预告丨高考临近压力大？专家教你来解压！

根据教育部的统一安排

首个“全国学生心理健康宣传教育月活动”于近期启动

本期“守望云心”云南学生心理健康大课堂

将聚焦高考生的心理健康问题

在高考即将来临之际

许多考生因为心理压力大

学习强度高等原因

或多或少出现了焦虑情绪

甚至还伴有失眠等状况

面对压力，考生和家长该怎么办？

如何才能吃好睡好，保持最佳状态？

考前心态调整如何调整？

一起来关注，为考生加油！

什么是考前综合征？

考前综合征是指学生在重要考试之前出现的一系列不适应的身心状态，当学生无法适当调整自己心态时，就容易产生不必要的紧张焦虑、烦躁不安等问题，其结果就是导致学生精神不易集中、学习效率降低，考试成绩不够稳定，最终可能导致学生出现崩溃、厌学等不良情绪。

考前综合征你中了几条？

高考，作为高中三年最关键的考试，对于每个考生而言都至关重要。适当的焦虑不但没有坏处，反而是对学习时冷漠态度的对抗剂、自我满足停滞不前的预防针，有助于提升学习效率。但也有很多学生对高考的认知出现了偏差，比如过分灾难化和概括化会导致学生过分焦虑，在面对重大压力无法自我调整的情况下，容易出现逃避、直接“躺平”不愿继续备考等问题。

此外，不同成绩的考生在面对高考时产生的焦虑心理也是不一样的。成绩较好的学生往往容易产生过分追求完美的心态；成绩中等的学生普遍会出现过分灾难和糟糕化的心态；而成绩排名靠后的学生则是容易产生逃避、退缩，面对不同的心理问题我们应该如何应对？

如何应对考前综合征？

考前综合征有哪些具体表现形式？如何判断自己是否陷入了考前综合征的窘境？怎样正确看待高考，产生积极向上的心理？面对自己紧张焦虑的心理如何调整才能让自己发挥出更大的潜力？

“守望云心”云南学生心理健康大课堂第十六讲，特邀云南师范大学的心理学教授赵建新，将于5月16日上午10:00在云新闻客户端上线，谈谈高考前如何正确地调整心理。

嘉宾简介

赵建新，毕业于北京大学心理系，曾任中国心理学会普及委员会理事，现为云南师范大学教育学部心理学教授，云南省心理学会副会长，云南省首席心理咨询师，云南省心理咨询师协会副会长。研究领域涉及不同人群的心理问题、心理辅导、心理咨询、心理服务、高考志愿填报等。

多次获云南师范大学的教学及科研奖，荣获云南师范大学第一届课堂教学标兵，三次获云南师范大学教学比赛第一名。主编的《大学生心理调整》书籍被列为云南师范大学心理健康教育课程教材，《中小学心理健康教育》作为多所中小学心理健康课程参考教材。

“守望云心”云南学生心理健康大课堂

“守望云心”云南学生心理健康大课堂是由中共云南省委教育工委、云南省教育厅、中共云南省委精神文明建设办公室主办，云南日报报业集团、云新闻客户端承办，共同推出的心理健康教育课堂，采用网络短视频形式面向全省1000余万在校学生及家长、教师开展不同主题的心理健康教育，聚焦学生自我意识、人际交往，家长与孩子沟通等问题，呵护心灵，护航成长。

截至目前，已推出15期大课堂（含家长课堂、学生课堂）、18期云南学生心理健康工作典型案例、1期心理健康小剧场和4期家校共育云课堂，得到了全省广大学生、家长、教师的关注，省内各大中小学校以线上线下相结合的方式组织师生进行观看，总传播量超3356.1万人次。

观看方式：

1、扫描二维码进入“‘守望云心’云南学生心理健康大课堂”专题观看；

2、通过云新闻App“专题”频道搜索“守望云心”观看。

来源 云新闻客户端

责任编辑 郭毅

责任校对 袁熙

主编 何晓宇

终审 编委 李荣