大家好,我是科科。血糖和吃进去的食物息息相关。而在生活中,很多人都会不知不觉摄入一些对血糖造成不利影响的食物。今天我们就一起聊聊这 3 类食物:精米白面、高盐食品、加工肉制品。
精米白面吃太多
糖尿病风险增加
科科建议大家别再天天吃白花花的大米饭、白面条,要适当增加全谷物、薯类和杂豆类。例如:燕麦、黑米、糙米、芋头、土豆、山药、绿豆、红豆、豌豆等。
高盐食品吃太多
糖尿病风险增加
过多的盐会抑制胰岛素的分泌,影响胰岛素的降糖能力。为预防糖尿病,口味一定不能太重,轻体力活动的一般成人每天摄入的盐不超过 5 克,不到一啤酒瓶盖,大约相当于 2000 毫克钠。
加工肉制品吃太多
糖尿病风险增加
加工肉制品是指经过腌渍、烟熏、发酵及其他用于增强口味或防腐处理方式制成的肉制品,如火腿、培根、香肠、熏肉、牛肉干等。健康成人偶尔少量吃一些问题不大,一定不要长期或大量吃。
资料来源:科普熊猫综合科普中国
微信公众号/科普熊猫
抖音号/科普熊猫
新浪微博/@成都科协
今日头条/成都科协
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.