做到这四点，改变焦虑状态，重新找回自我

现在大家的工作生活压力大，或多或少都存在一定的焦虑情绪，陷入不必要的精神内耗。

此时外人的开导劝解几乎没有用处，自己已经深陷进去，能够帮助自己的只有自己。

焦虑是思想心理方面出现问题，虽然改变思想很难，不过我们可以通过改变行为进行改善。

能够做到以下四点，可以帮你改变焦虑状态，重新找回自我。

1.拥抱自然

成天生活在钢筋水泥高楼大厦当中，我们几乎没有机会接近大自然，失去了最原始的美好。

回忆一下我们小时候，尤其是家在农村的小伙伴们，是不是有很多拥抱大自然的机会。

那时我们可以尽情接触大山小河，接受大自然的馈赠，每天都生活得无忧无虑。

然而当自己成年以后，就没有时间也没有心情再去游山玩水，因此也被夺走不少快乐。

带上自己的家人，找个时间出去旅游旅游，感受亲情拥抱自然。

你会发现城市的生活如同牢笼一般，在大自然中才能放飞自我，那种久违的快乐多么珍贵。

2.参加运动

整天忙于工作，你已经有多长时间没有参加运动，没有体验过大汗淋漓的快感了？

当我们还是学生的时候，给自己带来快乐最简单的方式，就是积极参加各种体育运动。

运动不仅可以让我们忘掉烦恼，还可以增进朋友之间的友谊，给自己带来健康的身体。

可是当我们成年以后，工作使自己非常劳累，网络和手机又占据了自己的休闲时间。

运动已经变成一种奢求，而我们的身体也不知不觉变得越来越差，各种疾病纷纷缠上身来。

多去参加运动，可以使你暂时忘记焦虑，可以使你变得开心兴奋。

3.坚持阅读

和运动一样，阅读已经成为一种稀有爱好，相信很多人好久都没有仔细读过一本书了。

在读书的时候，我们可以进入另外一个世界，和作者实现对话，获取他们伟大的聪明才智。

此时我们心无杂念内心安宁，在忘记烦恼的同时，还能提升自己的眼界，提高自己的技能。

虽然大家平时可以通过网络获取知识，不过那些知识真假难辨，甚至会对自己产生误导。

相比而言读书可以让我们进行系统的学习，不断汲取健康向上的力量，有助于我们的成长。

阅读是给自己充电的过程，还可以放松身心，我们要养成阅读的好习惯。

4.培养爱好

现在大家的爱好都是玩手机、打游戏、刷视频，在这方面花费了大量时间。

虽然能够获取短暂的快乐，不过却不会带来任何提高，反而还会破坏自己的身体健康。

毫不留情地讲，这些都是低级趣味，越沉迷越空虚。

放下各种电子设备，培养更多兴趣爱好，比如音乐、书法和舞蹈等。

这才是更充实的快乐，同时也是一项技能，是自己比别人优秀的地方。

有了这些爱好，给自己找点事干，有助于摆脱焦虑情绪。