经络奥秘之辰巳篇丨读懂中国人的“十二时辰”，你就懂得了养生…

中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化。人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响。

子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道。十二经络气血流注顺序与时间的关系为：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，膀胱申注酉时肾，戊时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。

了解经络气血流注规律，有助于更好的养生与保健。湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）康复医学科汤清平主任医师继续给大家详细解读经络奥秘之“长安十二时辰”-辰巳篇。

一、辰时：7:00-9:00 胃经当值：辰时吃早餐，营养身体安

胃是受纳食物之处，辰时是早餐时刻，胃经气血旺盛则胃肠蠕动活跃，食物才能被充分研磨，中医谓之腐熟，方能更好的被人体吸收利用。

胃为六腑之一，以通为用，若胃经不畅，则表现为胃痛、胀气、反酸、反胃、呕吐等症状；同时“胃不宁则脏不安”，胃经不畅也会影响睡眠和情绪，导致失眠，抑郁焦虑等疾病。

养生指导：

1、重视早餐：按时进食早餐，注意营养均衡，避免辛辣油腻生冷有助于养护胃气。

2、避免宵夜、熬夜、饮酒等不良习惯。

3、调畅情绪：长期紧张、焦虑的情绪会影响胃的正常功能。

4、适当运动：适当的运动可以促进气血运行，有助于胃经的通畅。如散步、慢跑、瑜伽等运动都是不错的选择。

二、巳时：9:00-11:00 脾经当值：已时脾经旺，造血身体壮

巳时胃已将食物腐熟并传导到脾经，气血旺盛的脾经开始行使其运化水谷的功能，取其精微，化为营血并输注于心经，通过心经输布营养全身；同时脾经还负责统摄血液，保证血液在血管中正常循行。

若脾经不畅，则可能出现食欲不振，消化不良、脘腹胀满或隐痛，大便溏薄、肢体水肿等症状，日久则导致营养不良，面黄肌瘦，甚至肌肉萎缩等；脾失统摄则容易出现便血、女子崩漏等疾病；脾失健运还容易导致痰湿内阻、导致肥胖、肢体困重、头昏困顿等。

养生指导：

1、情绪管理：保持心情愉快，少发脾气。情绪稳定有利于疏肝养脾，因为脾胃与情绪密切相关，负面情绪会对脾胃产生损害。

2、饮食调理：饮食清淡为主，适当食用如小米、山药等温性食物，少吃生冷、油腻和刺激性食物；避免暴饮暴食；避免饮酒。

3、生活习惯：保持规律作息，早睡早起，并适当锻炼身体，如散步、太极拳等轻度运动，以调和气血，促进脾经的通畅。

三、胃经与脾经的关系

脾经和胃经是中医经络系统中的两条重要经脉。足太阴脾经与足阳明胃经相互络属，构成表里关系。胃经主要负责受纳和腐熟水谷，即接受和初步消化食物。胃喜湿而恶燥，其气以降为顺。脾经主运化，负责将胃经初步消化的食物进一步运化成为精微物质，并输送到全身。脾喜燥而恶湿，其气以升为健。脾和胃在食物的消化吸收及其精微的输布过程中共同起作用，滋养全身，因此被合称为“后天之本”。

当脾经或胃经出现问题时，两者会相互影响。脾气不升可能导致胃气不降，出现纳差、恶心、腹胀、便秘等症状。饮食不节可能使胃失和降，影响脾的升清功能，导致运化失司，出现腹胀、腹泻等症状。

四、干预方法

脾胃经气血不畅，可以通过针刺、艾灸、手指点穴、中药内服、穴位敷贴、耳穴压豆等多种中医手段进行调理，湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）康复医学科在中医中药治疗急慢性胃炎、单纯性肥胖、消化不良、呃逆等疾病上积累了丰富的经验，能够为您的健康保驾护航。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）康复医学科 唐曦
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（编辑YT）