孩子的问题却把我引导到一条名为“当下”的道路上来

本篇作者 | 幸福之旅

本篇编辑 | 董小姐

插图来源 | gen_arai_illust

今日导读

有多少父母，奔波了忙碌了半生，却最终因为孩子的状况，停下了人生的脚步，开始向内看，开始清醒，开始觉察，开始发现，原来人生，可以有另一种活法，我可以过得更自在、更轻松、更安然、更喜悦。

在郁金香，已经有无数爸爸妈妈，经由孩子的问题，走上了一条修心之路，而这条道路的秘密，只有两个字——“当下”。它呼唤我们从那纷忙杂乱、看似充满了无数问题的世界中抽离出来，回归当下、进入当下，安住当下，只因当下，才是我们的生命唯一真实所在。

这条路，佛陀已经为我们指引，历代祖师也都是先驱，我们今天要来走的，也就是这么一条古圣先贤走过的道路。

今天这篇文章，就是一位家长经由儿子的问题、个人工作生活的危机，而触摸到这条道路的感悟学习所得。

几个月的学习、感受、内化、探寻，让她最终发现，被内心的焦虑和恐慌驱使，而去学习和追求更多复杂高深的心理学知识并非出路，自己要做的第一步，是先学会稳稳的活在当下，让内心回归清明。希望这位家长的深刻体悟，为你带来启发。

本文作者为郁金香家长成长学堂2024年49班b组学员

年级长：天道酬勤；班长：海霞；组长：海霞；辅导员：海霞、项、空间、星光、宽宽、蓝田月、阅悦（见习辅导员）

通过不断的学习和成长，我觉察到，原来孩子的问题就是我自己的问题、家庭环境的问题，而只有通过不断的学习成长和改变，才能更好的提升自己。而在种种机缘的促成之下，我也自然而然地走上了一条觉醒、修行之路，我体会到了安住于当下的力量，并在坚持不断的修习中，感到内心越来越清明、稳定、安乐，我感谢孩子，将我引导到这条千百年来已经有无数前人走过的道路上。下面，详细和广大家长朋友分享我这三个月来的学习心得。

观呼吸拯救了焦虑到崩溃的自己

回忆过去，我发现自己一直以来对孩子、对家人、包括对自己，都有着高要求、高期待，而当事情未能达到我的预期时，我就会抱怨、忧愁、焦虑，让自己的精神背负很大的压力。在孩子不去学校后，这种焦虑感到达了顶峰，我一度达到崩溃的边缘。在学习之前，回顾我的人生，就是被一大堆负面的错误想法推动着，这些错误的信念，让我不断地累积更多负面想法和情绪，自己看不到一点未来和希望，有的时候甚至会感到身不由己，孩子也自然在不知不觉中被我影响了。而现在我才知道，原来其实我根本不需要去纠结太多，转念就是放下，当下即解脱。

我可以选择在每一个当下，放下那些没用的担心，减轻自己的心理负担，当我的心实在静不下来的时候，我可以立马去做观呼吸，通过呼吸进入当下，帮助自己更好地放下执念。这3个月学习以来，我最大的收获就是感受到了观呼吸的妙处，当我感到压力和心情烦躁的时候，我就去做观呼吸，并诱发打呵欠，当自己泪流满面的时候，我已经不知不觉脱离了头脑，释放了很多压力，整个人马上感觉轻松很多。可以说，是观呼吸将我从崩溃的边缘救了回来。对观呼吸，我的练习体会是，刚开始做的时候，你可能还是会有很多妄念跑出来，这个时候，你可以试着专注，把全部的注意力和身心放在一呼一吸上，每天坚持练习，你的定力会越来越强，遇到问题，也不会像以前那么焦虑。

练习经行禅修，我安住于当下

除了每日固定练习观呼吸，我还练习了经行禅修。每天早上和晚上，我会自行安排半小时的时间去走路。经行是帮助我们完成回归当下的一种训练。在经行中，我通过止禅来训练自己的专注力，让自己更好的专注在当下，从而进一步缓解内心压力。走路是我们生命中最基本的运动，但我们大部分人都习惯了一边走路一边想事情。当我们学会行禅、学会专注的走路，就是学会了通过走路这件最简单日常不过的事，从头脑妄念的瀑流里走出来，安住于当下。在经行中，你会体会到，此时此刻，这个世界只有一件事，那就是走路。而当我们的心静下了之后，我们的内心就会产生一种明晰的力量，产生一种觉察的力量，就会从过去的一种不知不觉的生命状态中走出来。我们需要去觉察内心的这样一种清清楚楚的力量，这个力量是我们通向觉醒、通向智慧的关键所在。

