最伤命的3种早餐，鸡蛋、牛奶竟上榜！伤肾毁肝，别再祸害自己和家人了！

原标题：最伤命的3种早餐，鸡蛋、牛奶竟上榜！伤肾毁肝，吃一顿毁一天，别再祸害自己和家人了！

一日三餐，暖粉们都知道早餐是最受该重视的一顿，它不仅是美好一天的开启，一顿充实丰富的早餐，也是唤醒新一天动力的“发动机”。

毕竟经过夜晚漫长的消化，胃里早已是空空如也，急需要营养的早餐来填补，但是如此重要的早餐却成了最敷衍的一餐。

如今快节奏的生活，人们宁可花时间在多睡一会儿、梳洗打扮上，也不愿花时间好好做一顿早餐，总是敷衍了事。

不吃早餐容易得胃病，但敷衍、吃错早餐，久而久之也会使胃、肝“越吃越差”！

这3种早餐，再忙也别吃！

一、溏心蛋：有病菌！

早餐吃鸡蛋，本身时间挺营养的事儿，但有很多人爱吃没煮熟、煮到半熟的溏心蛋，觉得口感嫩、更有利于保留营养。

殊不知，这种吃法存在着健康隐患！！普通鸡蛋（非可生食鸡蛋）不建议生食。

一来，生鸡蛋的蛋白质成胶状，就算吃下去，人体也是不易吸收的。二来，鸡蛋中可能含有一种沙门氏菌，误食容易危害胃肠道。

不过好在，沙门氏菌不耐高温，加热烧熟后可以有效杀灭。为了营养和健康着想，鸡蛋还是煮熟吃更放心，实在讲究口感，也要记得去购买可生食的无菌蛋。

二、早餐奶、调味奶：伤肾！

早餐喝牛奶一直是个不错的选择，但咱也要选对牛奶，防住“牛奶刺客”——早餐奶、调味奶。

这类“牛奶”中含糖高、添加剂较多，严格意义上只能叫调制乳，营养价值远没有纯牛奶高，经常喝还容易引发肥胖，增加肾脏负担！

咱们买纯牛奶的时候认准配料表只有“生牛乳”，不能有任何添加。

三、白粥+咸菜：很伤胃！

像腌黄瓜、酸豆角、泡菜等这类咸菜都是腌制类菜品，含有大量的食盐以及亚硝酸盐，早上空腹的状态下食用容易直接刺激胃粘膜引发胃不适，长期如此还可能诱发胃病。

喝粥没问题，但只喝白粥营养摄入就太少了，很难满足人体的需求，

当然，白粥如果配上些蔬菜、肉、蛋、粗粮那就是营养满满的一碗顿，可别光只喝白粥。

快手营养早餐

10分钟搞定！

要想健康好身体，以上这3种快捷早餐再忙也别吃了！

早上时间紧张，来不及做一顿营养丰富、味道好吃的早餐可咋整？这就不得不献出暖暖家常吃的快手早餐——疙瘩汤！

连准备食材带煮熟出锅，10分钟都用不到，而且食材可以随意添加，营养密度高、好消化，煮出来香滑软稠，甭管是味蕾还是胃部，都得到很好的安抚。

而且今天这份疙瘩汤更特殊，不用和面搅疙瘩，和传统的面疙瘩方法相比，这碗芙蓉汤的做法，真的是简单、省事太多了。

秘诀就在于：山药！

做法其实很简单，山药直接拍碎+剁碎了丢进开水锅中，再加配料煮成。

山药自带粘液，煮成汤羹后，不加淀粉也能勾芡浓稠，喝起来那叫一个舒坦～

配菜也不用太复杂，不需要长时间的准备食材，随手翻出冰箱里的囤货：蔬菜、鸡蛋、稍加处理，然后一股脑丢到锅中。

出锅之后家人都抢着吃，毫不夸张的说，暖暖我感觉这个早餐比吃疙瘩汤还要满足，而且营养够丰富！

想知道是什么吗？您快往下解锁具体做法！冬天在家吃顿热乎的羊蝎子，比外面馆子里吃更轻松自在、还省钱~

山药芙蓉汤

食材

暖暖严选垆土山药 / 胡萝卜 / 香菇

毛毛菜/ 香油/ 盐/ 松鲜鲜

做法

处理食材：香菇、毛毛菜、胡萝卜分别切碎，鸡蛋打散。

处理山药：铁棍山药去皮后用刀面拍碎，再用刀稍稍剁碎一些。

温馨提示：铁棍山药痒手，记得带上手套再处理。

烧煮：锅中水开，倒入铁棍山药碎搅散，再倒入胡萝卜碎、香菇碎一起煮5分钟，淋入鸡蛋液推开，撒入菜叶岁煮1分钟。

完成：出锅前淋点香油，撒入盐、松鲜鲜搅散即可。

（暖暖的味道官微）