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预防高血压,这些食物不要碰

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高血压现在是社会中比较常见的疾病。高血压是持续血压过高的疾病,会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病,高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。


引起高血压的产生在于以下几个方面:

1.年龄:发病率有随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。

2.食盐:摄入食盐多者,高血压发病率高,有认为食盐20g/日发病率30%。

3.体重:肥胖者发病率高。

4.遗传:大约半数高血压患者有家族史。

5.环境与职业:有噪音的工作环境,过度紧张的脑力劳动均易发生高血压,城市中的高压发病率高于农村。


在现在常见的高血压的问题上,饮食的问题是产生高血压的主要原因。超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者等方面。在日常生活中,这些食物尽量少吃,高血压会远离你。

1、浓茶——含很高的茶碱,易使血压上升

偶尔喝点清淡的绿茶,有助控制血压,但要是浓茶,特别是红茶,含的茶碱量非常高,千万别喝,会导致头脑兴奋、心悸、失眠、焦躁不安等,使血压升高。


2、味精——钠摄入过多,影响血压的控制

因为味精的主要成分是谷氨酸钠,若原本就食入很多钠,还摄入过多味精,就会大大增加体内的钠量,使血压难以控制。因此患有高血压的人,味精、盐和油都要少吃。

3、喝酒——血压升高、动脉硬化

喝酒会收缩血管,使胆固醇及钙盐等在血管壁上积聚,加速心跳及动脉硬化,从而极易导致血压上升,常大量饮酒,最易导致血压上升及动脉硬化。

4、狗肉——温肾升阳,加重高血压病

狗肉可温肾助阳,极易加重因阴虚阳亢引发的高血压病,且对于因肾阳虚、虚阳上扰、痰火内积等引发的高血压病,吃狗肉也会燥血助火、加重痰火、浮阳躁动,所以吃狗肉极易加重多种类型的高血压病。

5、冷饮——严重刺激肠胃,加重高血压病

吃过多冷饮,不仅会大大刺激肠胃,还会收缩血管,导致血压上升,使高血压病更严重,还会引发脑出血,因此不建议高血压患者喝冷饮。

6、多盐:食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。


7、辛辣和精细食物:辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

8、动物蛋白质:高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。

9、高热能食物:高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能量的。

高血压这种病在于平时的预防,朋友们在日常生活中要注重自己的饮食,从嘴抓起,积极锻炼身体,让身体健康起来。

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