特别策划 | 你有“爱”的能力吗？

从古至今，“爱”是人类一直不断追求的生活元素之一，从古人眼中的“执子之手，与子偕老”，到现代个体“爱自己”的宣言，虽然主体及模式发生了不小的改变，但“爱”的本质似乎并未发生转移。

曾经，社会主流将“爱”更多局限于某种亲密关系之中，也将其视为人类必经之旅。然而，随着社会逐渐进步，越来越多的人开始不被捆绑在标准化的概念中，并试图剥开社会传统及消费主义赋予“爱”的包装。

的确，近年来，无论是任何节日，都会被所谓的仪式感而捆绑，仿佛不在社交媒体上展示一顿精致的晚餐、一束精美的鲜花，爱意就不被彰显。

当“爱”慢慢变成一种负担，失去了原本的意义，年轻人也开始思考其必要性，或者说开始将目光更多投向自己，亦或是转向更广阔的世界。

最终，人们发现，真正的爱其实是内在创造力的表现，包括关怀、尊重、责任心和了解等诸多因素。也就是说，爱并不仅局限在亲密关系里，本质而言，爱是一种生活的能力，它让我们愿意主动去创造，去接触到更辽阔的疆域。

当我们谈论爱的时候，是在寻求什么？是那份认同，还是被关注，亦或是自我情感的投射？在520即将到来之际，在这个浪漫的五月，TOPHER整理本期爱的特辑，希望能够让大家看到一个更立体的“爱”。

PART 1 何为爱的本质？

在各种各样爱的形态中，爱的本质是什么？

影响我们选择伴侣的决定因素是什么？

为什么我们会恐惧去爱？该如何克服对爱的恐惧？

我们与父母的纽带关系在多大程度上影响我们的爱？

伴侣之间产生问题的原因究竟是什么？

为什么爱要有约束力？爱的能力该如何培养？

爱又是如何促进人的成熟的？

爱，也许是这个世界上最让人着迷、最让人费解、最美好和最复杂的事情之一。关于爱，我们总是有太多的疑问。尤其在这个时代，当越来越多的人感叹“爱无能”，感叹对爱的恐惧时，我们对爱的困惑也与日俱增。

为什么我们既渴望爱，又害怕走进爱？我们如何克服爱的恐惧？我们如何更好地去爱？关于爱的诸多的困惑与疑问，德国著名心理学家、长销书作家弗里茨·里曼撰写《爱的能力》一书，给我们做出清晰的、有说服力的解答。

作者指出，爱的能力的特点是，它以各种形式带领着我们离开自己，走出自己。它与某种渴望有关，让我们去爱我们自身之外的某人或者某物。因此，所有形式的爱的共同点显然是一种最终从渴望中产生的对界线的逾越，克服你我之间的障碍。

与此同时，他表示，自由、无拘束的爱没有任何负担，可以说它是最纯粹的爱，因为它想要的只有爱。然而，它也有它的问题，这样的爱与利己主义仅一线之隔，因为利己主义的人不想承担义务。

通过阅读本书，你会发现爱的能力是可以学习的，希望我们每个人都有好好爱人的能力。

荐书：《爱的能力》

作者:[德]弗里茨·里曼（Fritz Riemann）
出版社:中国人民大学出版社
出品方:阅想时代
副标题:为什么我们既渴望爱，又害怕走进爱（第13版）
译者:曾璇

PART 2 如何更好地爱自己？

或许每个小孩都希望长大了能好好“放纵”，不再守家里的规矩，不再被一些东西束缚。或许我们都曾有过遗憾，想要弥补却不知如何下手。又或许在一些人生节点和十路口处，我们都期待生活迎来内在的变化，开启另一片旷野。

渡部椪正是如此，出身日本东北乡下，在令人疲惫的亲子关系中长大，事业、婚姻、未来都在父母的规划之中，一生仿佛就要看到头时，她逃离了老家来到东京，最终成为一名漫画家。

身处这个不太幸福的原生家庭，小椪一直都不太喜欢自己。觉得自己不够瘦、不够美、不够整洁、不够讨人喜欢。她曾经努力减肥，拼命节食，勤勤恳恳打扫房间，故作开朗，可惜每次效果都不长久。

好在人生中的一个契机出现，她与“小时候的自己”相遇，并决定重新长大一次。她列出了“成年后的再挑战清单”，为自己设定了一系列小目标，让自己成熟的一面照料那个受伤的自己，陪伴儿时的自己完成一个个小时候没能完成的挑战。

她从每天好好刷牙开始努力，通过不断锻炼完成了从小一直无法完成的单杠挑战，最后甚至登上了演唱会的舞台，大大方方地唱完了两首歌；她也渐渐接受了想让自己变漂亮的想法，试着穿上好看的裙子站在大家面前……

