家不吝指出。

2024年2月

目录

第1讲 美好人生

第2讲 幸福

第3讲 品格优势与美德

第4讲 习得性乐观

第5讲 积极情绪

第6讲 助人心理与行为

第7讲 人际关系和沟通

第8讲 亲密关系

第9讲 福流

第10讲 积极动机

第11讲 道德、价值观与人生意义

第12讲 积极自我

第13讲 坚毅与自律

第14讲 创造力与美

第15讲 积极身心

第16讲 积极心理学应用

参考文献

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