中医护眼，养出健康好视力

眼睛是心灵的窗户，眼睛不仅是我们感知世界的重要工具，也是我们表达情感、建立联系和思考问题的重要途径。他们是我们内在情感和思想的外部表现，也是我们与他人建立联系和信任的重要手段。对眼睛的呵护，不仅是当代人的追求，在中医千年传承里，对眼睛也是讲究“七分养”！

眼睛能够视物，离不开全身脏腑的能量供给，中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。一旦我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，就是身体在警示我们：机体精血亏虚，不足以濡养双眼了！从中医角度，可以通过滋补肝肾、补益气血、调节脏腑功能来发挥养护眼睛的作用，主要由以下几个方面：

1.居家双目濡养方法

居家眼部养护也可采用眼部穴位熏灸法、冷热交替法、浴目法、慰目法。

（1）眼部穴位熏灸：通过艾灸眼周穴位，以达到疏通眼周气血，是气血上荣到双目而起到养护眼睛的作用。常用的穴位有清明、四白、鱼腰、攒竹、承泣、印堂、瞳子髎等眼周穴位。

（2）冷热交替法：首先热水敷，然后冷水敷，中间可以交替几次，这样可以刺激眼部血液循环，增加眼部血液供应量，从而使视力疲劳得到改善。

（3）浴目法：喝热水的时候，杯子里会有水蒸气出现，可以把杯口对着下巴，吹上一口气，让蒸汽散发到眼周，是眼睛补充水分。

（4）熨目法：黎明起床或饭后两小时，先将双手搓热，手掌熨帖双眼，反复三次以后，在食指、中指轻轻按压眼球，或是按压眼球四周。

2.耳穴压豆

用胶布将中药王不留行等药豆，按耳穴位置埋在压痛点处，通过刺激耳廓上的穴位或反应点经络传导，调整脏腑功能和人体内分泌系统，每日用手给予适度揉、按、捏、压，使其产生酸麻胀痛等刺激感应，达到舒经活血、清肝明目、健脑益视的功效。

3.护目按摩

中医有“目为肝之窍”的说法，护目按摩有助于疏通经络，改善血液循环，缓解眼睛疲劳。具体方法包括：轻轻闭上眼睛，用食指、中指、无名指的指腹轻轻按压眼球，或用手指按压眼窝上方眉毛的位置，沿着上眼睑轻轻按摩至下眼睑。

4.眼部运动

运目法：两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰，尽量是眼球不停转动，顺时针10次，逆时针10次，放松肌肉，再重复上诉动作，反复3次，醒脑明目。

极目法：双眼平视远方一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米距离时，再将视线由近到远转移到原来的目标，由此反复数次，再进行深呼吸运动，可以调节眼睛功能。

5.饮食调养

肝开窍于目，因此眼睛的保护与肝的关系密切。在饮食方面，应多摄入养肝明目的食物，如枸杞、菊花、决明子等，以滋养肝脏、清热明目。同时避免过度饮酒、吸烟等，以免伤及肝肺，影响眼睛健康。

6.情绪调节

情志与内脏有着密切关系，长期情绪紧张、焦虑、抑郁都可能导致肝气郁结，进而影响眼睛健康，学会情绪调节，保持心情愉悦舒畅，更有利于眼睛健康。

7.改善环境

长时间处于光线过强或过弱的环境中，都可能对眼睛造成伤害，因此，应尽量避免长时间暴露在阳光下，或长时间使用电子产品。

现在很多人是“人未老，眼先衰”。眼睛的养护绝不是在眼睛健康受损之后才开始的，它的起始应在一餐一宿中，应在一举一动里。想要将星星装进眼睛里，就要从此刻养护眼睛。中医的博大精深不仅在于历史的源远，更在于千年的印证，数以亿计的人们年复一年地筛选，终于将精华流传下来，我们怎么能不去行动呢？

聊城市眼科医院中医眼科 陈玉春/文

责任编辑：李雅琴 李硕然

医学审核：姜峰
出品人：杨中兴 胡丽丽

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