她在开头回忆起了痛苦的童年往事，或许每个人都有沉重的过去，但时间会为我们积攒力量。未来的她也依然在尝试改变，但不再是为了“改正”什么，而是让自己“看起来好点”。

荐书：《很像喜欢我自己》

著绘：［日］渡部椪

译者：游念玲

出版社：北京联合出版公司

PART 3 如何处理冲突？

为什么吵架更频繁的新婚夫妻往往会有更长久的婚姻？不同冲突类型的伴侣如何通过改变争吵方式来深化关系？当争吵陷入僵局，我们又该如何化解？

婚姻大师戈特曼夫妇基于50多年的研究和实践成果，以及新近一项涵盖4万对伴侣的国际研究发现，冲突是伴侣们寻求治疗的首要原因，也是建立更紧密的关系、更深层次联系和持久爱情的契机。一对伴侣争吵的方式，将直接预示他们关系的未来。

旧有的观点一直在致力于解决亲密关系中的冲突，试图消灭冲突，在戈特曼撰写的《爱的冲突》一书中，基于大量研究证据指出，其实冲突是亲密关系中的常态，是人性使然，更是塑造一段坚韧、深刻、持久关系的强大动力。

本书为我们揭示了冲突背后的真相、3大典型冲突类型，以及人人都会在冲突中犯的5种错误，比如“扔炸弹”、反复拉扯、非赢不可，并提出了一系列简明有效的行动指南，帮助伴侣把关系拉回正轨的同时，逐步建立更健康、更长久的关系。

通过深入追踪3000对伴侣，本书为深化关系提供了有力抓手，让你和伴侣“越吵越了解，越吵越亲”，关系变得更深刻、更经得起考验，也更持久和幸福。

荐书：《爱的冲突》

作者：[美]朱莉·施瓦茨·戈特曼；[美］约翰·戈特曼

译者：水潇莹

出版社：湛庐文化/浙江科学技术出版社

PART 4 如何更好地相处？

《当相爱的人住进一个房间》是一部散文随笔集，是人气作者胡辛束在畅销书《我想要两颗西柚》之后的全新作品。

全书以不同的房间为线索，走进玄关，依次经过客厅、餐厅、卧室、浴室、书房、储藏室、阳台，最后来到车内与户外，展现了一对处于亲密关系中的伴侣、密友之间的相处过程。

作者无比真诚且细腻地探讨了几乎每一对情侣、每一段亲密关系都会遭遇的生活阵痛、情感磕绊以及相处中的奇迹时刻。

当我们向另一个人发出邀请，并向对方分享自己生活的空间，通常意味着我们选择开启另一种生活，有时是小心翼翼谨小慎微意义重大的，有时又是顺其自然完全不自知的。

无论哪一种，共同生活的房间见证了我们每一场争吵冷战、辗转难眠、欢声笑语，也保守了我们的每个秘密，更见证了我们的成长。

《我想要两颗西柚》说的是“梦里见到的人，醒来后就要去见她”；而这一次则是“住在心里的人，总要住进同一个房间”的。

荐书：《当相爱的人住进一个房间》

作者:胡辛束
出版社:太白文艺出版社
出品方:果麦文化

PART 5 如何培养爱商？

爱上一个人不难，难的是如何跟相爱的人相处。爱是一门学问，并非天生就会，也是需要后天学习的。

由于际敬及张万里所撰写的《成长型亲密关系：爱商自助训练》一书则为人们提供了具体的训练方法。本书作者总结了20多年婚恋咨询案例经验，以认知行为理论为框架和基础，强调从“第三只眼”来看待自我和亲密关系这一特殊的人际关系，通过自我对话和内部思维语言的方式来改变认知、情绪和行为，从而达到自我成长和改善亲密关系的目标。

书中涉及自我觉察、自我修炼、关系修复、关系互动、爱情保鲜、影响对方六大层面的36项爱商提升自助训练，以应对亲密关系中因沟通不畅、家务分工出现分歧、财务困境、情感平淡、误解、存有怨恨情绪、不忠与欺骗、家暴等造成的诸多问题。

不论已婚未婚，出现问题还是没有问题，亲密关系中的伴侣都适合练习。已婚的你认真练习一段日子之后发现，一旦自己的心改变了，家中的先生或妻子逐渐变成自己的理想伴侣；未婚的你也会发现，你的人生中的理想伴侣就在你的身边。

阅读完本书，你会发现只要自己改变，亲密关系就会改变；另外，如果想要找到理想伴侣，自己就要先成为理想伴侣。

荐书：《成长型亲密关系：爱商自助训练》

作者:于际敬/张万里
出版社:中国人民大学出版社
出品方:阅想时代
副标题:爱商自助训练

当我们穷尽一生去寻找“爱”的时候，

当我们把“爱”视为一种健康模版的时候，

你会发现，

“爱”从来不只存在于两大个体之间，

它既可以是天地、

也可以是万物，

它既可以是自我、

也可以是他人，

它即可以是身边，

也可以是世界。

在TOPHER看来，

只有当我们真正理解这种最本质、最炙热的情感时，

才会用最真诚、最包容、最敞开的态度去“爱”。

520，

去爱吧！

去勇敢地爱吧！

去拥抱这个世界吧！

编辑 | summer
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