巨掉秤的6种食物，多吃也不胖，我一个月瘦20斤

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

这两天很多粉丝问我减肥该怎么吃才能瘦得快，这个话题其实在我以往分享了很多次了，不过既然还有粉丝不知道，那我就再次更新下。

作为一个宠粉的营养师，我分享的方法一定是低成本，高效率的，今天我要分享的是关于巨掉秤的6种食物，这些食物既可口又健康，多吃也不会胖，我亲身经历了一个月吃这些食物，成功瘦了20斤！如果你也想拥有健康的身材，不妨试试这些神奇的食物。

1：西兰花

西兰花是一种营养丰富的蔬菜，它富含维生素C和纤维素，而且热量很低。它不仅可以帮助减肥，还能增强免疫力，预防癌症和心脑血管疾病。你可以将西兰花蒸熟或者炒熟，搭配其他蔬菜或者鱼肉，口感鲜美又营养。

2：西红柿

西红柿是一种低热量、高纤维的食物，它含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于加速新陈代谢和燃烧脂肪。此外，西红柿还能改善肌肤质量，促进消化，降低胆固醇。你可以直接食用生的西红柿，也可以制作成番茄酱或者番茄汤，都很美味又健康。

3：蘑菇

蘑菇是一种低热量食物，它富含多种氨基酸和维生素B族，能够调节血脂、降低胆固醇、促进肠胃蠕动。蘑菇可以炒、煮、烤，还可以用来制作汤和酱料。不仅味道鲜美，而且能够给人饱腹感，让你远离零食的诱惑，减少摄入的热量。

4：鸡胸肉

鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，能够提供身体所需的营养，同时帮助减少热量的摄入。鸡胸肉可以烤、煮、炒，也可以搭配各种蔬菜做沙拉。无论是做主食还是做菜肴，鸡胸肉都是一个理想的选择，特别适合想要减肥的人群。

5：鳗鱼

鳗鱼是一种富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，能够提供身体所需的能量，同时帮助控制饥饿感。鳗鱼可以烤、煮、蒸，还可以用来制作寿司。不仅美味可口，而且能够让你在减肥过程中不感到饿。

6：南瓜

南瓜是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的维生素A和钾，对于减肥和调节血压有着很好的效果。南瓜可以炖、煮、烤，也可以用来制作甜品和汤。不仅美味可口，而且富含营养，是减肥期间的理想食物之一。

除了以上6种食物，最好还是要合理的运动和良好的生活习惯来辅助瘦身。很多不知道该怎么减肥的粉丝，跟着我打卡后，也都陆陆续续瘦下来了，照着做，相信你也可以的！

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