中医儿科李兰铮：孩子经常脾虚爱生病？这样健脾助长高，少生病！

在门诊上，常听到家长反映：
“我家孩子大便总是软塌塌的，不成形！”
“为什么我的孩子总是感冒？”
“我家孩子就是不长肉，真是急死人了！”
其实，孩子们的很多健康问题，都和脾胃虚弱有关。那么，家长们怎么判断孩子是否脾胃虚弱呢？
首先，观察消化情况：孩子是否总觉得肚子胀、食欲不振、吃一点就饱、大便稀溏、经常消化不良、积食。

其次，观察孩子的体型：面色是否发黄、没光泽、身体瘦弱、肉质松软、气池是否青紫、有眼袋、走几步就喊累。
最后，观察孩子的精神状态：是否安静内向、少说话、不愿活动、没啥精神。
通常，脾胃虚弱的孩子在消化、体型、精神状态上都会有一些表现。家长们平时多注意观察，就能发现问题，及时解决。

小儿脾胃虚弱，最影响的就是生长发育。孩子们生长发育所需的营养物质，都要靠脾胃来消化吸收。脾胃功能不强，营养容易供给不足，还可能引起一些慢性病，如过敏性鼻炎、哮喘等。
所以，如果孩子有脾胃虚弱的症状，应尽早调理。有些家长认为能吃就是脾胃好，有的则认为多吃营养品身体就壮。其实，孩子健康的根本是脾胃强，吸收能力好。
脾胃弱，不吸收，即使吃再多，也无法吸收，而且吃得越多，反而会加重脾胃负担，伤害脾胃，形成恶性循环。
对于这种情况，李兰铮教授建议家长们按照下面的三个方法坚持慢养，就能看到孩子体质的改善，真正能长高长肉，少生病：
第一，用食疗方消积。在孩子积食不太严重时，可以试试这个方子：焦三仙、炒鸡内金。熬水给孩子喝。

焦三仙是焦山楂、焦麦芽、焦神曲这3味药。焦山楂可以去肉食之积，焦麦芽和焦神曲可以清谷面之积，炒鸡内金有化瘀消积的作用，对促进孩子脾胃功能非常好。
日常可以给孩子吃一些健脾的食物，如小米粥、五指毛桃炖汤、白扁豆、山药、莲子肉、芡实、四神汤等等。这些食材药食同源，适合日常健脾。

第二，适当让孩子饿一饿。首先，引导孩子饮食有节，少吃或不吃生冷甜腻的食物。
甜腻生冷的食物，在中医看来，都是瘀滞难消，耗损脾阳的。如果父母不加以制止，孩子吃多了，肯定会对脾胃造成负担，时间长了，就会害了孩子。
当然，忌口不是万能的。如果忌口后，孩子的积食依旧严重，舌苔厚腻，大便还是不好，那就需要更对症的调理方式。

第三，合理运动。中医认为，脾主肌肉，内在脏腑的虚弱，可以从体表反应出来。
脾虚的孩子，通常肌肉都是松垮的。所以，我们可以有意识地去锻炼一下，当一个人肌肉有力量了，内在也会跟着好起来。
可以在天气适宜的时候，选择像爬山、跳绳、跑步等舒展开放的运动，都很适合孩子们。
小一点的孩子，比如刚学走路，也可以进行户外活动，接触土地，多得土气，脾胃五行属土，对于健脾也是有帮助的。