明日立夏，牢记“三不吃，三不做，三不睡”，顺时而养，平安入夏

美好的日子总是过得飞快，仿佛昨天还在欣赏春天的美景，转眼间，便已经来到了立夏时节。自然变换，四季辗转，我们不得不告别了春天，拥抱夏天。好在神奇的大自然将不同的季节赋予了不同的景色，春天浪漫，夏天灿烂，春天委婉，夏天豪迈……也正是有了这些不同之处，才使得四季变换更有意义，让人期待。

立夏开启了夏日篇章，提到夏天，不仅有蝉鸣蛙叫，浓荫夏木，繁星点点，也有骄阳似火，大雨滂沱，潮湿闷热……我们既要期待夏日的美好，也要做好准备迎接“苦夏”的难熬。不妨从立夏节气开始，抓紧时间调整，从生活作息到饮食等各方面都多加注意，牢记“三不吃，三不做，三不睡”，顺应时节，为度夏做好打算。

三不吃

一、不吃剩饭剩菜

立夏以后，气候渐渐变得炎热起来，细菌，微生物越发地活跃，对我们的生活有着很大的影响。烹熟的饭菜在长期保存的过程中，容易腐烂，变质，滋生细菌，有些我们看不见的物质即使经过高温也难以去除。而且经过长时间保存的食物，口感以及味道都会变差，营养也会快速流失，实在没有必要再吃。加上天热了，人们的食欲往往比较差，所以我们做饭时注意控制好量，免得吃不完而浪费。

二、不吃腌制食物

天热的时候，人们往往食欲消退，吃饭的时候浑然感觉不到饿。而腌制的食物属于重调味的食物，显得滋味十足，对于一些人来说十分开胃。不过腌制的食物往往是经过了腌制，熏制，甚至腐烂等方式处理。同时在炎热潮湿的夏天里，其中的盐分，亚硝酸盐等物质也容易发生变化，滋生有害物质。而经常食用腌制食物，也会增加肾脏，肝脏的代谢负担，对身体健康不利。

三、不吃寒凉的食物

天气热了，人们都忍不住贪凉，喜欢吃些凉爽降暑的食物。然而我们的脾胃肠道其实很脆弱，受到冷食的刺激后，容易引起肠胃不适，消化不良，甚至腹泻，肠炎等。不仅如此，寒凉的食物对我们的口腔，牙龈等也是有着不小的刺激的。所以天气再热，寒冷的食物要少碰，从冰箱中取出的食物也要先在常温下放一放，回回温再吃。

三不做

一、不过快为身体降温

炎热的夏日里，人们很容易大量出汗，或是运动过后，会感觉到特别的热，这时候有的人便忍不住要喝冷水，吹温度特别低的空调，或是冲凉，来为身体快速降温。然而，经历骤冷骤热，对于我们的头部，血管，以及心脏都是不小的考验。同时在流汗时，我们的毛孔原本是张开的，而突然遇冷便会快速闭合，不仅容易使身体着凉，也容易将寒气淤积在体内。所以在夏天，即使再热，也要循序降温，先休息休息，补充温水，让汗液自然蒸发，再用温水冲洗并擦干，这样才能真正凉快下来。

二、不缺少午觉

进入夏天，白昼会进一步拉长，黑夜变短，早上一般四五点钟就亮了，也就使人们很早就醒了，加上天气炎热，人们代谢旺盛，在漫长的白天里，也就意味着体力和精力的大量消耗，所以到了中午，在条件允许的情况下，尽量睡个午觉，让身心放松下来，补充体力和精力，这样到了下午才更有精神和劲头儿。

三、不过度劳累

俗话说“夏天无病三分虚”，夏天温度高，湿度大，人们动不动就容易流汗，对于身体的消耗是快速且持续的。而在这样的气候里，讲究易静不易动，在工作的时候也要量力而为，注意休息，避免过度劳累，大量消耗体力，使身体虚弱，那么在度夏时就会更加难熬了。

三不睡

一、不开着窗户睡觉

立夏以后，虽然天气会渐渐热起来，不过在早上和晚上，依然会有明显的温差，而且到了晚上也容易刮风。在睡觉前可以通通风，换换气，但是在睡觉的时候要将窗户关好，以免被晚上的凉风长时间吹着，使身体着凉，引起感冒，头疼，四肢无力等。

二、不要吃饱就睡

进入夏天，虽然炎热的气候影响着人们的食欲，不过我们也要尽量保持规律的饮食习惯，按时吃三餐，不要饥一顿饱一顿，暴饮暴食，更不要吃饱后立即睡觉。因为我们在睡眠的过程中，肠胃蠕动的速度会减缓，而如果睡前吃太多的食物，则容易消化不良，引起肠胃不适，如胃胀，腹胀，腹痛等，从而影响我们的睡眠质量。而且睡前吃太多食物，也会摄入较多的热量，容易引起肥胖。睡觉与晚饭尽量间隔三个小时以上。

三、不带着坏情绪睡觉

到来夏天，天黑的时间会越来越晚，人们上床睡觉的时间也会相应得晚一些，加上天气热了，人们容易烦躁上火。所以我们在睡前要注意情绪的调整，避免思考太多，更不要去回忆不好的事情，以免让情绪波动，难以入睡。睡前尽量保持安静，让自己放空，更有助于快速入睡。

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