自带“黄体酮”的四种食物，女人45岁后每天换着吃，气色好显年轻

我们都知道，衰老是自然规律，无论有钱没钱，每个人都无法避免。但爱美之心人皆有之，尤其是女人，最害怕的就是容颜褪去，皱纹在脸上留下痕迹，让女人们感到很焦虑和烦躁。女人过了45岁后， 以体内各种功能开始下降，雌激素分泌也会减少，眼角爬上了细纹，身体也发胖变形，还会迎来更年期，衰老加快，被人叫成了“黄脸婆”。 但也会发现，有些人会看着同龄人年轻， 这是因为她们保持了良好的生活习惯，经常锻炼、控制好心情、充足的睡眠等等， 同时日常生活中要多吃些富含黄体酮的食物来帮助延缓衰老，让人由内而外散发出青春活力。建议女人45岁后每天换吃这自带“黄体酮”的四种食物，气色好显年轻。 一起来看看吧。

一、大豆，大豆中就含有丰富的异黄酮，帮助女性提升雌激素，有助于女人维持年轻态，身体也会更加健康。用大豆制作的豆制品比起大豆营养更好，也更利于人体吸收， 豆制品的价格实惠，人人都吃得起，女人不妨要多吃。

推荐菜谱【鸡肉双色豆腐】

原料： 豆腐 1块 鸭血 1块 鸡脯肉 1小块 青蒜 1根 郫县豆瓣酱 1勺 淀粉1小勺 生抽 1勺 料酒 1勺 葱花 少许 油盐 少许

制作：1. 鸡脯肉切成片加入少许盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制一下；

2. 将腌制好的鸡肉片放进锅中翻炒至变色；

3. 加入1勺郫县豆瓣酱翻炒均匀，加入少许水炖煮，放入准备好的豆腐和鸭血进锅一起去煮；

4. 大火煮上三分钟后加入少许盐和水淀粉勾芡；

5. 再加入准备好的青蒜翻炒变色即可盛入钵中。

2、鹌鹑蛋，鹌鹑蛋的个头迷你， 却蕴藏着丰富的营养，都说浓缩的就是精华，鹌鹑蛋所含这些营养物质的含量也有比其它的蛋类更高一些，常吃鹌鹑蛋能给身体补充黄体酮，有助于皮肤变得更加光滑白皙，让女人能够保持年轻态。

【鹌鹑蛋杏鲍菇木耳烧肉】

原料：鹌鹑蛋 1小碗 五花肉 1小盘 黑木耳 1小把 青蒜 1根 冰糖 1小勺 八角 1个 姜 1小块 桂皮 1小块 香叶 1盘生抽 1勺 料酒 1勺 油 盐 少许

制作：1.热锅凉油， 将1勺冰糖放进锅中，中小火煸炒至完全融化，加入麻将大小的五花肉块进锅继续炒至表面微微发黄；

2. 加入少许姜片、桂皮、香叶等大料放进锅中煸炒几下，加入料酒和生抽调味料翻炒均匀；

3、 加入没过食材的水炖煮，加盖焖煮30分钟；

4. 加入煮熟去壳后鹌鹑蛋和泡软的黑木耳进锅炖煮十分钟；

5. 最后加入少许盐和胡椒粉调味， 大火收汁后放入少许青蒜翻炒变色盛入钵中。

3、鱼类， 鱼肉富含大量的优质蛋白质，脂肪含量却很低， 还都是不饱和脂肪酸，鱼肉含有大量的氨基酸成分，钙、镁等矿物质、叶酸，多种维生素和黄体酮成分，女性多吃鱼肉能补充营养，能有效抑制黄体酮流失过快。

推荐菜谱【蒜蓉粉丝蒸三文鱼扒】

原料： 三文鱼扒 1块 粉丝 1小把 蒜末 1小碟 油盐 适量

制作：1. 提前将粉丝用冷水泡软， 加入少许盐拌均匀；

2. 三文鱼扒加入少许盐和料酒涂抹均匀后腌制五分钟；

3. 将准备好的粉丝放入盘底， 上面摆放好三文鱼扒， 再加入适量的蒜末，浇淋上少许橄榄油， 再在表面覆盖上一层保鲜膜，这样为了避免水蒸气滴入盘中；

4. 放入锅中大火蒸上八分钟将其蒸熟后拿出来，去除保鲜膜，撒上少许葱花即可。

4. 海带，海带是日常生活常见的海产品， 被称为“海中蔬菜”，它吸收了海水中大量的营养元素，是矿物质最丰富的宝库。海带又被称为“天然黄体酮”，女性常吃它能通乳散结、滋养卵巢和子宫， 调节内分泌，维持体内激素水平的平衡。海带中富含丰富的高纤维成分，能促进胃肠蠕动，好吃不长胖。

推荐菜谱【海带烧鸡腿】

原料：海带 1盘 鸡大腿 2根 红辣椒 2个 花椒粒 少许 姜片 3片 酱油 1勺 料酒 1勺 葱花 少许 油盐 少许

制作：1. 热锅凉油，将准备好的鸡腿块放进锅中煸炒至鸡腿块表面微微发黄；

2. 少许加入花椒粒、姜片、红辣椒等大料进锅翻炒几下，放入少许料酒和酱油继续翻炒；

3. 加入海带翻炒均匀，加入没过食材一半的水，加盖焖煮二十分钟；

4. 最后加入少许盐和胡椒粉调味，大火收汁盛入钵中撒上少许葱花即可。