健康生活丨高血压——隐藏的健康“杀手”

《健康生活》节目由云南省人口和卫生健康宣传教育中心支持制作

高血压，这个常见的健康杀手，不仅会导致心脏病、中风等严重疾病，降低我们的生活质量，甚至可能会威胁我们的生命。但高血压并非不可战胜，通过科学的生活方式、合理的饮食、规律的运动和规范的诊疗，我们可以有效地预防和控制高血压。本期节目我们就听专家给我们说说高血压的相关知识。

名医档案

杨天睿

医学博士、美国约翰霍普金斯大学医学院博士后、副主任医师、硕士生导师，云南省第一人民医院老年医学科行政副主任。

赶快点开音频听听节目吧！

⬇️⬇️⬇️

什么是高血压？

高血压，顾名思义就是血压升高的一类疾病。只要非同日内三次血压的测量值都高于140/90mmHg，就可以确诊高血压。云南省是高血压疾病的高发的地区，全省高血压患者超过950万，每年新发心脑血管疾病19万例，高血压已经成为危害生命健康的第一杀手。

很多高血压患者没有明显的自觉症状，常常被忽视。因此，做到早发现，早治疗十分重要，建议成年人定期监测血压；同时，若出现头晕、头痛、意识恍惚等不典型的症状时，应及时到医院就诊。

得了高血压要怎么办？

高血压病并不可怕，坚持健康的生活方式，积极地配合治疗，高血压是一种可防可控的慢性疾病。已经确诊高血压的患者，在生活中要注意调整控制自己的情绪，保持心情舒畅，在日常饮食和一些生活习惯上也要做到：

1.低盐饮食——每人每日限制在5g以下，同时搭配多种蔬菜水果。

2.戒烟限酒——不吸烟或早日戒烟。限制酒精的摄入，成年男性每日饮酒不超过25g，成年女性每日饮酒不超过15g。

3.适度运动——每天至少运动30分钟，每周至少运动150分钟。注意运动强度，运动时如果发现与别人正常交谈出现明显气喘，难于继续交谈，说明强度过大，需要调整运动强度。如果在运动过程中，出现胸闷、胸痛、下颌痛等不适，请及时停止运动，并去最近的医院就诊。

4.控制体重——研究发现控制体重对血压管理非常有益。

除了生活习惯的改变，高血压患者还应当每天按时按量服药，定时测量血压并做好记录。高血压病的规范管理是完全可以在家自己完成的。

在家里怎样规范测量血压？

确诊高血压的患者，应该每天定时做好血压监测，一般选择清晨6:00~8:00作为清晨血压监测时间段，晚间20:00~22:00作为晚间血压监测时间段。同时，测量血压还要注意：

1.测量血压前半小时不吸烟、饮酒或者喝咖啡，可以先去趟厕所，排空膀胱。

2.至少静坐休息 5 分钟，测量时要保持安静，不要说话。

3.测量时最好坐着，双脚平放，把要测量的手臂放到桌上。

4.用手触摸肘部，在肘窝偏内侧一点可以明显感觉到血管跳动，然后将袖带充气囊的中心位置放到肱动脉上，袖带的高度要与心脏在同一水平线。绑好后，松紧程度以袖带和胳膊之间可以插进一到两根手指头最合适。

5.坚持每天固定时间测量血压并认真记录，积极配合医生随访。

高血压患者每日定时测量并记录血压数值，是医务人员制定个体化方案的重要依据，对预防心脑血管不良事件有着重要意义。

高血压患者如何进行服药管理？

对于高血压患者而言，药物治疗是必不可少的一个重要手段。高血压患者的药物治疗，应注意以下几个方面：

1.确诊高血压患者初期切忌不要为了血压达标而多次服药——血压的降低需要一段时间，一般会在服药后2周达到稳定的血药浓度，保持相对平稳的血压水平，切勿在刚开始服用药物时，擅自增加药物用量。

2.已经进行药物治疗一段时间的高血压患者要注意：切忌血压控制后自行停药。患者的擅自停药，会导致趋于平稳的血压很快又再次升高，这种间断的，无规律的治疗，不仅仅会造成血压波动，加重动脉硬化的程度，损害心、脑、肾等靶器官，而且极大的增加心脑血管不良事件的发生率。切忌服药治疗后不监测血压，定时监测血压并记录，是医务人员调整用药方案的重要依据。

3.所有参加药物治疗的高血压患者还应当注意：不要擅自调整药物，高血压的药物治疗方案，通常是几种作用机制不同的降压药协同使用，医生根据病患个体化差异，来制定方案。患者不可擅自调整药物。积极配合医生治疗方案，确诊高血压后，医生除了开具相应处方药物外，还会定期随访患者的日常血压监测状况，医患间的良好沟通和配合，是医生及时调整治疗方案，切实有效帮助患者控制血压的有力保障。

高血压有哪些潜在的并发症？如何预防？

高血压的潜在并发症多种多样，且严重危害人体健康。以下是高血压可能导致的几种主要并发症及其预防方法：

心脑血管疾病：高血压是心脑血管疾病的主要危险因素之一，可能导致脑出血、脑梗死、心肌梗死等严重后果。为了预防这些并发症，需要严格控制血压，遵循医生的治疗建议，如规律服药、避免自行停药或调整药物剂量等。同时，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等，以降低心脑血管疾病的风险。

肾脏疾病：长期高血压可导致肾小动脉硬化、肾功能减退，最终可能发展为肾功能衰竭。为了预防肾脏并发症，除了控制血压外，还需注意避免使用对肾脏有损害的药物，并定期检查肾功能。

眼底病变：高血压可导致眼底动脉硬化、视网膜病变等。为了预防眼底病变，需要定期接受眼科检查，及时发现并治疗眼底病变。

主动脉夹层：这是一种极为凶险的并发症，可导致猝死。预防主动脉夹层的关键在于严格控制血压，避免血压波动过大。

除了以上几种并发症外，高血压还可能引发其他疾病，如左心室肥厚、心力衰竭等。为了预防这些并发症的发生，还需要采取以下措施：

合理饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃新鲜蔬菜、水果和富含优质蛋白质的食物，限制高脂肪、高热量、高胆固醇食物的摄入。

适量运动：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，保持适当的运动量，以控制体重、增强体质。

保持良好的心态：避免情绪激动。

定期体检：定期接受血压、心电图、肾功能等检查，及时发现并治疗高血压及其并发症。

总之，高血压的潜在并发症多种多样，但只要我们积极采取预防措施，就能有效降低并发症的发生率，保护我们的健康。

【收听方式】

云南新闻广播（FM105.8兆赫、AM576千赫）广播首播时间：每周三14:30；重播时间：周四9:30、周日9:30和14:30。

同步收听还可下载“学习强国、云听、蜻蜓FM、喜马拉雅、阿基米德”APP搜索“云南新闻广播”查找“健康生活”同步进行收听。

【节目留言】

如果想咨询专家、寻医问药的朋友请提前通过七彩云端APP或“云南新闻广播”微信平台留言给我们，并留下您的联系方式，以便我们及时对您的问题进行反馈。

24年护眼大品牌好视力面向云南全省发起关爱中老年眼健康的补贴活动。 升级 版富含双重草本精华，品质更高 效果更好，给眼睛双重滋养 。拨打 电话4006086599购买好视力，除了多体验50元草本遮光眼贴，还有一台多功能收音机 再加一套草本健康枕。

来源：云广主播 梓云

编辑：郑惠

责任编辑：朱朝辉 李力

注：版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们删除

来源：云广主播 梓云

编辑： 郑惠

责任编辑： 管昕 李力

注： 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们删除