陕西优艺墨堂心理咨询科普：青少年抑郁家长如何做是正确的?注意

引言：

青少年抑郁越来越常见，当孩子出现抑郁，不同家长会有不一样的反应。有些家长对孩子的情况无法接受，觉得孩子吃好喝好玩好，除了学习没什么大烦恼，怎么就抑郁了呢？甚至觉得孩子是装的，也难以理解孩子的难受与痛苦。

一、理解孩子是身体不舒服了

抑郁就是，完全不被理解，还被指责。其实，抑郁患者已经陷入深度自责了，觉得别人都能好好的，为何就我有问题？他们会否定自己，觉得自己不好，给别人添麻烦了。如果家长不理解孩子是真的心理出现问题了，反而对其指责和要求，更会让孩子陷入孤独与绝望。

家长要想帮助孩子，首先要理解孩子是心理出现问题了，如果一个人得了肠胃炎，会拉肚子，没人要求他坚强一点，不要拉肚子。但若心理出现问题，却要求当事人勇敢、坚强、阳光，假如他能够做到，还会得抑郁吗？

所以，不要轻易地劝解孩子，有些劝解虽然是为了孩子好，出发点是善意，但对于陷入抑郁的人来说，他们根本不需要周围人的这种大道理，而且，这种轻描淡写的劝解，是对巨大痛苦的否定。

二：及时寻求专业机构

尽快找专业的心理咨询师，对孩子进行全面详细的检查和评估，从而判断孩子的心理问题，帮助孩子排解负面情绪，缓解学习和生活方面的压力。

三：调整心态，提供支持

家长的情绪会传递给孩子，及时调整好心态对家长来说非常重要。照顾好自己的身心状态，为孩子营造一个和睦的家庭氛围，才能为孩子的康复提供最有力的支持。

四：沟通理解，倾听共情

学会倾听，与孩子共情，多给孩子一些支持和陪伴，在开放、平等的对话中，可以尝试讨论孩子抑郁，假如这个孩子有自杀的想法，合适的询问反而有助于降低他的自杀风险，因为可以让这个孩子感受到被关爱、被理解。

五:学会接纳，避免抱怨

抑郁的成因是极为复杂的，并不能完全归咎于家庭环境、父母教养。因此，不要怪罪自己，变得愧疚、自责，更不要怪罪孩子。要积极学习心理健康、抑郁相关的知识，接纳孩子、接纳自己才是最重要的。

六：积极运动，参与社交

积极鼓励孩子外出散步或进行体育运动，因为运动可以有效地缓解抑郁。培养孩子的兴趣爱好，鼓励孩子参加一些社交活动，处理好人际关系。

七：提供安全感

孩子需要感到安全和稳定，这可以帮助他们缓解抑郁情绪。父母需要调整好夫妻关系，减少分歧与冲突，用心营造良好的家庭氛围；同时，制定稳定的日常计划，并尽可能满足孩子的需求，可以给孩子买他们喜欢的宠物作为陪伴。---优艺墨堂

八：别把抑郁当叛逆

孩子表现出来的易怒，烦躁，不愿意沟通，不去上学，手机依赖等很可能是孩子抑郁的表现，而非简简单单的叛逆（父母对青少年叛逆的态度反应与处理方式，往往会加重孩子的抑郁）。

九：温柔而持续

不要在你的孩子第一次拒绝你时就放弃，与他们讨论抑郁这个话题通常是比较困难的｡尊重孩子，强调你的关心和倾听的意愿｡

十：接受孩子最真实的情绪

当孩子处于情绪低落的时候，会出现哭泣和伤害自己的行为，那家长这个时候要去接纳孩子的这种情绪的发泄，当抑郁发作的时候这是一种解决自己内心痛苦的方式，家长可以做的就是默默的陪伴，而尽量减少对孩子说“你别哭了！”、“你怎么这么傻！”的话。

总之要理解孩子的情绪,而家长自己也会有疲惫､拒绝､绝望等负面的情绪｡这段时间内,要记得你的孩子比你痛苦百倍,所以你需要更多的耐心。