北京
谁都希望自己的颜值爆表，可你又为此做了哪些努力呢？或许你真的要看看了！
让你颜值飙升的10个习惯，能够坚持到最后的人，都有福气了，实际上很多人都能做到。
1、 防晒：
大量数据表明，人长期暴露在阳光下，没有做任何防晒的处理，极易导致皮肤被晒黑，滋生色斑和老年斑，甚至成为皮肤癌的危险因素。
2、 吃早餐：
不得不承认，“瘦”可以显现出一个人的年轻，而健康的吃早餐既能帮你少吃高糖高蛋白食物，还能控制全体热量，避免你中午和晚上吃得更多。
3、 在11点之前睡觉：
经常熬夜的人变丑很快，如“熊猫眼”、皮肤暗沉、皱纹增多、内分泌失调等，甚至还会增加多种癌症的发生概率，你还要允许它发生吗？
4、 每星期敷面膜1到2次:
不建议大家长时间以及每天都敷面膜，若是合理的时间内敷面膜，即每星期1到2次，每次小于15分钟，让皮肤充分吸收水分，可以让你看起来更年轻，增强皮肤的屏障功能。
5、 经常读书：
经常读书的人，不仅气质会改变，还可以丰富自己内心的世界，提升内外在修养，展现更多的魅力，给人一种不一样的美感。
6、 不过度吃辣：
适量吃辣椒，能够刺激食欲，并为机体补充适量的维生素C，但如果过度吃辣椒，或刺激皮肤长痤疮。
7、 每天至少刷2次牙齿：
刷牙可以让牙齿更坚硬，延长使用时间，还能让牙齿更耐看，当你微笑时就能体现出优势了。相反，刷牙次数越少，牙齿越容易坏，还会影响“口腔容颜”。
8、 每天多喝水：
水占机体的60%左右，如果缺水皮肤干燥、暗沉、容易长皱纹，尤其女性和男性都是水做的，每天饮水量不能少，至少喝7~8杯水，每杯水在200ml。
9、 少吃点盐：
大家都知道，当摄入过多高盐食物，如咸菜、炸鸡、烤肉等，人会感觉到异常口渴，然而恰恰会因为此时的大量饮水，刺激体内激素水平的变化，进而增加组织水肿的概率，不利于人的美观。
10、 晚餐宜清淡：
晚上少吃点，以及遵循清淡的原则，可帮助机体控制热量摄入，避免脂肪堆积过多，成为减肥的拦路虎。但要注意新鲜蔬菜、水果、奶制品、豆制品、瘦肉、全谷物的摄入。
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