中医说：立夏要这么养

元末明初陶安《立夏日纪事》：近午生微暖，残云散积阴。跟今年的气候一模一样。已经立夏了，天气居然还有点凉。

立夏，表示告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。立夏也是中老年人关注健康的时刻。调整自己的生活节奏，注重饮食的均衡与适度的运动。保持健康的身心，才能更好地享受岁月的馈赠。

立夏注意什么

1.这个节气气候干燥，如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，往往就说明该给室内空气加湿了。

特别是老年人要注意避免气血淤滞，以防心脏病发作。建议清晨可食葱头少许，晚饭时饮红酒少量，以畅通气血。

2.学会养“心”，情宜开怀，以恬静快乐为根本，切忌“暴喜伤心”“汗为心之液”，一旦患了外感，不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。

3.从冰箱里拿出来的冰镇食物不要马上吃，应放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有消化不良、慢性胃炎的人更应注意，以免刺激肠胃而引起疼痛和腹泻。

4.增加午休，午睡时间以半小时为宜，时间过长(超过1小时)反而让人感觉没有精神。对于不能午休的上班族来说，也要闭目养神几分钟。

立夏我们应该多吃的食物

1. 绿豆：绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。能帮助中老年人缓解暑热带来的不适，清除体内热毒。

2. 莲子：莲子性平，味甘、涩，具有养心安神、健脾益肾、固精止带的作用。能改善中老年人的睡眠质量，增强脾胃功能，还对肾脏有一定的补益作用。

3. 冬瓜：冬瓜性凉，味甘、淡，具有利尿消肿、清热解暑的功效。有助于中老年人排出体内多余的水分，减轻身体负担，缓解暑热引起的烦躁。

4. 苦瓜：苦瓜性寒，味苦，具有清热泻火、明目解毒的作用。能帮助中老年人降低体内的火气，预防中暑和一些热性病。

5. 草莓：草莓富含维生素 C、维生素 A、维生素 E 等多种维生素以及花青素等抗氧化剂，具有抗氧化、增强免疫力、保护心血管等功效。能提高中老年人的抵抗力，预防疾病。

6. 黑木耳：黑木耳性平，味甘，具有清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀的作用。能清除中老年人肺部的杂质，促进肠道蠕动，预防心血管疾病。

立夏，是季节的转换，也是生命的新起点。在这个夏天，让我们像万物一样，努力生长，绽放出最绚烂的光芒。同时，也要学会在炎热中保持宁静，在忙碌中寻找快乐。愿我们的夏天，充满无限可能！

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