经络奥秘之申酉篇丨读懂中国人的“十二时辰”，你就懂得了养生

中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化。人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响。

子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道。十二经络气血流注顺序与时间的关系为：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，膀胱申注酉时肾，戊时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。

了解经络气血流注规律，有助于更好的养生与保健。湖南省第二人民医院(湖南省脑科医院)康复医学科汤清平主任医师继续给大家详细解读经络奥秘之“长安十二时辰”-申酉篇。

一、申时：15:00-17:00 膀胱经当值：申时津液足，养阴身体舒

此时膀胱经气血最为活跃。膀胱经在人体津液代谢过程中起着重要作用。在人体津液代谢过程中，水液会经过肺、脾、肾三脏的作用布散全身。

其中，经过肾的气化作用后，清者回流体内，浊者会下输膀胱，变成尿液储存。当尿液达到一定量时，膀胱经会协调膀胱的开合，使尿液及时排出体外，从而保持体内水液平衡。

若膀胱经气血失衡，则膀胱的气化功能会失司，开合失权，可能出现小便不利或癃闭，具体症状包括尿频、尿急、遗尿、小便不禁等。膀胱经湿热下注可能导致小便不畅，有刺痛感，甚至出现血尿和低热、口渴等症状。

膀胱瘀结阻窍会引发小便不畅，有刺痛，伴随少腹和腰部疼痛，以及血尿等症状；膀胱经循行部位气血不畅还会导致腰背膝腿疼痛等。

养生指导

1.定时排尿：避免长时间憋尿，以防对膀胱和肾脏造成不必要的压力。

2.保持水分平衡：适量饮水，保持身体水分平衡，有助于膀胱经的正常运作。

3.滋阴清热：申时人体温为一日高值，阴虚的人可感觉手足烘热，此时进食滋阴清热的食物最有效，比如马蹄、麦冬、芦根之类。

二、酉时：17:00-19:00 肾经当值：酉时肾藏精，纳华元气清

此时肾经气血旺盛。肾经主要负责贮藏生殖之精和五脏六腑之精，是先天之根。肾精能够转化为肾气，推动人体的生长发育和生殖功能。肾气旺，则骨骼强健，毛发茂密，性功能正常；肾经还参与体内水液的代谢和调节，维持水液平衡。

肾经气血失衡有以下表现：腰膝酸软、男子不育、女子不孕、肢体沉重、须发早白、颜面浮肿等。

养生指导

1.饮食养肾：酉时肾经最旺，可适当进食补肾益气的食物，如黑芝麻、核桃等。

2.节制房事：避免过度耗伤肾精，保持肾精的充沛。

3.注意保暖：保持腰部和足部的温暖，有助于肾阳的温煦和肾经的通畅。

三、膀胱经与肾经的关系

膀胱经与肾经互为表里经，有着相互络属关系。膀胱经主要负责排毒和调节水液代谢，而肾经则主要负责藏精和主水。两者在功能上相辅相成，共同维护人体的水液平衡和排毒功能。膀胱经属于阳经，是人体中阳气最足的一条经络；而肾经属于阴经，是阴气最足的一条经络。

膀胱经与肾经的阴阳平衡，有助于维持人体的整体平衡状态。当肾经出现问题时，可能会影响到膀胱经的排毒功能；反之，当膀胱经出现问题时，也可能会影响到肾经的水液代谢功能。

四、干预方法

膀胱经与肾经经气血不畅，可以通过针刺、艾灸、手指点穴、中药内服、穴位敷贴、耳穴压豆等多种中医手段进行调理。

湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）康复医学科在中医中药治疗膀胱经肾经失调所致腰背膝腿疼痛、前列腺增生、尿频尿不尽、性功能障碍等疾病上积累了丰富的经验，能够为您的健康保驾护航。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）康复医学科 唐曦
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（编辑YH）