郑州抑郁医院：得了抑郁症后总觉得很累？

抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常常感到极度的疲劳和精力不济。在抑郁症的影响下，患者的身体状况也会受到一定的影响，导致不同程度的疲劳感。本文将从多个方面介绍抑郁症患者为什么会感到疲劳，并探讨如何应对这种状况。

一、身心疲惫的原因

1. 生物学因素：抑郁症患者的脑化学物质不平衡，会导致患者身体疲劳。这些神经递质的不足会影响神经系统的功能，从而导致患者感到疲劳。

2. 睡眠障碍：抑郁症患者常常伴有睡眠障碍，如失眠或过度睡眠。睡眠质量的下降会导致疲劳感的增加，同时睡眠过多也会让患者感到身体沉重和疲劳。

3. 抑郁症的体力活动减少：抑郁症患者常常缺乏动力和兴趣去进行体力活动，导致肌肉的血液循环减少，身体的新陈代谢减缓，进而产生疲劳感。

4. 心理负担和压力：抑郁症患者往往过度思考、焦虑和担心，这些负面情绪会消耗大量的精力和体力，使患者感到疲劳不堪。

二、应对抑郁症引起的疲劳感

1. 建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间和充足的睡眠对于抑郁症患者来说尤为重要。患者应该尽量避免夜晚过度兴奋的活动，保持一个安静舒适的睡眠环境，并尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。

2. 适度的体育锻炼：虽然抑郁症患者可能缺乏动力去进行体力活动，但适度的体育锻炼对于改善心情和减轻疲劳感非常有益。选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，可以帮助患者释放紧张情绪，增加身体的活力。

3. 建立支持系统：抑郁症患者需要得到家人和朋友的支持和理解。建立一个健康的社交网络可以让患者感到安慰和支持，减轻心理压力和疲劳感。

4. 寻求心理辅导：心理辅导可以帮助抑郁症患者学会更有效地处理负面情绪和压力，提高应对抑郁症的能力，从而减轻疲劳感。

三、预防抑郁症的疲劳感

1. 健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、规律运动、充足睡眠等，可以提高身体的抵抗力，减少抑郁症的发病风险。

2. 积极的心态：培养积极的心态，学会面对压力和困难，寻找适合自己的解决方法，可以有效预防抑郁症的发生。

3. 保持社交活动：参与社交活动可以增加人际关系的支持和交流，减轻负面情绪的压力，降低患抑郁症的风险。

4. 提前发现和干预：了解抑郁症的症状和预警信号，可以有效预防抑郁症的发展，减少疲劳感的出现。

郑州国医堂专家温馨提示，抑郁症患者常常感到疲劳和精力不济，这是由于生物学因素、睡眠障碍、体力活动减少、心理负担和压力等多种原因综合影响的结果。对于抑郁症患者来说，建立良好的生活习惯、适度锻炼、建立支持系统和接受心理辅导都是缓解和预防抑郁症疲劳感的有效方法。同时，积极的生活态度和健康的生活方式也是预防抑郁症的重要手段。通过这些方法，我们可以更好地应对抑郁症引起的疲劳感，保持身心的健康和平衡。