5月5日立夏，老辈提醒：1不做，2不沾，吃3样，忌1事，助阳散寒轻松入夏

立夏，是夏天的第一个节气，它的到来代表着盛夏的开始。万物至此皆长大，繁茂秀美，生机勃勃。在这个特殊的时节，我们该如何顺应自然、调整生活与饮食习惯呢？老一辈人给我们留下了许多宝贵的经验，让我们一起来学习吧！

一不做：不坐大门口

立夏时节，风大且湿邪较多。传统习俗中，有“不坐门槛”的说法，也就是不要坐在大门口。这是因为门口是风流动的通道，坐在这里很容易让冷风侵入体内，导致寒气入侵，从而引发身体不适，甚至可能出现头痛等症状。因此，为了健康着想，我们要避免坐在大门口。

二不沾：不沾辛辣、不沾寒凉

立夏时节，气温逐渐升高，人们容易出现烦躁上火的情况。因此，我们要避免摄入过多的辛辣食物，以免加重上火症状。此时应多吃清淡营养的食物，以帮助身体更好地适应季节变化。

另外，虽然天气逐渐变暖，但总体上还是比较凉爽的，尤其是肠胃需要有一个适应的过程。因此，我们要避免吃太多寒凉的食物，以免引发腹泻等不适症状。

吃三样：嫩蚕豆、鸡肉、立夏粿

1.嫩蚕豆：立夏时节，蚕豆刚刚成熟，口感鲜嫩，营养丰富。无论是炒着吃还是煮着吃，都非常美味。尤其是搭配肉类一起烹饪，更是人间美味。嫩蚕豆不仅美味可口，还具有健脾利湿、清热解毒的功效，非常适合立夏时节食用。

2.鸡肉：俗话说“立夏一只鸡，一年好身体”。鸡肉富含优质蛋白质，易于消化吸收。在立夏时节，选择吃一些鸡肉可以帮助我们补充营养，增强体力。鸡肉的烹饪方式也很多样化，可以炖汤、红烧或者清蒸等。

3.立夏粿：这是江西地区的一种传统食物。它是将大米煮熟后捣烂揉成圆条状，再搓成丸子，搭配以猪肉、黄豆芽、豌豆、虾米等佐料熬煮成羹。在立夏这天吃一点立夏粿，寓意送春迎夏，种类越多越喜庆。这种食物不仅美味可口，还寓意着丰收和吉祥。

忌一事：过度劳累

立夏节气处于春夏交接的时候，天气渐热，人容易出现烦躁上火、口渴、疲劳等症状。如果此时还过度劳累的话，就会导致身体更加疲劳虚弱，降低免疫力甚至引发疾病。因此我们要合理安排工作和生活避免过度劳累保证充足的睡眠和适当的休息。

除了以上提到的注意事项外，在立夏时节我们还可以进行适当的运动锻炼来增强体质和免疫力；多喝水以补充体内水分；多吃新鲜蔬菜水果以补充维生素等营养物质；保持良好的心态和情绪以促进身体健康。

总之在立夏时节我们要顺应自然规律调整生活饮食习惯保持身体健康迎接美好的夏天！

（文末声明：本文内容仅供娱乐参考，请根据个人体质和实际情况合理安排生活和饮食。）

除了以上的传统习俗和饮食建议，立夏时节还有一些有趣的民俗活动，如“称人”、“斗蛋”等，这些活动不仅丰富了人们的生活，还传承了中华民族的传统文化。在这个特殊的时节，让我们共同感受传统文化的魅力，迎接美好的夏天吧！

另外需要注意的是，虽然这些传统习俗和建议有一定的道理和经验总结，但并非适用于所有人群。每个人的体质和饮食习惯都有所不同，因此在遵循这些建议时要结合自身实际情况进行合理安排。如果出现任何身体不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的意见。

最后提醒大家，在享受夏日美好时光的同时也要注意防晒、防暑降温等措施保护好自己的身体健康哦！愿大家度过一个愉快而健康的夏天！