国医大师吕仁和，患有糖尿病，活到88岁，他的4条养生秘诀送给你

吕仁和教授出生在山西原平，他是北京中医学院首届招收的大学生，是名医施今墨、祝谌予、秦伯未等大家的弟子，由于他医术过硬，临床经验丰富，所以成为了施今墨学派的第三优秀传承者。

吕仁和尤其擅长治疗糖尿病和肾病，而他本人也是位糖尿病患者，可是他却带病活到了88岁。他是怎么做到的呢？

让我们来看看他的养生秘诀。

一、均衡饮食，滋养身心

吕仁和大师强调，饮食是养生的基石。他提倡“荤素搭配，均衡饮食”，认为饮食量应以维持正常体重为目标，六七分饱为宜。

他说一个人的饮食量要以维持标准体重为宜，一个人的标准体重有一个简单的公式，就是用身高减去105，只要体重保持在这个数值上下10%的范围内就行。

吕仁和倡导《黄帝内经》的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则，强调只有均衡饮食才能让身体获得充足的营养。

在均衡饮食的前提下，吕仁和建议大家多食蔬菜和蛋类，奶类，少吃肉食。因为蛋和牛奶中含有人体所需的优质蛋白质和氨基酸，牛奶中的钙含量高，人体吸收，利用率也很高，是补充钙质的很好来源。

而蔬菜所含热量低，粗纤维高，能够很好的增强饱腹感，而肉类食品吃多了，容易阻碍脾气健运，让身体湿气加重，易生痰湿。

二、 每日锻炼，活力源泉

吕仁和大师深谙运动的重要性，他自创的“十八段锦”操功法，结合了传统与现代的健身理念，通过全身各部位轻缓而有力度的活动，达到健身防病的效果。这套功法不仅适合体质较弱的人群，对糖尿病患者也尤为实用。

三、 书法养生，心神统一

吕仁和大师的养生秘诀中，还强调了心神统一，其中书法占据了重要的位置。他认为书法不仅能养神，还能练意，通过笔墨的流动，达到心神统一的境界。这种全身心的投入，对身心健康的促进作用，不亚于任何一种体育运动。

四、 情绪管理，内在平和

在吕仁和大师的养生观念中，情绪管理同样不可或缺。他提倡“少着急、少生气”，并通过“智慧的沐浴”和“思辨的快乐”来调节情绪，提高抵抗生活中不良刺激的能力。这种对情绪的深刻理解和调控，是吕仁和大师养生智慧的重要组成部分。

吕仁和大师的养生秘诀，不仅仅是对身体的养护，更是一种生活的艺术。他的养生之道，融合了传统中医的智慧和现代生活的实践，为我们提供了一种全面而深刻的健康生活指南。在追求健康长寿的道路上，大家可以学习他的养生智慧，达到健康长寿的目的。

关于吕仁和大师

吕仁和教授，作为一位在中医界享有盛誉的国医大师，同时也担任着保健领域的专家。他在糖尿病治疗领域取得了突破性成就，特别值得一提的是，他所创立的“二五八”综合治疗体系，为糖尿病的临床治疗提供了全新的方法和思路。

除了在治疗方法上的创新，吕教授还致力于中药制剂的研发，专注于治疗糖尿病及其可能引发的并发症。他的工作不仅限于理论研究，更亲自主持了9项国家级的科技攻关项目，致力于将研究成果转化为实际的医疗应用。

在学术贡献方面，吕仁和教授的贡献同样卓越。他主编或参与编写了包括《糖尿病及其并发症中西医诊治学》和《糖尿病百病中医自我疗养》在内的多部专业书籍，为中西医糖尿病治疗的融合与发展做出了巨大贡献。

通过这些著作，他将宝贵的医学知识和经验传授给了更广泛的医疗工作者和患者，极大地促进了糖尿病治疗领域的学术交流和知识普及。