血脂高，4种食物就可以“摆平”，过了50岁都可以多吃点

高血脂是一种常见的代谢性疾病，主要是由于体内脂肪代谢失衡导致的。当人体内的脂肪含量过高时，血液中的脂肪含量也会随之增加，进而形成高血脂。高血脂不仅会影响心血管健康，还可能导致其他一系列健康问题。

总之，高血脂是一种危害健康的代谢性疾病，我们应该充分了解其危害，采取积极的措施预防和治疗高血脂，以保障我们的健康。

人体血脂标准范围为多少？

血脂是指血浆中的甘油三酯、磷脂、糖脂、固醇、类固醇等脂类的总称，们是生命细胞基础代谢的必备物质。

目前的临床研究显示血脂范围的正常值，总胆固醇在2.8~5.17mmol/L，甘油三酯的正常值在0.56~1.7mmol/L。

而高密度脂蛋白胆固醇的正常值在0.94~2.0mmol/L，而低密度脂蛋白胆固醇在2.07~3.12mmol/L。

92岁陈可冀院士研究血脂50年，建议：除了肉类，4种蔬菜也要少吃

医学专家陈可冀是我国著名的医学大家，也是我国中医界的泰山北斗，同时还是我国的中国科学院院士，传统医学的代表性传承人。

陈可冀陈可毅院士长期从事内科临床研究，擅长老年疾病和心血管疾病先后两次，在中国医学科学院心血管病研究所学习心内科。

1963年，在陈可冀院士的倡议之下，心血管实验室曾做过一项研究，研究表明长期吃素不仅不能预防高血脂，还可能会导致内源性脂质代谢紊乱，更容易患高脂血症。

1.南瓜

提到南瓜很多人都认为，南瓜的营养价值很高，所以很多人都很喜欢吃南瓜。

但是南瓜也存在着适应人群，比如高血脂患者就不能吃南瓜，南瓜中的葡萄糖含量很高，所以不建议高血脂患者吃南瓜。

2.咸菜

对于一些高血脂患者来说，在生活中也是不建议吃咸菜的，虽然像一些小咸菜，非常的美味下饭。但是其中的亚硝酸盐含量相对较高，如果一次性摄入过多的话，很容易就会导致出现血压升高的问题，损伤血管内皮也会导致血脂升高的问题产生。

3.香椿

香椿是一种绿色蔬菜，香椿也是一种营养价值较高的食物，其中含有钙、磷钾等营养成分。

适当吃香椿能达到健脾养胃和助消化的效果，不过对于患有心脑血管疾病的患者来说。香椿是一种发物，这类患者常吃香椿容易让血压和血脂快速上升，尽量远离比较好。

4.土豆

土豆作为常见的淀粉类食物吃，土豆虽然能够增强饱腹感，但淀粉这种物质进入身体后，却会被转化成葡萄糖。

大量糖分在体内过多堆积会影响血糖数值的稳定，葡萄糖长时间未能及时消化吸收的话，也会转变成脂肪，导致血管中的胆固醇和甘油三酯浓度升高，对心血管健康极其不利。

血脂偏高的人一定要少吃土豆，特别是油炸薯条，为了健康要管住嘴。

4个方法可以“降服”高血脂，现在知道还不晚！

1.多运动

运动也是促进血液循环的一个过程，可以让血液畅通，同时也可以增加血管的弹性保护血管。血液畅通以及血管弹性好这两个好处可以减少血管堵塞的发生的概率，因此经常运动的人其患心脑血管疾病的概率也会降低。

2.坚持低脂饮食

这一点大家必须要做到，因为高血脂的人群就是因为吃了吃了太多高血脂的食物才引发的，所以应当减少胆固醇的摄入。

那些喜欢吃肉的朋友们就必须要适当控制饮食才行了，尽量减少动物油脂和猪牛羊肉等食物的摄入，具体的量最好请示一下医生，让医生提供一个比较健康的量。

3.保持良好的情绪

事实上，我们的身体是一个非常奇妙的存在。任何一个部分的任何微小变化都可以迅速传递并影响到整体。事实上，高血脂患者非常易怒。

如果你是一个容易起起伏伏的人，就需要随时控制自己的状态，时刻保持冷静的心态，这样可以有效调节体内的激素，从而达到稳定血脂的效果。

4.控制好体重

在日常生活中体重超标的人来说，他们的平均血脂和甘油酸酯的水平都是相对于正常人较高的。所以在日常生活中大家一定要控制自己的体重，将体重控制在标准的范围内。

血脂高，4种食物就可以“摆平”，过了50岁都可以多吃点

1.马齿苋

它经常被人们称为是高血脂的克星，所以也有许多血脑血管疾病的人都食用它，它里边含有的营养价值是特别丰富的。

经常食用可以帮助清除血管内的垃圾，对于预防血栓的形成也特别有好处，而且还可以恢复血管的弹性。

2.木耳

木耳在降血脂方面也有很好的效果，因为木耳主要是来达到疏通血管清除血管胆固醇的效果，因此多吃木耳可以达到降血糖降血脂的效果，对于心脑血管疾病也有很大的预防作用。

3.豆类

豆类中的绿豆是最让人熟知的一种食物，因为用它煮成绿豆水具有很好的清热解毒的功效，并且绿豆还能有效的降低人体的胆固醇，甘油三酯和低密度脂蛋白的数量。

除此之外，豆类含有丰富的植物蛋白，它可取代动物中的一些蛋白，避免人体内胆固醇的升高，从而就可以达到降血脂的效果。

4.洋葱

会养生的人，对于洋葱是不会忽视的，科学的食用洋葱，能够获得健康。这里介绍洋葱，主要是因为洋葱中的前列腺素A、硫氨基酸等物质，对于血液稀释非常好。

前列腺素A能够扩张血管，不断的激活血溶纤维蛋白活性，以此来避免血脂升高，对降低胆固醇、甘油三酯非常好。适当的吃点洋葱还能避免动脉硬化的发生，对身体保健的功效，比药物还要强。