吉林
睡不好，常吃4种食物，睡眠会越来越好。4种食物都是常见的，患者吃不重样，希望能够帮助到大家。
第一种是红枣，红枣它具有养血安神的作用，所以因为心血不足导致的失眠有很好的调理效果。您可以将红枣煮粥或者泡茶饮用，都能起到良好的助眠作用。
第二种是小米，小米含有丰富的色氨酸，这种物质能够促进大脑神经递质5羟色胺的产生，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠。建议晚餐的时候适量使用小米粥，有助您拥有一个舒适的睡眠。
第三种是百合，百合具有清心安神，润肺止咳的功效，对于因为烦躁不安、焦虑导致的失眠，具有很好的缓解作用。你可以将百合煮粥或者炖汤食用，不仅美味可口，还能够帮助您拥有一个宁静的夜晚。
第四种是莲子，莲子含有丰富的营养成分，具有补脾止泻、养心安神的作用，对于因脾胃虚弱，心致不宁导致的失眠，莲子具有很好的调理效果，您可以将莲子煮粥或者泡茶饮用，都能够起到良好的助眠作用。
如果您长期受到失眠的困扰，建议找专业的医生配合中药的调理，效果更佳。
张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"
酸枣仁汤不仅添加了酸枣仁，还加入了桑葚、茯苓、百合、莲子、黄精、佛手、甘草等多种安神的药材，经科学配比而成，改善失眠多梦等睡眠问题效果更是翻倍。
①酸枣仁：东方睡果，安神之王，用于虚烦不眠，惊悸多梦，养肝安神；
②百合：酸枣仁的最佳拍档，宁心安神；
③莲子：清心安神，促进睡眠；
④桑葚：滋阴补血、生津润燥；
⑤桂圆：补益心脾、养心安神；
⑥枸杞：补肝明目，滋肾养阳；
准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。
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