夏天，不管有钱没钱？建议大家：多吃3瓜，少吃3果，腿脚更有劲

小满之后，也就意味着夏天真正的到来，如今我们查看天气预报，也可以看出来，全国大部分地区，尤其是南方地区，温度都是比较高的，像湖南、湖北、江西等地，温度甚至直接飙升到30摄氏度以上，天气如此的炎热，就会让人感觉到疲劳，那么饮食就要格外的注意，要顺应时令来饮食。

夏天，不管有钱没钱？建议大家：多吃3瓜，少吃3果，腿脚更有劲。那么具体的是一些什么瓜还有果子呢？瓜和果，无疑是我们在饮食当中，水分较多的食物之一，不过瓜可以多吃，水果却要懂得忌口，并不是什么果子都比较合适。

夏天多吃3瓜，分别指的是什么瓜？

1、 西葫芦

西葫芦也叫云南小瓜，是我平时买的比较多的瓜之一，它的口感相当的不错，尤其是含水量特别的高，其中它还含有多种矿物质，能够有利于我们增强身体的体质，在整个的夏天体力更加充沛。

做法：把西葫芦清洗干净，我们可以切成片也可以切成条，锅中放入植物油，来点猪肉煸炒香，炒香之后，放入西葫芦开始爆炒，放入少许的蒜末，接着放入盐来点酱油，接着放入味精炒匀就可以了。

2、 本地丝瓜

老话说的好“夏天吃丝瓜，身体顶呱呱”，在这个时候我们可以多吃一点丝瓜，它的含水量也非常的高，甚至直接被人们称之为“美容瓜”，把它清洗干净，去掉皮之后，就可以直接拿来烹饪了，不管是炒还是打汤，其口感鲜嫩爽口，尤其过瘾。

做法：本地丝瓜清洗干净之后，去掉它的外皮，接着锅中放入植物油，烧热之后，放入蒜末爆香，倒入丝瓜，在炒丝瓜的时候，我们可以来上一点白醋，这样炒出来颜色会很清翠，不会变颜色。

3、 黄瓜

当然要说，夏季第一瓜的话，那必然还是黄瓜，黄瓜的营养价值相对比较的高，而且口感也不错，特别是维生素C的含量，极其的高，把黄瓜清洗干净，我们可以采用凉拌，或者是直接炒的方式。

做法：把黄瓜清洗干净，切成片，放入到锅中，稍微烤一下，这样可以去掉它的水分，接着捞出来，锅中放入植物油，来点猪肉煸炒，接着放入蒜末，然后来上一点辣椒，再倒入黄瓜翻炒，把它炒香之后，加入盐和酱油，放入鸡粉炒制入味即可。

夏天少吃3果分别指啥？

1、 李子

李子在夏季的时候，还是要少吃一些的，尤其是外面买的李子，很多其实都没有成熟，而且口感涩味严重，酸味也特别的大，有的甚至还有苦味，口感一言难尽，不仅不好吃，还容易伤身。

2、 青梅

这种果子，同样也是非常酸涩的，甚至很少有人把它直接拿来吃，在夏季的时候，如果这种水果吃的比较多，也会给自己带来很大的一个困扰，尤其是容易伤到自身的脾胃。

3、 菠萝蜜

这种果子，看似比较的鲜甜味道也不错，但是它却可以助长你体内的湿气，让你吃着带来身体的燥热，引起上火的情况发生，为此，这样的水果，我们同样也要少吃一些。

夏季不管有钱没钱，在饮食上，我们都要做出合理的选择，多吃一些时令的瓜菜，提到的这三种水果则要少吃，告别夏季的困乏，我们的腿脚就会更加有劲，人也会变得更加舒坦。