日媒报道的中国人睡眠问题，看看有没有说中你的情况

日本媒体以【中国每人每天的平均睡眠时间不到7小时，“00后”入睡困难】为报道了中国人的睡眠问题，一起来看看是否客观。

日本媒体报道的截图内容

报道说：你每天几点睡觉？如果在晚上11点前就寝的话，也许可以说比很多人都好。如果你从来没有因为失眠而烦恼过，那可以说是“非常出色”。

报道还说：中国居民有在凌晨0点以后就寝的倾向，夜间睡眠时间一般较短。虽然中途觉醒次数平均较少，但整体睡眠得分为75分，有很大改善的余地。

另外，28%的人夜间睡眠时间不到6小时，64%的人睡眠质量不好（不到80分）。其中，睡眠质量差（不到70分）的人群占全体的22%。

大多数人都有睡眠相关的问题，主要问题有中途觉醒、清晨觉醒、入睡困难、夜间尿频等。59%的人有失眠的症状，完全没有睡眠障碍的人仅占19%左右。

晚上11点前就寝的人仅占29%，47%的人在凌晨0点以后就寝，13%的人在凌晨2点以后就寝。特别是，“70前（1970年代前出生）”人群的平均入睡时间为23时02分，而“00后”的平均入睡时间为凌晨0时33分。

“70前”和“70后”（1970年代出生）的退休者多为中途觉醒、清晨觉醒、夜间尿频而烦恼，而“00后”和“90后”（1990年代出生）的年轻人则为入睡困难而烦恼。

56%的大学生每天使用手机超过8小时，51%的人在凌晨0点以后睡觉，19%的人在凌晨2点以后睡觉。

喜欢运动的人有早睡早起的倾向，平均在晚上11点56分就寝，上午7点26分起床。

有网友日本网友说：中国的人们也很有压力，我想是用酒来转换心情的。这样的话，睡眠质量会恶化，疲劳也无法消除，压力也会堆积，形成恶性循环。

以上就是日本媒体的报道，我来说说我自己的的一些感受。

我本人在30岁以前睡眠质量非常好，可能是我自己养成了一个好的生活习惯，别人都是早上起床要设定闹钟，而我却是恰恰相反，我是每天晚上睡觉时要设定闹钟，不管什么时候，只要睡觉闹钟响了，就按时睡觉，早上反而到时间就自然醒了。记得很清楚，有连续一周时间，自然醒来竟然是同一分钟。感觉那时的生物钟准的可怕。

到了30岁以后，渐渐有了一些生活的压力和其他的一些琐事。，晚上按时睡觉几乎已经不能了。从而导致晚上睡觉比较晚。即使睡着了晚上也会做梦，第二天经常出现精神不好的情况。

另外根据季节的变化，和睡眠质量也有一定的关系，冬天天气越冷越是比较好睡眠，睡的被窝里一动不动，可以能懒散和束缚。夏天天气很热时，开着空调睡觉也会比较舒服。反而是春天往往容易做梦，反而睡不好。