男性一定要戒酒吗？提醒：50岁以后，喝酒牢记3点，对身体好

“男人不喝酒，枉在世上走"。对于一些男人来说，似乎不会喝酒，就丢掉了面子。

但从健康的角度来讲，没有安全的饮酒量。

为了身体着想，最好的办法是戒酒，或者尽量少饮酒。

男性一定要戒酒吗？如果仅从身体的角度考虑，肯定是建议戒酒的。

毕竟，喝酒不仅伤肝，对于胃、心、肾、脑等器官都会带来不同程度的伤害，

而且，随着饮酒量、饮酒年限的加长，伤害很可能还会进一步增加，甚至诱发肝癌、口腔癌、喉癌、食管癌等。

实际上，酒精本身并不是致癌物，不会引起基因突变。真正危险的是它在体内的代谢产物：乙醛。

而我国国人体质与国外有所不同，很多人都是天生缺乏乙醛脱氢酶的或体内酶已经发生变异，

乙醛脱氢酶是人体用来代谢乙醇的，如果无法及时代谢出去，就会堆积在体内。

乙醛能直接结合DNA，诱发基因突变，世界卫生组织也把乙醛列为一级致癌物。

所以，想要躲避酒精给身体带来的伤害，最好还是戒酒或不饮酒。

总有一些人抱着侥幸心理，认为身边的某某某喝酒喝了几十年了，依然活到了七八十岁的，

但他们却忽略了概率这个问题，没看到更多的因酗酒而早早离世的人。

全球范围内，2020年约有178万人因饮酒死亡。

美国疾病控制和预防中心的数据显示，大流行期间每年有超过14万人死于过量饮酒，其中20%是20-49岁的年轻人。

2018年4月，《柳叶刀》杂志的一项涉及近60万人的研究显示，酒精摄入会导致中风、心肌梗死之外的冠心病、心衰、致命性主动脉瘤、致命性高血压等疾病风险增加。

《柳叶刀》杂志2016版全球疾病负担研究还提到，在全球每年死因中，喝酒是第七大致死和致残因素。

如果你实在戒不掉酒，那么在50岁以后，喝酒牢记3点，对身体好：

1、尽量控制饮酒量

喝酒的量要因人而异、量力而为，能够戒酒或少饮酒当然是最好的，长期大量饮酒大概率会对身体造成伤害。

一般情况下，每天喝酒的酒精含量最好不要超过30克，一天喝100~200毫升红酒。

2、少喝高度酒，选低度酒

建议尽量选择酒精度数较低的红酒、啤酒等，少喝白酒。

另外喝正规厂家生产的酒，不要喝劣质酒，否则不但伤身，还可能会导致中毒，伤及肝脏。

3、饮酒其他注意事项

比如不空腹饮酒，不一口闷，不喝混酒，喝酒前先吃点肉类、主食等，喝酒时小口慢饮，喝酒后适当喝点果汁、番茄汁。

50岁后，高血压、糖尿病、高血脂以及心脑血管病高发，其实更不太建议患有基础病的人饮酒，除了酒精给身体带来的伤害，还可能会进一步加重原有病情。

总之，喝酒没有安全的阈值，如果真要建议，那么就是少一点，更少一点，健康就能多一点。

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