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练长跑和跑马拉松竟不会让你更长寿?快来看数据解读!

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现在,跑步健身的人越来越多,跑者遍及大城市及山地乡村。



跑步和其他运动一样,常常会让人上瘾,从最初的慢跑到提高配速,再到参加半马甚至全马。为什么现在有这么多人喜欢上跑步,除了与生活大环境改变外,主要是一些人通过互联网宣称跑马拉松能使人长寿,还把《跑步者世界》杂志中美国医学博士本-罗辛的研究作为依据。



长期坚持长跑确实能给人带来健康的收益,但能参全程42.195公里的马拉松,不是一般跑者能完成的艰巨任务,但“自我挑战”自己的人络绎不绝。


长跑最令人感兴趣的就是,跑马拉松的人平均寿命到底是多少?



借用《跑步者世界》研究结果称:“那些长期参与马拉松运动的人,在平均寿命上竟比普通人多出惊人的19年。而且心脏病患病率仅为17%,远低于普通人群。


罗辛实验的对象,都是严肃的跑者,他们已经完成了上百个马拉松,在54名研究对象中有18人离世,平均寿命81岁。其中,有5人因心脏病而离世,在剩下的36名健在者中,有17%的人患有心脏疾病,他们的平均年龄为76岁。




所以,很多人认为:跑步可以增强免疫系统,使跑者更不易生病。能够坚持长跑的人在身体素质和抗病能力上要优于普通人,从而拥有更高的平均寿命。


同时,跑者的心理状态对于长寿起到了至关重要的作用,经常跑步的人积极乐观,可以帮助人们减轻压力,让人感到放松和愉悦,从而有效缓解压力带来的负面影响。那么,长跑到底怎么样?



根据数据统计,我们看世界马拉松冠军的寿命情况:

自1896年第一届奥运会以来,共有14位奥运会马拉松冠军去世,他们的平均年龄为72岁,最年长的活到了92岁,最年轻的则为41岁。



在这14人中,活到90岁以上的2人,50岁以下的人2人,80~90岁之间的1人,70~79岁之间的人共有7位,60-69岁的人数为2人。

从这些数据中可以看出,跑马拉松并不会让人们更加长寿,但也并没有明显的副作用。



例如,1896年第1届奥运会的马拉松冠军Spyridon LOUIS(希腊,2:58:50.0)于1940年去世,享年67岁;1900年第2届奥运会的马拉松冠军Michel THEATO(法国,2:59:45.0)于1923年去世,享年45岁。



从这些数据中可以看出,跑马拉松并不会让人们更加长寿,但也并没有明显的副作用。因此,我们没有必要听信什么洗脑的东西,人和人的体质、耐力、环境和生活方式都不一样,所以,跑步要量力而为,不要“人云亦云”。



其实,跑步的作用就是增强自身免疫力,让自己减少患病的几率,但练长跑并不等于不得病,很多因跑步猝死的人,其实就是患有内在的基础病,看似体格健康,实则内在空虚。所以,我们跑步的目的就是为了健康。

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