胆固醇高不能吃甜瓜？医生直言：不想血液流不动，3种水果要少吃

甜瓜，和西瓜齐名，每年夏天都很受消费者们的欢迎，因为甜瓜不仅味道清甜，还能清热解暑。王大爷就是甜瓜爱好者，每次出门散步的时候，只要看到小区门口有卖甜瓜的，他就会买好几个在家放着，散完步回去就吃一个，暑气一下就不见了。

前两天，王大爷照常在小摊上面挑选甜瓜，王大爷的邻居张大爷过来跟王大爷搭话，张大爷告诉王大爷，患有高胆固醇的人不能吃甜瓜。

这可把王大爷吓了一跳，王大爷是一名高胆固醇患者，最近这段时间王大爷几乎每天都吃甜瓜，如果按张大爷说的胆固醇高不能吃甜瓜，那天天吃甜瓜的自己身体肯定出问题了。

想到这里，王大爷坐不住了，赶紧约了第二天医院的检查项目，去医院检查。经过医生检查王大爷的血脂之后，发现王大爷血脂处在正常水平，王大爷纳闷了，胆固醇高到底能不能吃甜瓜呢？医生表示，胆固醇高的患者也是可以适当吃甜瓜的。

一、胆固醇高不能吃甜瓜吗？

甜瓜的口感清甜，所以大部分人都以为甜瓜的含糖量很高，其实不是的，跟其他的水果相比，甜瓜的含糖量其实不高，并且因为甜瓜中含有大量的水分，所以夏季吃甜瓜可以消烦止渴，解暑热。并且甜瓜中的蛋白质、钙质和糖类都会比西瓜更丰富。

甜瓜中还含有丰富的柠檬酸和蛋白质等物质，女性可以适当多吃一些甜瓜，能帮助美容养颜。并且甜瓜中还含有维生素B，对于肝脏也有一定的保护作用。

甜瓜中的膳食纤维含量很丰富，容易便秘的人群，可以适当吃一些甜瓜，能促进肠道蠕动，有助于排便。

可以说，甜瓜浑身都是宝，李时珍《本草纲目》中就曾经记载过甜瓜的功效，表示甜瓜不仅可以清热解暑，还能疗喉痹，宽中下气，治血痢，解酒毒。对肾炎、高血压、脾虚肾虚等疾病，甜瓜也有一定的辅助效果。

除此之外，甜瓜的皮、叶、子都能拿来药用。甜瓜的皮可以帮助清热解暑，还有止牙痛的效果；叶则有消肿灭菌的功效；而子有清热、利尿的效果，如果是因为肾炎而导致的尿少，就可以适当补充一些子。

甜瓜的好处有很多，但是大家也不能吃太多甜瓜，据《食疗本草》记载，吃太多甜瓜会导致“食多腹胀”，出现消化不良等情况。《本草衍义》也曾经记载过甜瓜，如果吃太多甜瓜，会导致“多食未有不下痢者，为其消损阳气故也”。

因为甜瓜还是具有一定的糖分的，所以高胆固醇患者是不宜吃太多甜瓜的，否则会让身体中多余的糖分和热量转化成为脂质物质，让胆固醇升高。因此，医生建议，高胆固醇患者日常生活中每天吃甜瓜不要超过200g。

听完医生的解释，王大爷总算明白了高胆固醇与甜瓜之间的关系，于是表示，自己之后肯定会好好控制甜瓜的摄入量，不要吃太多。

医生表示，甜瓜其实不是高胆固醇患者主要控制的对象，不想血液流不动，下面这3种水果才是真的要少吃。

二、医生直言：不想血液流不动，3种水果要少吃

1）糖分含量高的水果：

大部分人喜欢吃水果，是因为水果味道清甜，并且水果中含有人体所需的物质，如维生素C、膳食纤维、糖，以及一些微量元素等等。身体健康的人在吃水果的时候，不需要格外注意水果的糖分，但高胆固醇患者，一定要注意水果的糖分，要少吃糖分含量高的水果，比如葡萄等等。

葡萄的含糖量很高，成熟的葡萄含糖量可以高达10%-30%，高胆固醇患者如果一次性摄入太多葡萄，糖分在身体内不能全部代谢掉，那么多余的糖分就会被身体转化为脂肪，并且一直堆积在体内，等脂肪堆积到一定的数量时，就会导致血脂升高，出现高血脂并发症的风险。所以高胆固醇患者在吃葡萄的时候，一定要注意，最好不要超过150g。

除了葡萄之外，高胆固醇患者还要少吃西柚。因为有很多高胆固醇患者为了控制胆固醇升高，会选择口服降脂药，而西柚会影响降脂药的代谢，增加药物的不良反应，所以医生建议，正在服用他汀类降脂药的高胆固醇患者，尽量不要吃西柚。就算要吃西柚，也要避开服药时间，否则有可能会导致肝脏受损。

