冬天最适合喝这4种粥，香滑浓稠，营养美味好消化，养胃又养人

冬天最适合喝这4种粥，香滑浓稠，营养好消化，养人又养胃，助你平安过冬天

寒冷的冬天来到了，不久三九天也要来到了，天寒地冻。所以冬天的爱护身体尤为重要，对于身体的养护，除了穿上厚厚的衣服外，好的生活习惯也需要。最重要的是正确合理的饮食。身体吃的好，吃的对，疾病会远离你。

冬天天气冷，热乎的饭菜最受大家的喜爱。吃些热乎的食物，可以为身体增加能量，让身体快速暖和起来。营养美味的粥，在冬天很受大家的喜爱。粥好消化，是天下第一补药，营养成分丰富，做法简单，搭配不同的食材，养生效果也不一样。今天给大家推荐几种适合冬天来吃的粥，香滑浓稠，营养好消化，养人又养胃。

第一种粥；小米南瓜粥

小米是一种杂粮，营养成分丰富，做好的粥，上面的米油香气好吃，营养很高。南瓜也是大家经常吃的食物，生活中，南瓜一般就是蒸着吃，如果和小米煮成粥，就是一道养生价值极高的粥。。冬天来食用一下，口感比较清甜，滋养身体，驱寒保暖，

材料；小米一些，老南瓜1块，冰糖一些

做法：1首先把南瓜去皮，除去里面的瓜瓤和籽，然后切成小块，备用。

2砂锅里放入清水，放进切好的南瓜块，大火煮，

3南瓜快煮烂的时候，加入用清水冲洗过的小米，中小火慢煮，加入冰糖

4待南瓜煮烂，小米煮稠即可。

第二种粥；红薯燕麦粥

红薯是冬季的时令食物，红薯好吃香甜，很受大家的喜爱。红薯可以蒸，可以煮。搭配燕麦煮一煮粥，甜甜糯糯。两者的营养成分互补，养人又养胃。

材料：红薯1-2个，燕麦一些，冰糖一些

做法：红薯去皮清洗干净，切成小块，放在砂锅里来煮。把红薯煮到快烂的时候，放进燕麦片，放进一些冰糖，中小火慢煮，煮导粘稠即可。

第三种粥；黑米红枣粥

黑米大家在生活里，吃的比较少，黑米属于粗粮，营养成分比白米更高，在冬天适当喝一点黑米粥，养人养生，滋养身体。搭配大枣结合煮粥，口感香甜好吃，营养价值极高，在养生界里极力推荐。

材料；黑米一些，红枣适量，冰糖一些

做法；用清水冲洗一下黑米，倒进高压锅，大枣也冲洗一下，放进高压锅，加入适量清水，水的量淹过食材一些。里面加一点冰糖。然后进行压制。时间大概15分钟即可。

第四种粥；莲子百合粥

莲子和百合在中医的世界里，是两种营养极高的食材。搭配一起煮粥，养生价值极高。

材料；莲子一些，百合一些，大米一些，冰糖一些

做法；首先用温水泡泡发莲子和百合，一般它们都是干的食材。泡软以后可以来煮。然后把百合用刀背碾成粉状;，莲子把里面的莲子心去掉。炖锅里放入清水，加入淘过的大米，放进百合，莲子，中小火来慢煮，把食材炖烂以后，计入冰糖即可。

上面这4种粥，大家可以在生活里来做一做，简单又营养，适合大家吃。爱生活，爱美食，介绍健康养生知识，美味的食物，喜欢我的文章，请点赞，评论，转发。关注我，有惊喜，咱们下次见。