小心啦，年轻人！高血压也会“爱上你”

高血压是老年人中常见疾病

同时也是

心脑血管疾病的首要危险因素

随着年龄的升高

发生高血压病的风险也随之增高

那么是否只有老年人才会得高血压呢？

答案是否定的

流行病学资料显示

高血压患者日趋年轻化

青年高血压的患病率

呈上升趋势

年轻人高血压六大特点

★症状不典型。

★轻度(1级）高血压居多（血压波动在140～160/90～100毫米汞柱)。

★以舒张压（低压）升高为主。

★合并超重/肥胖及代谢异常比例高。

★家庭自测血压比例偏低。

★治疗依从性差，血压控制率低。

如何精准测量血压

★1.由医护人员在标准条件下按统一规范测量血压，是目前诊断高血压、进行血压水平分级以及观察降压疗效的常用方法。

★2.使用通过国际标准方案认证（ESH、BHS 和AAMI）的上臂式医用电子血压计，或者使用符合计量标准的水银柱血压计。

★3.使用标准规格的袖带，袖带大小适合患者上臂臂围，袖带气囊至少覆盖80%上臂周径，常规气囊长22～26cm、宽12cm，肥胖者或臂围大者（>32cm）应使用大规格气囊袖带。

★4.要求受试者安静休息至少5分钟，30分钟内禁止吸烟、饮茶和咖啡，同时排空膀胱后开始测量坐位上臂血压，上臂中点与心脏处于同一水平线上，袖带下缘应在肘窝上2.5cm（约两横指）处，松紧合适，可插入1～ 2指为宜。

★5.如使用水银柱血压计测压，需先将袖带内的气体排出，将袖带套好后，将听诊器的听筒放在肘窝的肱动脉处。戴好听诊器，关闭球囊开关，向袖带内充气至肱动脉的搏动声音消失，接着再往里充气，使水银柱继续上升20-30mmHg，双眼平视与水银柱刻度平行，打开球囊开关，以缓慢的速度排气。水银柱下降期间，当听到一声清晰的搏动声音时，即为被测得收缩压。接下来会一直听到搏动声，当搏动声音突然变弱或者消失时候，此时的数值就为舒张压。

★6.首诊时应测量双上臂血压，以血压读数较高的一侧作为测量的上臂。若双侧测量值差异超过20mmHg，应转诊排除继发性高血压。

★7.诊断高血压以140/90mmHg为界，需非同日3次测量（4周内完成），要求每次重复测量血压3次，每次间隔1-2分钟，取3次平均值。

警惕发病年轻化

高血压如何有效防控

☑少吃盐——每人每日不超过5克

☑多吃新鲜蔬菜和水果

☑经常进行身体活动，减少静坐时间

☑不抽烟或戒烟

☑限制饮酒

☑限制富含饱和脂肪的食品摄入

☑避免或减少摄入反式脂肪

☑如果超重或肥胖，需减重

年轻人如果得了高血压，应坚持监测、记录血压，遵医嘱按时服药，积极改善生活方式，尤其要注意低盐饮食和减重。

高血压患者的饮食习惯要保持：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐。

来源┃综合来自国家卫生健康委、基本公共卫生服务项目宣传平台、中国青年报等