全国血管健康日｜重视血管健康，守护生命之脉

今日健康提示

今天是“全国血管健康日”。高脂血症，通常指血清中总胆固醇和（或）甘油三酯水平升高。长期患高血脂症可导致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病率和死亡率。可通过合理饮食，适量运动，远离烟草，定期体检等方式维护血管健康。

2024年5月18日

是第14个“全国血管健康日”

旨在呼吁人们重视血管健康

防范动脉粥样硬化斑块

守护人类生命之河

其中，“5.18”是一个特殊的数字

它是正常人血液内

总胆固醇异常的临界值：“5.18mmol/L”

图片来源：千库网

血管遍布于全身，大大小小连起来约有10万公里，保证了人体各个部位的血液、氧气及营养物质供应，是人体内最重要的“交通网络”。人与动脉同寿，血管是影响人体健康和寿命的重要因素。

血管健康 影响深远

血管会随着人的生长而生长，也会随着人的增龄而老化，幼年时我们的血管管壁光滑，弹性良好，时间长了，管壁会逐渐“生锈”，发生硬化。这虽然是血管的正常变化，但一些因素会加速这种变化，比如各种不良生活方式的影响，会加速血管壁变硬、变厚、失去弹性，此时，就会更容易发生各种血管病变。

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血管病变，是众多心脏和血管疾病的病理基础，可引起急性心肌梗死、脑卒中、肾血管病和外周血管病等血管性疾病，具有很高的致死率和致残率，严重危害健康状况和生活质量，甚至危及生命。

因此，维护血管健康，对我们每个人来说都十分重要。

早识别、早评估

全面了解血管状况

1识别血管健康危险因素

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一方面，高血压、高血脂、高血糖等代谢指标异常，会直接危害血管健康状况。

另一方面，生活方式也会对血管健康产生影响，例如吸烟、肥胖、缺乏运动、长期熬夜等。

2评估血管健康状况

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有效、早期、综合地评估血管健康状况，早期发现血管病变程度，对于高危人群发生心脑血管疾病，及心脑血管疾病患者再发急性不良事件，具有重要意义。

如何维护血管健康？

1

健康饮食

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避免暴饮暴食，吃饭七分饱时要及时“刹车”。多吃血管“减负”食物，如山楂、燕麦、大豆、金橘、红薯、大蒜、洋葱等，多吃鱼、菜。

每日摄盐量不超过5克，少吃高盐零食，选择含钠较低的食品。

2

适量运动

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坚持每日适量运动，跑步、行走、游泳等有氧运动有助于血管保持很好的弹性。

3

戒烟

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吸烟者，需尽早戒烟，而且尽量一次性彻底戒烟。若烟瘾较大，吸烟时间较长，可以采用循序渐进的方法，慢慢减少每日吸烟的数量，最终达到戒烟的目的。

4

平稳心态

焦虑和抑郁等不良情绪是发生心血管疾病的危险因素。日常生活中尽量避免各种引起情绪激动的事件出现，平稳心态。

5

不熬夜

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不熬夜，保持充足睡眠，可使血管休息好、恢复活力。适当午休可使气血通畅，午休时长15~30分钟，有助于舒缓心血管系统。

6

每年体检

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健康人群每年的体检中应包括对血压、血糖、血脂的检查，当出现异常时及时调整生活方式，必要时咨询专业医师。缺血性心血管疾病及其高危人群则应每3~6个月或遵医嘱测定1次血脂。

来源：北京疾控、广西疾控

一审：陈素玲

二审：黄新珠

三审：黄守勤