西媒：要想考试成功，注意这五大关键

参考消息网5月24日报道 西班牙《国家报》网站5月12日刊发题为《考试成功的五个关键》的文章，作者是伊格纳西奥·萨夫拉。全文摘编如下：

在学习时，划重点或简单地重读笔记并没有多大帮助。另一方面，让家长向孩子传授知识，或者让孩子自学则比想象中更有益处。近几十年来，科学积累了大量关于人类如何学习的信息。然而，学生们很少接受证据显示最有效的学习技巧培训。

43岁的埃克托尔·鲁伊斯曾在美国国家航空航天局工作，后来转行从事学习心理学研究，并成为该领域的权威。他表示：“我们谈论的是数千项实验，是关于认知和记忆如何运作的公认问题。”在“选择性考试”（即高考）前几周，本报探讨了如何通过科学原则提高学习效率。这些原则在任何年龄段都能取得成效——从在学校学习到准备竞争性考试都非常有用。

1.思考所学内容的意义

鲁伊斯说，第一步是思考所学内容的意义。当你第一次坐下来阅读时，这就是所谓的“消化”，包括试图理解它，思考它与你已经知道的其他事物的异同。用自己的话对其进行解释，想出自己的例子，或进行类比。任何能让你思考所学知识以保留其意义的方法，都是更好地记住知识的关键，因为人类非常善于记住意义。

例如，如果一个学生正在学习伊比利亚半岛旧石器时代的经济和社会问题（这是去年的西班牙高考题目），就可以每读几段就停下来用自己的话解释一下读到的内容，这将有助于更好地记忆。如果学生正在学习化学中的密度概念，就可以先做一个简单的类比来帮助自己理解，例如想象一辆满载乘客的公交车，而旁边的另一辆公交车上只有寥寥几个人。

2.唤醒大脑中的知识储备

巴塞罗那自治大学神经科学研究所研究员玛尔塔·波特罗说，最有用的学习方法之一就是从记忆中检索所学内容。这就是所谓的唤醒，包括自我测试和自我评价。进行这种行为的人通常是为了检验自己是否已经知道了某些事情。但波特罗说，最有趣的是，研究表明，当一个人回忆起某件事情时，其记忆会得到更好的巩固，也更有可能在未来再次回忆起这件事。

实验发现，即使一个人努力回忆某个学习内容却失败了，只要没有立即放弃并去看书上的答案，那么以后对同一题目的复习就会有效得多。

在学习事实、思想、概念或方法时，唤醒策略非常有效。鲁伊斯表示，在数学或物理学习中，唤起对一个方法的记忆包括练习它，再次做练习而不去看过去是如何完成的。

练习唤醒的方法有很多种。大声或在脑海中向自己解释，或向他人解释；编写提纲或摘要（不看原文）；或者使用“闪存卡片”（一面写问题、另一面写答案的卡片），这种方法特别适用，因为要完成回忆，关键是要检查所记内容是否正确。

波特罗还说，唤醒策略还有一个附加的好处：因其包括模拟学生在真实考试当天必须做的事情，所以这种训练可以降低他们面对考试时的焦虑程度。

3.避免无效的学习技巧

反复阅读同一内容是最常见的学习策略之一。但研究表明，这也是最没有成效的方法之一。鲁伊斯警告说，重读与回忆不同，回忆会让学习者面对学习中的漏洞，而重读则会给人一种虚假的安全感。鲁伊斯说：“重读课文会给你一种熟悉感，让你认为自己已经知道了。但熟悉和能够解释两者之间有很大区别。”这种学习技巧的低效和受欢迎在很大程度上都源于其过于简单。

鲁伊斯说，与重读类似的还有其他一些做法，比如在学习过程中经常划重点或抄写。他说：“这并不意味着这些方法毫无用处，所有这些方法都能产生效果。但它们并不是最有效的。换句话说，它们不是投入时间的最佳方式。”

4.间隔学习和交织学习

波特罗说，拉开学习时间间隔是使学习持久的最佳方法之一，这一点已被大量研究证实。理想情况下，复习一门科目的间隔时间为几天甚至几周，并不固定，除其他因素外，还取决于考试的临近程度。鲁伊斯表示，成功的方法是将唤醒与间隔策略结合起来，“努力在不同的场合、不同的时间记忆一些东西，告诉大脑这是重要的信息，应该随时掌握”。

间隔策略的另一个极端是所谓的填鸭式学习（或考试前一两天的疯狂学习）。这种做法在入学的头几年效果不错，尤其是对擅长这种做法的孩子来说。然而，这种做法不仅会导致学习效果昙花一现，而且会随着学习要求的提高而变得越来越无用。

从中长期的角度重新审视各门学科，这对于那些在六月参加高考的学生来说可能为时已晚。但研究为他们提供了一种与间隔学习有关的技巧，即交织学习。与其分块学习——例如先学数学，再学哲学，不如将两个科目交织在一起学习。

在2010年发表的一项研究中，大学教授教四年级学生如何计算各种立体图形的大小。一组孩子以分块的方式进行学习和练习，另一组孩子则将所有题目交织在一起做。孩子们接受了两次测试，一次是在学习结束时，另一次是在第二天。分块学习的孩子课后做对了100%的练习，但第二天他们的正确率下降到了38%。交织学习的孩子在即时评估中做对了81%的题目，但第二天的正确率仍为78%。

5.避免边学习边听音乐

工作记忆可以被定义为你在任何特定时刻保存你所关注的信息的心理空间，而这个空间是非常有限的。鲁伊斯说：“你可以通过尝试进行数学运算来测试。只要运算量稍大，你就会不知所措。”这也是为什么如果旁边有人说话，你就很难集中精力阅读的原因。

同时，工作记忆也是通往长期记忆的大门，而长期记忆正是你在考试中需要利用的。鲁伊斯说，工作记忆的容量是有限的，这就解释了为什么理想的学习环境是没有视觉或听觉干扰的地方，其中就包括不要听音乐。研究表明，听音乐会影响学习，但影响程度因音乐的特性而异，例如，如果音乐中有歌词，影响就会更大。与其他刺激一样，听音乐会迫使大脑将认知资源用于抑制音乐，这将导致听音乐学习的人会更快感到疲倦。这位心理学家说，最好是计划好休息时间，在休息时奖励自己，那时再听音乐。

鲁伊斯承认，也有一些例外情况。“如果因为没条件在一个安静的地方学习，那么听音乐可能是糟糕选项里最不糟糕的一个，尤其是听没有歌词的轻松音乐。”还有一些人多年来一直在音乐中学习，而且在对大学生进行的实验中已经证明了这一点，他们不听音乐时成绩反倒会下降。（编译/刘丽菲）