人的寿命一出生就决定了？浙大研究：做好4点，或抵消62%基因影响

人们的印象中，男性都是被认为是更强壮有力的一方，而且老得也没有女性快，然而，在寿命方面，女性却占有明显的优势。

一、为什么女人比男人老得快，寿命却更长呢？

根据世界卫生组织的数据显示，2023年全球女性的平均预期寿命是81.1岁，而男性的平均预期寿命仅有76.1岁，男性的平均预期寿命比女性少了5年。

而在我国，男女性寿命差异也十分明显。中疾控研究人员发布在柳叶刀上的数据显示，2035年我国群众预期寿命将增加到81.3岁。其中，男性的预期寿命为78.1岁、女性的为85.1岁，同比相差了7岁。

为什么男性的寿命普遍比女性短？其实不外乎是以下3个原因。

1、女性拥有独特的生物学优势

男性的染色体为XY、女性的为XX，而男性的Y染色体其实是缺了一角的X染色体，它缺乏遗传物质。如果其中一个出现了问题，就会导致整体受影响，容易诱发疾病。

女性的双X染色体，好比拥有了额外的遗传物质，即便是其中一个出现了异常，也有另外一个好的可以备用，在生物学上女性就比男性有优势。

2、女性拥有更多雌激素和更少睾酮

《自然医学》上的一项研究指出，高水平的睾酮与女性子宫内膜癌、乳腺癌以及男性前列腺癌发生风险增加相关。

无独有偶，《性别差异生物学》上的一项研究指出，女性体内的雌激素可帮助预防心血管疾病。更高的雌激素、更少的睾酮，与女性死亡风险低于男性离不开关系。

3、女性拥有更健康的生活方式

生活中女性抽烟喝酒的比例比男性要少许多，女性会更注重养生和健康的生活方式。美国疾控中心发布的数据显示，男性酗酒的几率为女性的2倍；世界范围内男性吸烟率有35%、女性仅有6%。

烟酒都是明确的一类致癌物，长期接触会显著增加多种疾病的发生风险，减少预期寿命。

二、男人下半身若出现4个表现，或暗示你已经衰老

男性日常要多注意观察身体表现，出现这几个症状，多半是衰老来“敲门”了。

1、下肢沉重

随着年龄的增加人体骨骼会逐渐变脆弱，再加上体内钙质、骨密度流失，罹患骨质疏松的风险会明显增加。中老年男性会因此而感觉下肢沉重，走路时甚至还会有下肢酸痛、肿胀等症状。

2、容易便秘

便秘是肠道衰老较为典型的信号，随着年龄增加胃肠道蠕动速度会明显下降，再加上很多男性长期久坐、缺乏运动，会进一步让肠道收缩力下降，日常会频繁便秘。

3、前列腺增大

男性前列腺会随着年龄的增加而逐渐肥大，50岁之后约有半数的男性会出现前列腺增生，到80岁时出现的比例达到了90%以上，患该症会让男性出现排尿困难、夜尿增多以及尿频等症状。

4、性能力下降

评判一个男的是否衰老，性能力也是非常重要的一点。男性在年龄增加后，体内的雄性激素分泌会明显下降，表现为性欲下降、勃起功能障碍以及射精功能障碍等，这些基本都是不可逆的。

三、浙大研究：4个生活习惯或能抵消62%的短寿基因影响

长寿一直是很多人的愿望，一直以来，科学家也在探索到底什么事决定长寿的因素。其中，基因遗传论是很多人都相信的观点，这一部分人认为基因决定寿命，一个人能活多久，从他生出来的那一刻就已经决定了。

但人的寿命除了先天优势外，还会受到生活方式等后天环境的影响，但生活方式在多大程度上上能抵消基因带来的影响呢？

2024年4月，浙江大学联合北京大学、南方医科大学等研究人员发表在《英国医学杂志》子刊上的一项研究，对353742名欧洲人进行了平均13年的追踪随访，探讨遗传与生活方式对寿命的影响。

所有的参与者按照遗传因素分为短寿基因、中寿基因以及长寿基因，按照生活方式分为不良、中等以及良好的生活方式。结果调查发现：

• 与长寿遗传倾向者相比，具有短寿命遗传倾向的人死亡风险会增加21%。相较于生活方式良好的，生活习惯不良的死亡风险会增加78%；
• 与长寿遗传倾向且良好生活方式的人相比，短寿命遗传倾向且生活习惯不良的死亡风险会增加2.04倍；
• 健康生活方式可以抵消62%短寿遗传倾向的影响。

这4种健康的生活方式分别是：

睡眠充足：熬夜会导致人体生理功能紊乱，导致多种疾病的发生风险增加，建议每日要保持有7~8小时的睡眠时间，按时入睡、按时起床。

不吸烟：烟草内的有害物质会对健康带来明显的伤害，为了健康着想应尽快戒烟。除了不吸烟外，还需要尽量少饮酒，不得不喝酒时也要将饮酒量控制在<15g/天。

健康饮食：多吃果蔬、全谷物、坚果、鱼类等天然的食物，烹饪方式要以清淡为主，少吃加工肉类、甜食、饮料等。

定期运动：长期缺乏运动的人更容易出现健康问题，运动要注意长期坚持，每周应累计150分钟以上的运动。

长寿与否与日常的生活习惯之间有很大的关系，即便是遗传了不好的基因，也可以通过后天的努力来逆转。看到文章的你，现在开始改变还不迟。

参考资料：
[1] 《为什么女性普遍比男性长寿？这三个原因值得考虑》. 搜狐健康 2021-07-26
[2] 《男人老没老，“下半身”会说实话！这3个表现若一个不占，恭喜你还年轻》. 家庭医生 2023-09-04
[3] 《浙大最新研究，这4个简单的方式，或延寿5年，能抵消大部分短寿基因的影响》. 医诺维 2024-05-01

未经作者允许授权，禁止转载