除了葡萄之外，高胆固醇患者还要注意西瓜的摄入量，尤其是冰镇的西瓜。冰镇过的西瓜不仅能清热解暑，还能提神醒脑，但是冰镇过的西瓜会刺激血管，加快血管收缩，让血脂升高。

2）脂肪含量高的水果：

没错，水果中除了糖分、维生素、微量元素等物质之外，还会含有脂肪，所以高胆固醇的患者，一定要少吃脂肪含量高的水果。而说到脂肪含量高的水果，就不能不提到牛油果。

很多减肥人士想补充蛋白质，但是不想吃肉，就会选择补充牛油果，因为牛油果的蛋白质含量丰富，但除了蛋白质含量丰富之外，牛油果中的脂肪含量也很高，而高胆固醇患者是要少摄入脂肪的，否则会导致血脂升高，所以高胆固醇患者要少吃牛油果，能尽量不吃就不要吃。

还有椰子的脂肪和糖分含量也都很高，高胆固醇患者也要少吃椰子。有些人可能会问，椰子的脂肪含量高，那么只喝椰汁或者是吃椰肉可以吗？医生表示，不可以。因为椰汁的糖分含量高，椰肉的油脂含量高，所以不管是椰汁还是椰肉，高胆固醇患者都要少吃。

3）高热量的水果：

高胆固醇患者也要少吃高热量的水果，比如说榴莲等等。榴莲的受众很广泛，很多人都喜欢吃榴莲，但是榴莲的脂肪含量、热量都很高，如果高胆固醇患者吃太多榴莲，会导致热量过多，出现血脂过高等情况，所以要少吃。

并且榴莲还特别容易诱发身体肥胖，对于一些身体健康的人士来说，榴莲也要少吃，不然有可能会诱发三高等疾病。

高胆固醇是一种慢性疾病，患者为了避免出现并发症，不仅需要终身吃药治疗，还需要日常饮食控制，给患者的生活带来了很大的影响，所以医生建议，已经患有高胆固醇的患者，一定要坚持吃药，以上三种类型的水果，要少吃，这样才能更好地控制胆固醇水平。而没有患高胆固醇的人群，日常生活中该如何预防高胆固醇呢？

三、如何预防高胆固醇？

要想预防高胆固醇，日常饮食很重要，尤其是要做到：少油、少盐、少糖。

很多人在做饭的时候，喜欢用油炸、油煎等烹饪方式做饭，没错，这样做出来的菜不仅闻起来香，吃起来也很好吃。但是这样做出来的菜，热量也会很高，如果想要预防高胆固醇，一定要少采用油炸、油煎等烹饪方式做饭，要多采用蒸、炖、煮等烹饪方式。并且要严格控制每日的食用油摄入量，做饭的时候一定要清淡，少油。

建议大家在买油壶的时候，尽量选择用带刻度的油壶，这样就能很清晰地看到每次用油的数量。

还有在放盐的时候，也要注意盐的数量，建议大家每日食用盐摄入量不超过5g。

大家可以买有刻度的盐勺，这样就不会出现盐放多了的情况。

除了盐之外，酱酒、鸡精、味精等调味料中，也会含有一些盐，所以大家在做饭的时候，如果已经放了5g的盐了，就尽量不要放调味料了。或者是放了调味料之后，盐也要少放。

一些咸菜、腊肉、腊肠等腌制品，盐含量也很高，在烹饪这些腌制品时，尽量不要额外放盐，否则有可能会导致体内盐摄入过多，诱发高胆固醇等疾病。

除了要少油、少盐之外，还需要少糖！日常生活中我们一定要严格限制糖的摄入，尽量少吃甜食，还有含糖的饮食，也要少喝，能尽量不喝就不要喝。还有一些冰淇淋、蜜饯、果汁、果酱、糖果等高糖食物，也要少吃。在做饭的时候，也要少放糖，不要吃太甜。

只要我们做到“少油、少盐、少糖”这三点，就能很大程度上避免高胆固醇等慢性疾病发生。同时，大家也要养成运动的习惯，尽量不要让体重过重，体重过重也会容易诱发慢性疾病。

高胆固醇患者日常生活中也要少油、少盐、少糖，多运动，这样才能更好地控制高胆固醇，预防胆固醇升高。

高胆固醇患者可以适当吃一些甜瓜，但是不能吃太多。高胆固醇患者真正要少吃的是含糖量高的水果、脂肪含量高的水果、热量高的水果。为了预防高胆固醇，日常生活中也要少油、少盐、少糖，多运动，避免肥胖。

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