最高级的生活方式，不是聚会，不是跳舞，而是这种感觉

什么样的状态，让人感到更幸福？

做一件事情，杂念频生、心猿意马，渐渐地，时光被拖得漫长，人也很难快乐。

反之，做事积极、主动、专注地沉浸，时间“倏忽”过去亦不自知。

工作或生活中的幸福体验，对于大多数人来讲，可遇而不可求。

但总有一些人，为热爱的工作投入全部精力，直至达到忘我的程度、获得最优体验，这就是心流。

心流这个概念，来自于美国积极心理学奠基人米哈里•契克森米哈赖的著作《心流》一书。

契克森米哈赖也是《创造力》等世界级畅销书的作者。

他认为：

心流是通过集中注意力换来的深沉的快乐，是全神贯注、忘却烦恼的快感。

它能给人以极大的能量，有一种掌控感。

心流，让人感到幸福，是最高级的生活方式。

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在《心流》一书中，契克森米哈赖提出了两个概念：

一是最优体验，即心流；

二是精神熵。

一个人，专注做一件有目标、有挑战的事，而他的能力恰好跟挑战相匹配，便很容易进入心流状态。

这种状态，能让人摈弃杂念，忘记时光流逝，找到自得其乐的感觉。

就像庖丁解牛时的得心应手，沉浸其中、浑然忘我。

又好比乘风破浪的水手，驾驭航船时，与风、水产生的和谐共鸣。

还好似运动健儿，在不断刷新自己的纪录过程中，激发的专注力和由此产生的掌控感。

心流的反面，就是“精神熵”。

“熵”，是指一个系统的混乱程度。熵值越高，系统内部就越混乱。

人的内心和大脑混乱的程度，取决于熵值的大小。

熵值高，潜意识混乱，做事时念头就多，导致精力无法集中，心理能量在“内耗”中流逝，工作效率也低。

反之，熵值越低，人的思路就越清晰、内心就越专注，也能更高效地完成任务。

物理学家埃尔温·薛定谔在《生命是什么》中说：

生命以负熵为生，人活着的意义，就是不断对抗熵增的过程。

所谓“负熵”，即降低熵值；“熵增”，就是熵不断增多。

人们可以通过训练来降低熵值，即围绕一个主题，凝聚注意力，重新排列组合混乱的思维，使其成为有规律的整体，进而朝着同一个方向，高效率地输出。

这时候，你会觉得，内心似乎有一股强大的洪流，浩浩荡荡又井然有序，从心所欲又势不可挡。

它能冲破一切关隘，战胜一切困难，而你对这一切尽在掌握。这便是最好的状态。

如果一个人，经常经历心流，那么，他的心理就会被训练得越来越有秩序，更容易获得内心的安宁，再次进入心流的状态。

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契克森米哈赖认为，乐趣是构成心流的要素之一，也是从事一切工作的前提。

它能让人产生巨大的精神能量，从而集中精力，改善体验品质，找到愉悦感。

乐趣可以从挑战中获得，但要注意适度，当挑战与人的能力相匹配时，才能收获成长之乐，否则，可能产生焦虑或压力。

如何找到乐趣，获得心流？书中从5个不同情境着眼，阐述了体会心流的关键点。

1.困顿之时

举个例子。

鲁吉奥原本是位浑浑噩噩的加油站工人，20岁遭遇车祸，腰部以下全部瘫痪，反倒激发了他重活一场的信念。

他在挫折中自得其乐，重新学习穿衣、吃饭，学习税务知识，不断提升意志力和耐心，最终开创了自己的新事业。

噩运面前，客观分析形势，调整心态，发觉新的行动契机，凝聚起强大的精神能量、继续前行，心流体验的能力也随之增强。

把意外事故，从精神熵的来源，转变为内在秩序的开端，书中给出3个步骤：

一是自我肯定，二是注意力集中于外界，三是找到新出路。

学会在逆风中前行，遇到考验，也能通过调整心态和思维，变得更加坚强，找到新路子。

2.感官之乐

充分利用人的身体器官，可以找到无数的乐趣。比如：观美景、听音乐、唱歌，打球、跑步、舞蹈、登山……

我们可以通过掌控自我的身体和感觉，不断激发潜能，借以产生心流，改善生活品质。

3.思维之乐

培根说：

好奇心乃是愉悦的最纯粹形式的反应。

人在思考过程中，会集中于一点，产生独特的心流体验。

4.工作之乐

一个人，对工作保持极大的热情，效率会更高、更容易出成果。

这样的人，往往把工作当作趣味强的游戏看待，将挫折化作前进途中的垫脚石，将坎坷变成展现价值的机遇。

得心应手地驾驭工作，让工作更充实、更有激情，也能收获即时的回馈。

5.人际之乐

英国诗人约翰·多恩说：

没有人是一座孤岛。

一个人的时候，多半会空虚、寂寞、无聊。

《孟子·梁惠王下》说：

独乐乐不如众乐乐。

不封闭自我，懂得与他人和谐相处，才能驯服“孤独”，更好地提升生活品质。

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亚里士多德说：

世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。

人们对于幸福的标准，往往莫衷一是。

有人崇尚金钱是福，有人觉得享乐是福，还有人把名利当作至上追求。

事实上，这些都是表面风光。

一时的知足，并不能带来心灵的成长；

一时的光辉，无法维持永久的秩序感。

真正的幸福，取决于人的内心。

将意识凝聚于一点，毕其功于一役，心灵始终奔向一个征途，能带来极大的充实感、满足感。

爱默生曾说：“我们对生活有种种期许，却从未真正生活过。”

明明只要朝着一个方向努力，达成目标是迟早的事。

可是，却偏偏在走向目标的途中，被旁枝末节搅扰。

做着手头的工作，脑子里想的却是晚上吃什么。

坐在电影院观影，却担心孩子没人看管，作业完不成会怎样。

关注点跑偏，机械地推进当前做的事。

于是，内在失序，精神熵浮出水面，效率大打折扣，自我意识迷失。

焦虑、痛苦、愤怒、恐惧、妒忌便乘虚而入。

长此以往，找不到转圜的余地，精神能量几近窒息。

而我们辛辛苦苦工作、无休无止前行，所要追求的，无非就是把控生活的能力，让自己更快乐。

《了凡四训》中说：

命由我作，福自己求。

走进“心流”，会让人忘却不快，徜徉幸福之河。

心流体验多了，便能修得清明心，活出高品质的人生。