这种了不起的能力，愿每个人都能拥有

余秋雨曾被邀请担任纪录片《千禧之旅》的嘉宾主持。消息出来后，引来了文学界惊涛骇浪般的恶意批评。据说当时有1800多篇抨击余秋雨的文字，抨击他“沽名钓誉”“不入流”。

面对漫天的恶意，余秋雨老师只是说了句：“马行千里，不洗泥沙。” 是呀，骏马想要达成远行千里的目标，就不会在意途中沾染的泥沙。余秋雨这种不畏人言的底气来自于哪里呢？其实就来自于他的屏蔽力。

乔布斯在创业初期，也会为了追求内心的平静和专注，会刻意屏蔽外界的干扰，如关闭电子邮件、社交媒体等，全身心地投入到产品设计之中。也正是屏蔽力，让他能够创造出苹果公司的一系列经典产品，成为全球公认的创新领袖。

享誉全球的医学博士和心理治疗大师罗伊·马丁纳曾经说过：“我生命里最大的突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧。此后，我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。”

这些名人大家的人生智慧，都是屏蔽力。

到底何为屏蔽力？

屏蔽力是指一个人排除负面信息屏蔽掉次要、无效信息的能力。

大多数毫无意义的纠结、焦虑，是因为在一些没有必要的事上加注了太多注意力。

丢弃房间不必要的物品，房间会焕然一新；屏蔽无用信息，心灵也会轻盈。

如果你也是拥有以下特征的人，请一定看完这篇文章：

因为他人的评价而惴惴不安；

时不时担心自己是否被别人讨厌了；

总是对已发生的事情而后悔；

时常对未来、婚姻等大事而忧心；

首先，要知道我们应该屏蔽的是什么。其实就是那些令我们在意的事情。

日本高人气精神科医生、畅销书作家托米医生，在自己的作品《屏蔽力》中说：“简明地说，‘在意’是指‘无论做什么，脑子里都会浮现出某种挥之不去的想法，从而带来压力的状态’。”

托米医生说：“即便身处同样的环境，屏蔽力不同的人，感受到的幸福也会不同。”

他在书中举了这样一个例子：

有个人和住在老家的母亲关系不好，但是最近一段经常打来电话托她办事。比如母亲说：“有客人要来，可能会拜托你去接送”，因此她很在意手机什么时候会响。

不会屏蔽的人，把手机放在身边，时刻留意着，以便能立马接起电话。

会屏蔽的人则会想：如果没注意到，那也没办法。把手机收起来，做自己本来要做的事情。

由此可见，屏蔽力可以帮助我们保护自己免受负面情绪的影响。大到人际关系、工作、金钱、健康，小到“为什么对方不回我消息”等日常琐事，如果学不会屏蔽，就会一直消耗自己。

只有拥有足够的屏蔽力，才能够抵御这些负面情绪。

托米医生在书中给出了55条实践性建议，帮你：

Ø 明白把自己的热情，花在值得的事情上

Ø 分清哪些该在乎，哪些不该在乎

Ø 摆脱习惯性自我苛责

Ø 解开痛苦与烦恼，寻回真正的自己与自由

有人在闲言碎语中坐卧不安，而拥有屏蔽力的人则可以在世俗目光中信步前行，从这本书开始，一起修炼屏蔽力，去享受本就该属于你的人生自由！