北京
你身边的人存在“甜蜜的负担”？
这里指的不是吃糖，而是“糖尿病” 。有很多人认为之所以患上糖尿病，就是因为吃糖过多。事实上，造成糖尿病的原因较多，如遗传、生活习惯等、精神压力、不健康的饮食习惯等。
如果你只是偶尔一次，或者几次的吃糖过多，身体确实会出现“一过性血糖”，即血糖短时间的上升，但体内正常的胰岛素分泌，会稳定餐后血糖。
可对于糖尿病患者而言，当自身免疫反应紊乱，胰岛β细胞被破坏，导致胰岛素分泌严重缺乏，从而出现一型糖尿病、二型糖尿病。从目前的糖尿病发病率来看，该病不仅会发生在中年群体，还多发生在30岁以内的年轻人，同时还要警惕各种并发症，以防影响生命质量。
并提醒糖尿病患者要注意的4大“禁忌”，为了血糖稳定，一个都别有！
“禁忌”（误区）1：糖尿病患者吃得越少越好
并给如此，糖尿病本身就是一种代谢性疾病，因自身血糖控制能力较差，一旦长时间节食，更易导致营养失衡，甚至出现低血糖，如冒冷汗、头晕乏力、饥饿、心悸、水肿、生长发育迟缓、出汗等等。
所以，与其吃得过少，省掉正常餐的任意一顿，不如饮食均衡，根据自身情况制定合理膳食，避免血糖波动大。
“禁忌”（误区）2：糖尿病患者只要不吃甜的就行了？
也不是，如果糖尿病患者吃糖，因它进入体内后，迅速转化为葡萄糖，从而促进血糖升高，这也是为什么糖尿病患者不能吃含蔗糖的食物。
但不止要做到这点，还应注重饮食均衡，尤其是营养密度高的食物，新鲜蔬菜水果、豆制品、奶制品、瘦肉、全谷物等，既能满足机体营养，还能延缓血糖上升。
“禁忌”（误区）3：无糖食品可以随便吃？
错，无糖食物中多是由精细食物制作而成，即便无蔗糖，含有过多碳水化合物的食物，在体内也可以转化为葡萄糖，进而升高血糖，一定要控制量。
“禁忌”（误区）4：糖尿病患者不运动最好？
别再这样做了，已经有大量研究表明，糖尿病患者可以通过运动提高机体的心肺功能，并提升肌肉力量，对稳定病情以及预防多种并发症均有益处，更是糖尿病前期人群要做到的事。
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