忘记一个人最好的方式是什么？心理学家：先升华这段感情

撰文 / 第一心理主笔团

编辑 / 汤米

“此情可待成追忆，只是当时已惘然。”

人生中那些绚烂的故事，开篇总让人流连忘返，然而当故事落幕时，主人公们却无法重返旧日时光。

我们常言，经历分手可能是成长的捷径，经历黑暗中的苦痛挣扎，许多男女学会了如何去爱。

终有一日，我们会学会调整心态，明白如何与人为善，让彼此快乐。

曾经频繁的消息往来已成往事，对往昔的沉默取代了昔日的交流。

然而，缺乏联系并不意味着忘记了那份情感。

对这段感情的冷漠处理，反而暗示了曾经的深刻伤痛。

心理学视角认为，忘却一个人的最佳策略是让这段情感得到升华。

一、依恋损伤与心理影响

心理学者Johnson在其关于婚姻关系的临床研究中首次提出了“依恋损伤”这一概念。

Johnson指出，在亲密关系中，若一方未能满足另一方在关系中的期待，便容易造成对方的情感或心理创伤，这种情况下即发生了“依恋损伤”。

在亲密关系中，你是否曾有以下经历：

你对伴侣的话半信半疑，心里虽然努力说服自己信任对方，但依然会不由自主地产生怀疑。 你对伴侣的某些行为过于敏感，总是在寻找可能伤害自己的微小迹象，或是担忧出轨的证据，甚至因此失眠。 伴侣经常抱怨，感觉无论如何努力安抚，你都难以完全放下戒心，信任他。你总是担忧他的背叛或可能对你造成的伤害。 你是否常回忆起以往关系中的伤心事，这些往事成为你的心结，持续影响你对当前亲密关系的看法。当关系出现裂痕时，你缺乏结束它的勇气，因为对于你而言，开始一段新的关系意味着可能面临更多的伤害。

如果你在生活中体验到了以上的情形，那么你可能在当前或过往的某段关系中遭受了未修复的伤害。

表面上你可能看似无恙，但实际上，这些伤害正不断侵蚀你的心灵。

我们每个人的依恋类型受到性格、家庭背景等因素的影响，形成后难以改变。

然而，依恋损伤可以对一个人的依恋类型产生重大影响。

例如，我们可能见到一个本来开朗的人，在一段感情中变得忧心忡忡，安全感逐渐流失；

或是一个原本自卑的人，在一段良好的关系中变得更加温暖、自信。

这些变化都是依恋损伤对个体影响的具体体现。

通常，“依恋损伤”带来的是深层的心理疼痛，这种疼痛是无形的，与肉体伤害不同。

那些未能释怀的经历，将潜移默化地侵蚀你的其他亲密关系。有时，即便之前的关系已结束，其影响仍可能波及到你的下一段感情。

许多人试图逃避或压抑情感问题带来的内心创伤，然而，这种方法通常会产生反效果。

临床心理学研究表明，解决“依恋损伤”的唯一方法是接受这种损伤，并让它得到升华。

二、放下才能升华

当我们面对一段感情的突然结束时，首先需要做的是接受自己的痛苦和悲伤。

一些人可能为了表现得无所谓，假装一切正常，但实际上他们内心已是伤痕累累。

受伤、失败并不是令人羞愧的事情，我们应当无条件地接受并认可这些真实的情绪。

既然我们知道依恋损伤源于关系问题，我们也可以寻求可信赖的人，建立健康的关系环境，提供一个安全的交流空间。

你可以不断地表达自己的想法，反思自己和对方在关系中的问题。

将你的思考和感受坦白出来，真正关心你的人会愿意静静地聆听。

放弃将自己与外界隔离的想法，因为健康的人际关系能为我们带来力量。

孤单一人沉思很容易走向极端，不如打开心扉，重新探索自己内心最真实的需求。

经历这一段艰难的时期后，你会发现自己与以前已大不相同。

当你回首那段已逝的感情，不再会感到悲痛，而是能够更加平静地面对。

忘记一个人，放下一段感情，需要时间和自我反省。

面对这些伤痕，我们需要做的是认识到它，治愈它，最终升华它。

让这些经历转化为滋养成长的养料，那么你将能看到一个更广阔的世界，并更加坚信自己值得被爱。