我51岁，突然发现一个改变睡眠的秘诀，做到不难，但有成果

受长期失眠的困扰，有段时间白天浑浑噩噩，晚上一睡下来头脑就很清醒，脑子里就是一些挥之不去的一些事情。

长期失眠的痛苦，让人生不如死。其实心病还得心来医，任何人都帮不了你，唯有自渡，才能走出痛苦的深渊。

希望我的这些经历，对你有所帮助。

我是2023年12月份退休的，真正离开单位是1月份中旬，到现在已经有三个多月了。

以前我的睡眠状况一直不好，退休之后的三个月，我的睡眠状况也没有改善。直到最近，我的睡眠才彻底好起来了。

以前睡眠不好的原因，其实还是在心病，我睡眠不好的原因全部来自于工作，只有把这个心结打开，我的睡眠才会彻底好起来。

最近我试着与自己和解，当我想开了这几点，心结打开了，我的睡眠问题也彻底解决了。

1.放过自己

我以前是一个完美主义者，太在乎别人的评价，别人的一句负面评价，能让我一宿一宿的睡不着。

现在我想开了，一个人做的再好，总会有人不满意，欲加之罪何患无辞，自己不是人民币，不可能让所有人都满意。

认清这一点，我也就释然了。老是沉浸在过去，巳经没有任何意义，过去的已经过去了，已经离开了那么久了，还想着以前单位的事，已经没有任何意义了。

对于无法改变的过去，与其纠缠，不如淡忘。

沉浸在昨天的痛苦中越久，错过明天的美好就会越多。

痛苦一天也是过，快乐一天也是过，与其痛苦，不如快快乐乐过一天。

其实快乐一直都在那里，只是我们有太多在意的东西，未曾放过自己。

2.放过别人

弘一法师说：“人很大一部分疾病，都来自于不宽恕，宽恕别人就是宽恕自己、放过自己，原谅别人，就是善待自己，别人怎么对你是他的因果，你怎么对他是你的修行”。

重读弘一法师的这句话，我感觉释然了，人不能改变别人，只有改变自己。

老是拿别人的错误惩罚自己，忘不了过去，只会让自己更痛苦。

有一段时间，我每天和家人念叨，说以前在单位，根本就没有做过对不起上司的任何事情，也没有说过任何对不起他的话，但是他总是对我不依不饶的。

现在想明白了，人都是趋利避害的，资源就那么多，你享受的多了，别人获得的就少了，这样想，我也就释然了。

3.好心态是一副良药

心态好，你才能把生活过得好；心态不好，一辈子就备受煎熬。

这个世界上没有不带伤的人，无论什么时候，真正能治愈你的，只有你自己。世间皆苦，唯有自渡，

自从心态变好后，我发现世界上还有那么多美好的事情，等待自己去享受。

想通了这些，我每天不再像一个怨妇一样抱怨这，抱怨那，自己给自己找乐子，把自己的生活过成诗一样。

4..横看成林侧成峰，境随心转

不再执着于过去，我为我执迷不悟这么久而感到可悲。

我们都是凡人，自己也不是完美的人，也不可能要求别人也完美无缺，多想想别人的优点。

人无完人，看开看淡一点，心就不会那么累。

5.享受当下

过好自己当下的生活，就是对自己最大的爱。

记得在一次访谈节目中，徐静蕾说自己是个呆的住的人，享受孤独，自己一个人怡然自得。把空闲时间安排的满满当当，很多有意思的事，完全不会无聊。

50多岁，身体还很好，又没有了工作的压力，正是人生最美好的季节。

没事的时候可以做做美食，可以看看书，可以练练瑜伽，到公园去锻炼，还有很多美好生活等去享受，把自己的生活安排的很充实，就不会天天想一些无聊的事情。

一辈子不长，好好爱自己，活在当下，懂得放下，才能更好的前行，善待自己，从心开始。