雷阵雨+中雨+大雨！唐山大范围降水来袭！另外，7月15日起，最难熬的40天来了……

所有人做好准备

接下来唐山全是雨雨雨雨

根据中央气象台发布

7月12日开始一直到7月16日

唐山雷阵雨、中雨、大雨

轮番上阵

最高温也只有31℃，十分凉爽

河北气象台2024年7月11日11时

发布天气预报

明天白天，全省多云转阴，根据图例所示，唐山北部（市区、玉田、遵化、迁西、迁安等）大部分地区都将有降水出现。

明天夜间到13日，石家庄、沧州以北地区阴有雷阵雨或阵雨，其中承德、唐山、秦皇岛、保定、廊坊局地有中到大雨，个别地点有暴雨，其他地区多云。

13日夜间到14日，北部地区多云间阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云。

别看唐山未来一段时间气温不高

但难熬的日子快到了

7月15日

我们将正式进入长达40天的“伏天”

2024年三伏天的时间表如下

初伏：2024年7月15日-7月24日，共10天

中伏：2024年7月25日-8月13日，共20天

末伏：2024年8月14日-8月23日，共10天

老话说：

“冬养三九，夏养三伏”

三伏是一年中最热的阶段

也是一年中最重要的养生时刻

“三伏天”哪天最热？

通常我国大陆主要热在头伏和中伏，东南沿海和岛屿地区大多热在末伏，但部分地区末伏后可能出现被称为“秋老虎”的连续高温天气。

今年三伏天会更热吗？

实际上，三伏天的炎热程度并不仅仅由入伏时间决定，还受到多种因素的影响，如全球气候变化、地区性气象条件以及太阳辐射强度等。

尽管今年是“晚入伏，超长伏”，但这并不意味着今年的三伏天一定会比往年更热。

“三伏天”什么样的作息最健康？

规律睡眠。建议夜间22:00-23:00入睡，清晨6:00-7:00起床。

睡个“养心觉”。有条件可以睡个午觉，时间在中午11:00-13:00,此时心经当令，可睡0.5-1小时以助养心。

高温、高热、高湿的“桑拿天”

将频繁出现

中暑、心血管疾病、心衰等问题

也会接踵而来

“三伏天”谨防这四种病

中暑

高温天气下，长时间在室外活动会出现恶心、呕吐、头晕等中暑症状，中老年人腑脏功能衰退，中暑几率更大。

肠胃炎

高温潮湿的环境，容易让细菌滋生，如果吃剩饭剩菜、半生不熟的食物、会让脾胃变得更加虚弱，从而导致痢疾，腹泻腹胀腹痛等。

热中风

在天热的时候，人体容易脱水，尤其是老年人，体温调节能力较差，需要通过汗液蒸发来调节，这就容易导致血液变得粘稠，流通缓慢，流向大脑的血液变少，供氧不足，导致脑缺血，引发热中风。

皮肤病

伏天的特点是湿度非常大，在这种天气条件下人体汗液排泄不畅，皮肤发黏，容易出现轻度瘙痒感。真菌繁殖能力增强，以致脚癣、手癣、股癣、汗斑患者病情加重。

“三伏”注意这六个误区

夏天过度温阳

很多朋友都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，湿热体质的人或者体内阴虚有热者，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。

过度锻炼

“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

大量喝绿豆汤

很多家庭一到夏季，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水喝。可是，绿豆汤寒凉，饮用过多易伤脾胃。

只防暑不防寒

经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

出汗后迫不及待洗澡

人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，此时用偏凉的水冲澡，觉得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量散发不出去，可能导致中暑。

蔬果代替正餐

即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。食欲不好时，可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。

三伏很多人习惯使用“三伏贴”

那么怎么正确使用？

“三伏贴”是中医冬病夏治的重要方法之一，适合治疗以虚寒病机为主的疾病。贴敷前，要做好局部清洁，注意观察皮肤是否有明显不适反应，贴敷一定时间后及时取下。

部分人群不建议使用“三伏贴”。如非虚寒性疾病、急性发热性疾病及处于多种感染性疾病的发热期、有各类皮肤疾患的人群和孕妇及2岁以下的婴幼儿。

一年中最”凶险“的40天来了

你准备好了吗？

来源：中国气象台、河北气象台、网络