注意天气变化 做好健康防护

“上周六气温超过了30℃，没想到这两天突然降温了。”4月29日，市民康女士说，气温的忽高忽低让很多人措手不及，一不注意就感冒了。

市中心医院中西医结合科主任、主任医师王友杰提醒，虽然即将入夏，但近期受强对流天气等因素影响，我市气温变化较大，尤其是早晚温差等方面需注意。

“春季早晚温差大，因此，我们要根据天气变化合理增减衣物，避免受凉或受热。”王友杰说，前些日子气温骤然升高后，一些市民已经穿上了夏装，在遇到气温骤降时，应及时多穿一些衣物，避免受凉。

王友杰提醒，即使是在中午气温较高时外出，如果可能要晚归的话，建议携带防风性能较好的衣物，以应对多变的天气。

“春季天气干燥，容易导致人体水分流失，因此要注意饮食调理，保持充足的水分摄入。多喝水不仅可以补充身体所需的水分，还可以促进新陈代谢，有助于身体健康。”王友杰说，春季还应多食用富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增强身体免疫力。今年春季，我市干旱少雨，室内空气容易干燥，可以使用加湿器调节室内湿度，营造舒适的室内环境。

王友杰表示，适当的体育锻炼可以提高身体免疫力，增强身体对春季天气变化的适应能力。建议选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持进行锻炼。同时，锻炼时要注意适度，避免过度劳累导致身体受损。春季天气变化无常，容易影响人的情绪。要学会调整心态，保持愉悦的心情。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来缓解压力，保持心情舒畅。充足的睡眠也有助于调整情绪，保持良好的心态。

“对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，他们在春季天气变化中更容易受到影响，因此需要采取更加细致的应对策略。”王友杰说，老年人身体机能相对较弱，对春季天气变化的适应能力较差。老年人外出活动时，要注意保暖，避免受凉引发感冒等疾病。此外，定期进行身体检查，及时发现并治疗潜在疾病也是非常重要的。儿童正处于生长发育阶段，身体免疫力相对较弱。在春季天气变化中，儿童容易感染呼吸道疾病和过敏性疾病。因此，家长要密切关注孩子的身体状况，及时增减衣物，避免孩子受凉或受热。此外，要注意孩子的饮食卫生，避免食物过敏等问题。如果孩子出现身体不适，要及时就医治疗。孕妇在春季天气变化中需要特别注意身体保健。建议孕妇保持室内空气清新，避免长时间处于封闭环境中。孕妇还要注意饮食均衡，摄入足够的营养物质，以满足胎儿生长发育的需要。

来源：商丘日报