糖尿病友用好这四个方法：不用吃药，血糖降下一大半！

糖尿病人不吃药怎么降血糖吗？糖尿病人不吃药怎么降血糖呢？其实，除了药物治疗外，还有很多非药物的方法可以帮助糖尿病患者控制血糖。这些方法不仅简单易行，而且对身体没有副作用，值得广大糖尿病患者尝试。

一，饮食调整是控制血糖的关键

糖尿病患者应该遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，尽量选择新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉。同时，要控制食物的摄入量，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。这样既能保证身体所需的营养，又能有效地降低血糖水平。

糖尿病吃饭降血糖方法很简单！19元必学的25个饮食控糖黄金知识点，对照476种食物血糖生成指数，用上这些小妙招，血糖越吃越好！

1、糖尿病患者应该遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，尽量选择新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉。同时，要控制食物的摄入量，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。这样既能保证身体所需的营养，又能有效地降低血糖水平；

2、“粗”粮细吃，健康加分！控制粮食加工的精细程度至关重要。以面包为例，白面包的GI值高达70，而掺入75%~80%大麦粒的面包则骤降至34。因此，我们倡导用粗制谷物替代精制谷物，让每一口都充满健康的能量。

3、小号餐盘，助力瘦身！选用小号餐具能够巧妙地减少食量，降低对食物的渴望和热量摄入，从而帮助维持合理的体重。
4、早餐变稠，健康更稳！由于稀饭经过长时间加热，淀粉容易转化为糊精，进而更易分解为葡萄糖。因此，我们可以尝试将早餐换成更为稠厚的食物，以保持血糖的稳定。

5、算计饭量，远离肥胖！过度肥胖的人只需减掉5%的体重，就能将糖尿病的发病率降低高达70%。因此，我们需要认真计算每日的摄入量，明智地选择该少吃的食物，让健康成为生活的常态。
6、维C助力，守护健康！增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能够有效防止动脉血管壁受损，减少斑块堆积和心脏病的风险，从而降低糖尿病并发症的发生概率。
7、无糖液体，滋润身心！脱水也是导致血糖升高的因素之一。因此，我们每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体，保持身体的水分平衡，让健康从内而外散发出来。

二，运动是降低血糖的有效途径

适量的运动可以促进身体的新陈代谢，消耗体内的糖分，从而降低血糖水平。糖尿病患者可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周进行三到五次，每次持续三十分钟左右。当然，运动时要根据自己的身体状况和医生的建议来选择合适的运动方式和强度。

三、好心态也对血糖有积极的影响

糖尿病患者应该学会调整自己的情绪，避免过度焦虑、紧张等负面情绪的影响。可以通过参加一些兴趣爱好、与亲朋好友交流等方式来缓解压力，保持心情愉悦。

四，定期监测血糖促进血糖有良好水平

糖尿病患者应该每天定时监测血糖水平，了解自己的血糖变化情况，以便及时调整饮食和运动计划。同时，也要定期到医院进行检查，了解身体状况，及时调整治疗方案。

总之，糖尿病患者不吃药也可以通过饮食调整、运动锻炼、保持良好的心态和定期监测血糖等方法来降低血糖水平。当然，这些方法并非一蹴而就，需要患者长期坚持和努力，只有这样，才能有效地控制糖尿病，提高生活质量。

当然对于一些人不吃药不打针血糖就高，这是因为自身胰岛问题严重，得上医院治疗！