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夏天胃口差,推荐这八道下饭素菜,营养健康又好吃,家人都爱吃

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大家好这里是香姐做美食,每天分享好吃的家常菜。步入夏天之后,气温越来越高,而高温会抑制我们体内的消化酶活性,使得我们的胃口受到影响,导致食欲下降。夏天天气炎热,人们就喜欢呆在清凉的房间内,缺少室外活动,加上人们喜欢吃一些清凉的食物,导致胃肠道受到刺激,都会影响我们的胃口。在这样的情况下,建议夏天饮食少食辛辣油腻,少吃一些不易消化的食物,多吃一些好吃不上火、口味清淡的蔬菜,开胃下饭又健康。如果你胃口差,建议学会这八道下饭素菜,营养健康又好吃,家人都爱吃,一起来看看吧,希望你们的家人能喜欢。

一、青椒炒腐竹



准备食材:青椒,腐竹,蒜片。

做法步骤:

1、青椒去蒂,洗净后切成小块。腐竹泡发,沥干水分切成小段。

2、起锅烧油,油热后放入蒜片炒香,再放入青椒翻炒一会儿。

3、青椒炒至断生后,放入腐竹翻炒均匀,加入生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,食材炒熟即可出锅装盘开吃。

二、香菇炒油菜



准备食材:油菜,香菇,蒜末。

做法步骤:

1、香菇放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟,再清洗干净切成薄片。油菜清洗干净沥干水分备用。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入油菜焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入香菇翻炒一会儿,炒至变软后放入油菜翻炒均匀。

4、接着放入生抽、蚝油和食盐调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

三、蒜苔炒豆干



准备食材:蒜苔,豆干,干辣椒。

做法步骤:

1、蒜苔清洗干净切成小段,豆干切成小块备用。

2、起锅烧油,油热后放入豆干翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。

3、锅中底油,放入干辣椒炒香,再放入蒜苔翻炒,开大火翻炒至断生。

4、然后倒入豆干,加入生抽、蚝油和鸡精调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

四、丝瓜炒白玉菇



准备食材:丝瓜,白玉菇,蒜末。

做法步骤:

1、丝瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块。白玉菇清洗干净沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入丝瓜和白玉菇翻炒一会儿。

3、炒至断生后,加入食盐、胡椒粉和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

五、香菇炒西兰花



准备食材:香菇,西兰花,蒜末。

做法步骤:

1、香菇放入水中,西兰花剪成小朵放入清水中,加入食盐调味浸泡十分钟,再清洗干净。香菇切成薄片。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入香菇翻炒一会儿,炒软后放入西兰花翻炒均匀。

4、接着放入黑胡椒粉、食盐和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

六、芦笋炒口蘑



准备食材:芦笋,口蘑,蒜末。

做法步骤:

1、芦笋削掉老的外皮,清洗干净切成小段。口蘑清洗干净切成薄片。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入芦笋焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入口蘑翻炒,炒至变软后放入芦笋翻炒均匀。

4、然后加入食盐和生抽调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

七、黄瓜拌豆腐



准备食材:黄瓜,豆腐,凉拌酱汁。

做法步骤:

1、调凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、葱花,浇上热油激发出香味,再放入生抽、蚝油、陈醋,搅拌均匀即可。

2、黄瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗干净后切成小块。嫩豆腐切成小块。

3、起锅烧水,水开后放入豆腐焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

4、将黄瓜和豆腐放入碗中,倒入凉拌酱汁,搅拌均匀即可出锅开吃。

八、韭菜炒豆芽



准备食材:韭菜,绿豆芽,蒜末。

做法步骤:

1、韭菜清洗干净切成小段,绿豆芽清洗干净沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入绿豆芽,开大火翻炒一会儿。

3、绿豆芽炒至断生后,放入韭菜翻炒均匀,加入食盐和鸡精调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

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