练长跑和跑马拉松竟不会让你更长寿？快来看数据解读!

现在，跑步健身的人越来越多，跑者遍及大城市及山地乡村。

跑步和其他运动一样，常常会让人上瘾，从最初的慢跑到提高配速，再到参加半马甚至全马。为什么现在有这么多人喜欢上跑步，除了与生活大环境改变外，主要是一些人通过互联网宣称跑马拉松能使人长寿，还把《跑步者世界》杂志中美国医学博士本-罗辛的研究作为依据。

长期坚持长跑确实能给人带来健康的收益，但能参全程42.195公里的马拉松，不是一般跑者能完成的艰巨任务，但“自我挑战”自己的人络绎不绝。

长跑最令人感兴趣的就是，跑马拉松的人平均寿命到底是多少？

借用《跑步者世界》研究结果称：“那些长期参与马拉松运动的人，在平均寿命上竟比普通人多出惊人的19年。而且心脏病患病率仅为17%，远低于普通人群。

罗辛实验的对象，都是严肃的跑者，他们已经完成了上百个马拉松，在54名研究对象中有18人离世，平均寿命81岁。其中，有5人因心脏病而离世，在剩下的36名健在者中，有17%的人患有心脏疾病，他们的平均年龄为76岁。

所以，很多人认为：跑步可以增强免疫系统，使跑者更不易生病。能够坚持长跑的人在身体素质和抗病能力上要优于普通人，从而拥有更高的平均寿命。

同时，跑者的心理状态对于长寿起到了至关重要的作用，经常跑步的人积极乐观，可以帮助人们减轻压力，让人感到放松和愉悦，从而有效缓解压力带来的负面影响。那么，长跑到底怎么样？

根据数据统计，我们看世界马拉松冠军的寿命情况：

自1896年第一届奥运会以来，共有14位奥运会马拉松冠军去世，他们的平均年龄为72岁，最年长的活到了92岁，最年轻的则为41岁。

在这14人中，活到90岁以上的2人，50岁以下的人2人，80~90岁之间的1人，70~79岁之间的人共有7位，60-69岁的人数为2人。

从这些数据中可以看出，跑马拉松并不会让人们更加长寿，但也并没有明显的副作用。

例如，1896年第1届奥运会的马拉松冠军Spyridon LOUIS（希腊，2:58:50.0）于1940年去世，享年67岁；1900年第2届奥运会的马拉松冠军Michel THEATO（法国，2:59:45.0）于1923年去世，享年45岁。

从这些数据中可以看出，跑马拉松并不会让人们更加长寿，但也并没有明显的副作用。因此，我们没有必要听信什么洗脑的东西，人和人的体质、耐力、环境和生活方式都不一样，所以，跑步要量力而为，不要“人云亦云”。

其实，跑步的作用就是增强自身免疫力，让自己减少患病的几率，但练长跑并不等于不得病，很多因跑步猝死的人，其实就是患有内在的基础病，看似体格健康，实则内在空虚。所以，我们跑步的目的就是为了健康。