北京
时间
训练科目与内容
上午
8:30--10:00
动员大会
10:00--11:45
整队、互相自我介绍，促进了解
下午
15:00--16 :
00
军姿练习，稍息、立正、跨立动作要领讲解、示范；学员自我 体会
第一大
16:00--17:30
口号班号的建立，复习稍息，立正，跨立，
晚上
19:30--21:00
统一内务，规范秩序
第二天
上午
8:00--10:00
军姿、看起、停止间转法动作要领讲解、教官示范；学员自我 体会
10:10--11:30
分解练习、连贯练习
下午
15:00--16:00
军姿，蹲下与起立动作要领讲解、教官示范；学员自我体会
16:00--17:30
分解练习、连贯练习
晚上
19:10--21:00
军姿练习，拉歌
第三天
上午
8:00--10:00
军姿练习，停止间转法练习
10:10--11:30
停止间转法练习， 复习蹲下与起立
下午
15:00--16:00
军姿练习，敬礼与礼毕动作要领讲解、教官示范；学员自我体
16:10--17:30
敬礼与礼毕连贯练习
晚上
19:30--21:00
教唱军歌
第四天
上午
8:00--10:00
军姿练习 齐步行进与立定动作要领讲解、教官示范；学员自 我体会
第四天
10:10--11:30
齐步的原地摆臂练习、一步迈出练习
下午
15:00--16:00
军姿练习，齐步走的立定靠脚练习（穿插原地摆臂练习和一步 迈出练习）
16:10--17:30
齐步走的立定靠脚练习（穿插原地摆臂练习和一步迈出练习）
晚上
19:30--21:00
以营为单位组织拉歌比赛
第五天
上午
8:00 —10:00
军姿练习，齐步行进与立定分组练习
10:10--11:30
齐步行进与立定连贯练习
下午
15:00--16:00
军姿练习、齐步行进与立定、分解练习和连贯练习
16:10--17:30
齐步行进与立定完整动作练习（全班合练）
晚上
19:30--21:00
以营为单位检查评比内务
上午
8:00 —10:00
军姿、跑步与立定动作要领讲解、教官示范；学员自我体会
10:10—11:30
跑步与立定一步迈出与摆臂练习
下午
15:00--16:00
军姿、跑步与四步立定法的讲解与练习
第六天
16:15--17:30
跑步与四步立定分解练习
晚上
19:30--21:00
班级对抗口号、班号、校训 各营对抗
第七天
上午
8:00 —10:00
军姿练习，跑步与四步立定连贯练习
10:10--11:30
跑步行进与立定分组练习
下午
15:00--16:00
军姿练习，跑步行进与立定分组练习
16:10--17:30
跑步行进与立定连贯练习
晚上
19:30--21:00
以营为单位组织教军歌
第八天
第八天
上午
8:00--10:00
军姿、正步与立定动作要领讲解、教官示范；学员自我体会
10:10--11:30
正步摆臂练习
下午
15:00--16:00
军姿，正步腿部分解练习
16:10--17:30
正步一令一动练习
晚上
19:30--21:00
以营为单位整理评比内务
第九天
上午
8:00--10:30
军姿，正步一令两动练习
10:45--11:45
正步腿部连贯练习
下午
15:00--16:00
消防紧急疏散演练
16:10--17:30
军姿，分组正步连贯练习，正步连贯练习
晚上
19:30--21:00
以营为单位组织拉歌比赛
第十天
上午
8:10—10::00
军姿，正步连贯练习
10:10--11:45
复习所有科目
下午
15:00--16:00
以营为单位组织会操
14:30--17:30
优秀班级进行展示
晚上
19:30--21:00
以营为单位组织讲解拉练注意事项
上午
8:00
操场集合完毕出发拉练
全天拉练
以连为单位组织总结分享拉练感想
弟一
下午
晚上
19:30--21:00
以连为单位组织总结分享拉练感想
第十二
上午
8:00--10:00
军姿，巩固练习全部科目
10:10--11:30
巩固练习全部科目
第十二
下午
15:00--16:00
军姿，巩固练练全部科目
14:30--17:30
巩固练习全部科目
晚上
19:30--21:00
复习巩固全部科目
第十三
上午
全天会操预演
下午
晚上
19:30--21:00
复习巩固所有科目
第十四
上午
8:00--10:00
会操演练
9:30--10:30
会操演练
下午
10:45--11:45
总体汇演演练
阅兵、会操评比
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