夏天湿气重，少吃菠萝芒果，多吃4果，高钾高维C，清凉消暑又安心

眼下已经进入5月，虽然是初夏时节的，但是眼下的气候已经俨然有种盛夏的火热感。人们动不动就容易流汗，加上夏季降雨频繁，所以夏天不仅炎热，而且湿气很重。因此在度夏的过程中，要注意排湿排毒，这样我们的身体才能轻松健康。

水果是我们生活中不可或缺的食物，而到了夏季，上市的水果也多了起来。水果香甜可口，人们在夏天往往没有食欲，更喜欢吃些水果来解渴解馋。不过这个季节的水果实在太多了，我们在吃的时候也要懂得忌口，首先来说过节的梨，苹果以及橘子经常容易卖到坏的，所以要少买。此外像菠萝和芒果虽然应季，却也不适合多吃，一方面这两种水果吃太多容易加重湿气，另外二者也属于易过敏的水果，吃多了也容易引起过敏，导致皮肤红痒或肠胃不适等。

下面来跟大家分享4种水果，高钾高铁高维C，每一种都香甜可口，清凉消暑，有助于排湿排毒，安神安心，看看有你喜欢吃的吗？

第1种：草莓

提到草莓，这是一种有些特殊的水果，从真正意义上来看，我们所吃的并不是它的果实，而是它的花托。另外其他水果的籽是不能食用的，而我们在吃草莓的时候则是连籽一起吃。作为花托，草莓自然娇弱一些，但是其吃起来确是非常的香甜多汁。当然其还被人们称为“水果皇后”，富含维C，铁，钾，镁，以及抗氧化物质，有助于清热除湿，润肺化痰，通便排毒，保护心脏等。今年的草莓价格要比往年便宜不少，我们可以浅浅地实现一下草莓自由了。

在买草莓的时候，要注意挑选个头完整，摸起来比较干燥，并且其籽为黄色的，这代表其比较新鲜，往往也是正常情况下成熟的，香味浓更好吃。草莓不耐存放，我们最好在1-2天内尽快吃完，避免浪费。若是一次买了太多，也可以熬制成草莓酱来延长保存时间。

第2种：樱桃

初夏时节，各地的樱桃也陆续上市了。其色泽红润，形状宛如爱心，很是惹人喜欢。更为重要的是，其本身还蕴含着珍惜，珍贵的美好寓意。樱桃是一种古老的水果，在古时更是被人们视为“药果”，其富含维C，维E，天然“褪黑素”，胡萝卜素，果糖等，铁元素的含量在诸多水果中更是居首位，所以其对我们的心血管很有益处，当然经常吃些樱桃也有助于健脾祛湿，滋润肌肤，延缓衰老等，真的是好吃又营养。

樱桃味道又酸又甜，由于其生长周期短，所以整个过程很少被喷洒农药，是一种非常健康的水果。不过正因如此，其在生长期间也容易受到小虫子的侵扰，我们在吃樱桃时，不能简单地冲一冲就完事，要用盐水和小苏打分别浸泡再洗干净后才能吃。

第3种：百香果

提到百香果，不禁让人想到这真是一种神奇的水果，其香味是复合了一百六十多种水果，如果仔细去感受，还能明显感受到有香蕉，草莓，柠檬等水果的味道。同时正如其名字一般，其中的营养成分相当丰富，富含氨基酸，维生素abc，抗氧化成分，以及钙，铁，铜，锌等，有助于补充能量，预防便秘，安神除烦，增强抵抗力等。

在购买百香果时，要尽量挑选颜色鲜艳，表面光滑平整，掂在手里分量重且果肉与外皮没有分离的，这些特征都代表新鲜度更高。不仅可以直接吃或是泡水喝，天热没胃口，我们在烧菜时也可以加点百香果，可以帮助我们打开味蕾。

第4种：甜瓜

夏天到了，各种各样的甜瓜也陆陆续续上市了，占据了水果店的大半个堆头。甜瓜水分足，清香馥郁，口感软面，入口即化，吃起来真是非常过瘾，是夏日里非常具有代表特色的水果。当然夏季经常吃些甜瓜也是对身体大有裨益的，其富含碳水化合物，维C，维B，无机盐等成分，有助于解渴生津，消暑去燥，排湿除烦，缓解疲劳等。

无论购买哪种甜瓜，都要用鼻子去闻一闻，香味浓的则代表成熟度高，口感好又香甜。同时也可以轻轻按一按，选择按起来稍微有些软的，这样的甜瓜口感更面更香。反之如果闻起来味道淡淡的甚至没有什么香味，那么很有可能吃起来非常寡淡，就不要带回家了。

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