营养早餐：地中海饮食奥秘34

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：

营养早餐：地中海饮食奥秘34，

现在进入主题：

搅拌，可以更快速轻松的从食物中获取更足量的营养，从而满足身体的需求。

食物被粉碎的分子越小，消化吸收时就越容易被利用，消耗的能量和养分也就越来越少，这对于处于亚健康，肠胃功能还比较弱，食量差，挑食偏食的孩子们都会有很大的帮助，这就是营养早餐的独特设计✅

你，是你吃出来的～

如何科学合理的搭配健康饮食，是一门学问。营养学说白了，就是细胞的采购学。

当你知道如何搭配才能满足人体所需，采购食材时，就不会人云亦云。

用一杯营养全面均衡的奶昔，代替传统的油条包子，馒头稀饭，牛奶面包。再也不用担心全家人挑食偏食问题

很多朋友问什么是抗炎饮食？

抗炎饮食是在营养均衡的基础上，多选择具有抗炎效应的食物，抗炎饮食就是控制慢性炎症水平的一种饮食方式，认识和避免食用促炎食物的饮食模式，就是所谓的“抗炎饮食”。

营养早餐

任身何‬体健的‬康问题

都可不‬能靠单一的‬营养素去解决

蛋白质、好油、维生素、矿物质

膳纤食‬维、优碳质‬水

身本体‬身就是整体体的、动态的、循环的

就房像‬子是由水泥、沙子

钢筋、水等等‬原材料组成

当个某‬地方漏了

水再泥‬好、你单用它

绝可不‬能把这漏个‬洞补好

有一个重要的认知，就是，大脑重量里面有三分之一是由卵磷脂构成的，更重要的一点是脑细胞70%～80%都是卵磷脂构成的！

从这个角度上来看，一个人是聪明还是笨，基本上是卵磷脂决定，读书读得进去还是读不进去，基本上是卵磷脂决定。

把钱存进细胞里，每一天投资自己的健康，增长自己的智慧，把学来的知识拿来用，顺便活成自己喜欢的模样

空谷阿亮聊聊儿童营养与饮食：

儿童饮食，究竟是多吃肉好还是多吃蔬菜好？”—— 一个选择题，问出了很多家长的心声。但实际上，均衡营养不是多吃肉或者多吃蔬菜就可以解锁的，它强调的是多样化食物的合理配置，所含营养素齐全以满足孩子快速的生长发育需求。

每天花2分钟给足孩子全营养早餐

营养早餐是孩子挑食偏食的救星，很多妈妈焦虑的原因是担心孩子营养吃的不够不全面，这样做营养全面均衡，完美解决挑食问题，还能悄悄的添加平时单独做不爱吃的食物

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。

我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师