我们平时就是因为心太散乱、太混沌了，所以很难感受到这种力量，因而不断地制造烦恼制造情绪。而一旦我们认识到这种力量，发现了这种力量，培养了这种力量，我们的生命就能够走向自主，我们就能够开始自觉地、主动地选择自己的生命、改变自己的生命。我想，这是属于我们每个家长的修心功课，孩子出问题，正是给予了我们一个极好的契机，促使我们走上这条生命觉醒之路。这项功课极其重要，因为当我们做父母的心稳定了、清明了、平和了，孩子一定会被我们影响、带动。

做转念练习，我清理自己的内在

另一个我很大的收获，是转念。通过转念练习，我看到了相信的力量。回望过去，我是一个很自卑，内心充满负能量的人，我老是活在别人的评价里边，在意别人怎么看怎么说，整天都很焦虑，不断的内耗自己，给家人和孩子都带来负面影响。而现在我意识到，想要帮助孩子，我先要帮助我自己。我需要面对自己的自卑，我需要帮助自己从那长年累月的不配感自卑感中走出来，清理内在垃圾，改变固有的认知，让自己逐渐变得自信，相信自己值得拥有任何美好的人事物。看到这一点后，我慢慢开始我的转念练习，我开始选择去相信自己、欣赏自己、肯定自己、悦纳自己、接受自己，我选择始终看到自己的优点和闪光点，每天都鼓励赞美自己，当我持续这样做之后，我变得越来越自信了。

感谢孩子，引领我走上修心之路

回顾自己在郁金香家长学堂一阶段的学习，仿佛有一股新的生命力在我的身上缓缓流通了。通过自己的学习和老师的带领、落地的实操，我改变了原有的思维方式，将自己从高标准、高要求、高期待的信念枷锁中逐渐解放出来。在我的改变之下，我也觉察到爱人、孩子以及周围的一切，都发生了很大的变化，仿佛有无数美好的人事物等待我去体验。这一切的到来太突然，我发现自己竟然可以如此愉悦轻松，内心变得极其简单。我这才知晓，原来我们家长学习的目的，不是要去获取、追求一些缥缈、华而不实、复杂高深的心理学知识方法，而只是要学会活在当下。孩子的问题、家庭的危机，正是要把我们引导到这条名为当下的路上来。

这条路，佛陀已经为我们指引，历代祖师也都是先驱，我们今天要来走的，也就是这么一条古圣先贤走过的道路。如果我们没有先学会安住当下，让自己的内心稳定、平和，而是被内心的一份焦虑和恐慌驱使，去拼命追求、抓取一些心理学知识，那么，也只能让自己内心得到暂时的安慰，并不能真正的带自己走出迷雾。而这其中最重要的，是一份发心，发心就是，我决心要走向觉醒，当我们有了这样一个发心，我们的生命就会变得庄严、变得高贵、变得宁静、变得专注，我们只要去努力去成长，我们就一定能实现。净化自己虚无缥缈的内心，去做自己该做的事情，更好的活在当下，做好当下该做的每一件事情，也就是那么简单。回顾三个月的成长，不管是练习观呼吸、经行禅修，还是做转念练习，我都是在自己的身心上下功夫，因为我意识到，我唯一能够把握和做功课的，也只有我自己。

由此，对我而言，孩子已经不再是一个我需要解决的问题，我只是经由孩子的状况，走上了一条修身修心之路。面对孩子，我只需要执行“三不”，做好陪伴即可。人这辈子本是一场醒悟和觉醒的过程，我们不再纠结昨天，更不再担心明天，我们只活在当下，不焦虑，不遗憾、不后悔，心静自然宽，当心态平和豁达了，生活有滋有味了，未来一定熠熠生辉。最后，再次感谢一阶段年级长、班长、辅导员以及各位家长对我的帮助与成长，对你们的帮助，致以最真挚的感谢，祝大家身体健康！家庭幸福！工作顺利！

备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。如果你喜欢这篇文章，欢迎在文末打赏，支持原创。欢迎分享自己抗郁路上的故事，有公益稿酬喔。